Проблеми зі здоров'ям можуть стати відмінним приводом зайнятися спортом. Міжхребцева грижа поперекового відділу - серйозне захворювання, але це не вирок. Операція є крайнім заходом, а її наслідки непередбачувані. Перед тим як зважитися на операцію, варто випробувати більш щадні методи. Вправи при грижі поперекового відділу хребта покликані позбавити від недуги, поліпшити загальний стан. Медикаментозна терапія не здатна вилікувати остеохондроз, а спрямована лише на приглушення болю.
Статті по темі
Лікувальна гімнастика для хребта при правильному і систематичному виконанні здатна позбавити від недуги. Така фізкультура - показання більшості людей, а схвалення лікаря в даному випадку - необхідний захід, так як індивідуальні особливості крижово-поперекового відділу, існуючі протипоказання здатні внести невеликі корективи в стандартний курс. Імовірність того, що ваш лікар виявиться консервативним і наполягатиме на операції, не виключена, але вибір за вами. Вправи для спини при грижах хребта:
М'язовий корсет служить надійним захистом хребта. Ляжте на тверду поверхню. Ноги для зручності зігніть. Витягніть руки вниз. Напружте прес, утримуйте 10-15 сек. Зробіть 10 повторів.
Зробити хребет гнучким, зміцнити м'язи і надати їм еластичність допоможуть щоденні тренування. Якщо вони проводяться без контролю фахівця, необхідно самостійно відстежувати якість виконання. Не лінуйтеся, підходите до цього процесу серйозно. ЛФК при грижі поперекового відділу хребта буде ефективний при дотриманні правил:
Приступайте до тренувань лише при відсутності різкого болю, не слід її перемагати. Біль - це симптом загострення, не варто відкладати візит до лікаря.
У цей період слід уникати зайвого фізичного навантаження хворого відділу. Вправами при грижі поперекового відділу хребта (при загостренні болю) можливо домогтися витяжки хребта. За рахунок збільшення міжхребцевого простору досягається хороший терапевтичний ефект. Не варто нехтувати фізіотерапією: вона безпечна і здатна поліпшити стан. Тренування для хребта складається з декількох нескладних вправ, виконання яких зменшить больовий синдром.
Комплекс, що виконується на твердій поверхні (можна підкласти килимок, але це не повинні бути ліжко або диван), лежачи на спині:
Руки покладіть за голову, підтягніть трохи коліна до грудей, а голову опустіть вперед.
Вправи, що виконуються стоячи на колінах:
Опустіться на лікті. Вигніть спину, голову нахиліть вперед.
Поліпшення стан не привід для припинення занять. Здоровим людям вправи для поперекового відділу необхідні для профілактики для підтримки нормального тонусу м'язів і гнучкості хребта. Комплекс показаний до виконання в даний період, але перед заняттями варто проконсультуватися з фахівцем.
Лежачи на спині, виконуйте підтягування до грудей зігнутих ніг.
Автор понад 20 наукових робіт, доктор і професор, Бубновский розробив власну методику по відновленню працездатності. Лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта за методом доктора Бубновського покликана без хірургічного втручання позбавити пацієнта від грижі. Вправи зміцнять м'язи, розвинуть гнучкість хребта, при цьому враховані всі особливості, дотримання яких просто необхідно при наявності грижі. Виконати комплекс для попереку під силу будь-якій людині.
У наведеному відео професор Бубновский докладно розповість про вправи при грижі поперекового відділу хребта. На конкретному прикладі дівчини, у якої діагностували остеохондроз, він покаже, що регулярні заняття за спеціальною методикою здатні значно покращують стан пацієнта. Професійні консультації, пояснення всіх нюансів допоможе правильно застосовувати практично отримані знання. Один з головних меседжів даного відео - не сподіватися тільки на лікарів, а докладати зусиль для збереження здоров'я.
10 упражнейній від доктора Бубновського
Лікування міжхребцевої грижі в домашніх умовах доступно кожному. Метод Дикуля включає в себе три етапи:
Дихальна гімнастика і вправи для суглобів. Елементи йоги.
Для позбавлення від гострого болю виконайте наступні вправи для поперекового відділу. Початкове положення для перших чотирьох - стоячи на колінах. Кількість повторів для всіх - 15 разів.
Сядьте на п'яти. Подайте вперед і прогніться.
Дуже важливо зрозуміти правильність виконання всіх вправ. Гімнастика при грижі хребта повинне відбуватись строго за інструкцією, розробленою фахівцями. Відео, представлене нижче, дає вичерпні відповіді з питань техніці виконання вправ для хребта, частоти повторів і іншим важливим аспектам (такої деталізації важко домогтися, зображуючи вправи на фото або описуючи її в тексті). Кваліфікований лікар дасть важливі, цінні рекомендації, застосування яких на практиці допоможе позбутися від грижі.
Комплекс вправ при грижі хребта від Експерта
Увага! Інформація, представлена в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
Знайшли в тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо! Розповісти друзям:
Знайшли в тексті помилку?Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua