Вправи при шийному остеохондрозі

1. На відміну від операцій і таблеток гімнастика:
2. Вправи при шийному остеохондрозі хребта

Вправи при шийному остеохондрозі мають ефективність не гірше лікарських препаратів. Ось тільки хворі недооцінюють їх потенціал. Адже простіше випити таблетку і чекати цілющого ефекту, ніж виконувати рекомендації ортопеда або реабілітолога.

Фахівці центру здоров'я спини «Кипарис» багаторічною практикою доводять ефективність комплексів і занять на спеціальному тренажері. Хворі з гострим або хронічним остеохондрозом шийної, грудної або поперекової області відчувають полегшення вже після 3-4 сеансів.

Відновлювальна гімнастика:

• розслаблює м'язи обличчя, шиї і хребта;
• відновлює кровообіг кісткової, сполучної і м'язової тканин потилиці, шиї, спини;
• повертає гнучкість зв'язкам і дрібним суглобам хребців шийної області;
• запобігає розвитку спинномозкових грижею та інших патологій опорно-рухової системи.

На відміну від операцій і таблеток гімнастика:

• не робить негативний вплив на печінку, нирки і серцево-судинну систему;
• доступна всім категоріям населення;
• не має протипоказань. Спеціальні комплекси використовуються для реабілітації пацієнтів після переломів хребців, спортивних травм і лікування міжхребцевих грижею.

Реабілітологи «Кипариса» стверджують, що вправи - не чарівна паличка, не дають миттєвого результату. Тому краще запастися терпінням і покластися на команду фахівців. З таким настроєм одужання швидко настане.

Вправи при остеохондрозі шийного відділу хребта здатні уповільнити вікові дегенеративні зміни. Ідеально починати відновлення під наглядом фахівців центру здоров'я спини «Кипарис». Там же ви можете робити не тільки вправи для шиї при остеохондрозі шийного відділу , Але і ручний і апаратний масажі, кінезіотейпінг , Заняття на спеціальному тренажері. Багаторічна практика і досвід команди «Кипарис» повертають гнучкість і рухливість шиї, покращують поставу в будь-якому віці.

Вправи при шийному остеохондрозі хребта

Фахівці центру здоров'я спини «Кипарис» рекомендують не тільки регулярно відвідувати відновлювальні заняття з реабілітологами, але і вдома самостійно займатися щодня.

Ось прості вправи при шийному остеохондрозі:

• візьміть звичайний стілець зі спинкою. Прийміть зручне положення і робіть плавні повороти головою в різні боки. Важлива плавність і розмірений темп. Для позитивного результату необхідно виконати по 10 разів в кожну сторону. При регулярних заняттях ви самостійно відновлюєте рухливість дрібних суглобів хребців шийної зони. В ідеальному варіанті підборіддя у здорової людини при поворотах повинен стосуватися плечей;
• сидячи на тому ж стільці торкайтеся підборіддям грудей. Нахили вперед виконуйте повільно і з максимальною амплітудою. Робіть 15 разів. Вправа відповідає за гнучкість хребців і рухливість м'язів задньої поверхні шиї, які в старості часто болять і набрякають;
• сидячи з рівною спиною, відхиліть шию максимально назад. При русі намагайтеся підборіддя втягувати. Вправа незамінне не лише для хворих остеохондрозом шийного відділу, а й для офісних працівників;
• нахиляйте голову в сторону. У хворих часто виникає хворобливі відчуття при цьому. Намагайтеся робити максимально повільно. Згодом бічні м'язи шиї відновлять кровообіг і перестануть спазмованих, а вам стане легше;
• покладіть руку на лоб, зробивши наголос на лікоть. Спробуйте зробити нахили головою вперед, при цьому чиніть опір. Робіть 3 підходи по 10 разів. Вправа не тільки зміцнює м'язи шиї і лоба, а й виробляє правильну поставу у людини, що працює за столом;
• станьте рівно до стіни. Перевірка: лопатки повинні її стосуватися. Опустіть руки вздовж тіла, розслабтеся. Підніміть плечі максимально високо. Затримайтеся в положенні на 10 секунд. Зробіть 10 повторів. Вправа знімає спазм не тільки м'язів шиї, але природного м'язового корсета, усуває сколіоз на початкових стадіях;
• сидячи рівно, спробуйте кінчиками пальців розімнути потилицю. Робіть руху інтенсивно. Тривалість сеансу - 4 хвилини. Якщо втомлюються руки, попросіть рідних промасажувати ділянку. Маніпуляція краще таблеток усуває різні види головного болю, прибирає кисневе голодування головного мозку. Фахівці центру здоров'я спини «Кипарис» рекомендують такий само масаж тим, хто страждає від частих болів в районі лопатки;
• покладіть пальці на віскі, легко розімніть їх, здійснюючи кругові рухи. Вправа допомагає при запамороченні. Якщо продовжите руху в район потилиці, то покращиться увагу і працездатність.