Заняття спортом при остеохондрозі
Заняття спортом при остеохондрозі ніхто не відміняв. Однак проводити всі вправи можна тільки в разі, коли немає загострення хвороби, тобто в період ремісії. А деякі пацієнти з цим серйозним недугою не кидають їх навіть в тому випадку, коли захворювання виражено досить сильно і його симптоми починають приносити чимало дискомфорту.
Звичайно, ніхто не говорить, що при захворюваннях хребта можна займатися важкою атлетикою, стрибками у висоту, боротьбою, тенісом, футболом, хокеєм або гольфом. Ці види спорту залишаються під забороною на все життя, адже остеохондроз - це невиліковне захворювання, і пацієнт може лише продовжити стан ремісії.
Існують і такі види спорту, які не тільки корисні, але і бажані для пацієнтів з цим підступним недугою. Необхідно тільки правильно їх підібрати і тоді спортивні вправи принесуть тільки багато користі і не зроблять ніякого шкідливого впливу на організм.
Основні тренування
Заняття спортом при шийному остеохондрозі будуть залежати від стану спини. Тому перш за все необхідно відвідати лікаря і обов'язково проконсультуватися з приводу можливості виконання навіть найпростішої гімнастики.
У більшості випадків рекомендується виконувати нахили з палицею, різні види підтягування, особливо на перекладині. Добре виконувати і вправи лежачи. Однак від них варто відмовитися при грижі диска або при загостренні патології.
Дуже важливо підібрати вправи, які допомагають розтягнути хребет. Це може бути вис на перекладині або використання якихось спеціально призначених для цього спортивних тренажерів, які можна знайти практично в будь-якому спортивному залі. Але такі вправи слід робити під контролем фахівця або досвідченого тренера і ні в якому разі не перевантажувати і так хворий хребет.
Загострити патологію можуть всілякі присідання, тому від них також необхідно відмовитися. І, нарешті, для хребта дуже шкідливо прогинання в тому чи іншому його відділі, так що і від таких вправ також доведеться відмовитися.
Якщо доктор після обстеження сказав, що для фізичних занять немає ніяких протипоказань, то не варто упускати можливості. Виконання правильних, повільних, розмитості руху зробить м'язи людини міцніше, загальний стан значно покращиться.
Спортивні поради
Заняття спортом і остеохондроз шийного відділу сумісні тоді, коли пацієнт при найменшому ж зміні в стані може звернутися до лікаря. Але при гострій формі, при болях в спині, при неможливості нормально рухатися, спорт повністю протипоказаний, а призначається тільки тривалий постільний режим. Після зняття всіх симптомів загострення можна приступати до занять і починати краще за все з бігу підтюпцем . Це одне з найбільш корисних вправ, яке доступне кожній людині з хворою спиною.
Взимку можна покататися на лижах, але тільки не влаштовувати змагань, влітку добре б відвідувати басейн або купатися у відкритих водоймах, а в гарну погоду можна відправитися і на велосипедну прогулянку. Однак варто враховувати, що всі фізичні навантаження повинні бути суворо дозовані і при щонайменших ознаках втоми або появі больових відчуттів потрібне негайне їх припинення.
Відмінною альтернативою активним видам спорту може стати спортивна ходьба. Однак перш, ніж починати нею займатися, необхідно пройти цілий ряд аналізів і вивчити стан не тільки хребетного стовпа, а й інших суглобів - тазостегнового і гомілковостопного.
Тому відмовлятися від фізичних навантажень повністю не варто. Необхідно всього лише підібрати відповідний для себе вид, знайти ті вправи, які не викликають болю в спині, а також обов'язково проконсультуватися з фахівцем і раз на рік проходити всі необхідні обстеження. І тоді спортивні заняття ще довгий час будуть приносити радість, а ви зможете протягом тривалого часу залишатися у відмінній фізичній формі, незважаючи на таке серйозне захворювання хребта, яким страждає кожен другий житель нашої планети.