Тренажерний зал для набору м'язової маси
Тренажерний зал для схуднення і підтримки ваги
Можна оббігти всі фітнес клуби Одеси , Але так і не добитися бажаного результату. Часто люди тренуються, не замислюючись про те, з якою метою це роблять. Для початку визначтеся, що ви хочете отримати від фітнес залу:
Коли ви вирішите для себе, сміливо можете ознайомитися з аспектами тих чи інших тренувань. Тут же варто відзначити фактори, які впливають на результат:
Якщо вам здається, що процес схуднення досить складний, то ви помиляєтеся. Адже щоб накачати великі м'язи, треба працювати в разу більше. І робити це варто з розумом.
Можна займатися 3 рази на тиждень, а можна і кожен день, але не мати при цьому результатів. Дуже важливо враховувати:
Так, якщо ви тільки починаєте займатися, приділяйте силових тренувань 3 дні в тиждень з мінімальною інтенсивністю. Далі можете збільшувати навантаження і навіть кількість днів. Перед будь-тренуванням робіть розминку, а після - розтяжку, щоб нічого не травмувати.
Пам'ятайте, що треба давати відпочинок своєму тілу, щоб відновити сили. Після тренування рук і спини, не йдіть в зал за важкими гантелями на наступний день: візьміться за ноги і сідниці.
Часті питання від дівчат: «Якщо я буду їсти все підряд і ходити в тренажерний зал, я схудну?» Ні. «Якщо я буду ходити в спортзал, то стану качком?» Ні. Чому? По-перше, заняття спортом взаємопов'язані з харчуванням. Відмовтеся від шкідливих для тіла продуктів. Ознайомтеся з основами правильного харчування і беріть абонемент в тренажерний зал. По-друге, не у всіх набирається м'язова маса.
Заняття повинні бути обов'язково регулярними і без пропусків. Оптимальним варіантом буде ходити через день, чергуючи кардіо тренування з силовими. Ви можете два рази тиждень приділяти аеробних і два - анаеробним. Причому першу половину ваших тренувань повинні складати силові з розминкою.
Гарного результату можна досягти щоденними кардіо вправами. Підшкірний жир буде спалюватися, а м'язи прийдуть в тонус. Якщо ви утримуєте свою вагу, то забудьте про інтенсивних тренуваннях і беріть те, з чим вам зручно займатися.
Пам'ятайте, що кожен організм індивідуальний, тому варто звертати увагу на своє тіло і складати персональну програму. Не забувайте, що «тихіше їдеш - далі будеш», і краще рости - або скидати вагу - поступово, ніж принести шкоду собі своїм же фанатизмом досягти швидкого успіху. Тоді похід в тренажерний зал буде приносити тільки задоволення.
Інші матеріали по темі:
відновити , мета , сили , складний , успіх , далі , питання , відпочинок , робити , результат , процес , кількість , отримати , що
Статті з розділу: На дозвіллі
Інші статті по темі:
Шість причин, чому не варто економити на весільному фотографі.
Які професійні питання важливо поставити на співбесіді на посаду бухгалтера?
Вища освіта - ознака розуму?
Роздільний бюджет в родині добре або погано?
Курси для підлітків
Нас знаходять: чи варто часто ходити в тренажерний зал, як часто ходити в тренажерний зал для схуднення, як часто варто ходити в тернадерний зал
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua