Що краще для схуднення - велотренажер, бігова доріжка або орбитрек »Новини велоспорту на VeloLIVE

У добу, коли долею більшості стає сидяча робота, проблема зайвої ваги і пошук шляхів до повернення стрункості стоїть як ніколи гостро. Аеробні тренування - один з визнаних способів не тільки позбавлення від зайвих калорій, але і зміцнення всього організму, особливо, серцево-судинної системи.

Їзда на велосипеді - один з видів аеробних тренувань, допомагають справлятися із зайвою вагою. Але що робити, якщо умов для тривалих виїздів на велосипеді немає, або ж погода не дозволяє насолодитися велопрогулянки. Один з найпопулярніших способів домогтися гарної фігури, знайти прекрасну фізичну форму, і в той же час не нашкодити організму, - це фітнес клуб , Так як кваліфіковані інструктори завжди підкажуть, як краще всього досягти своєї ідеальної ваги.

Першим кроком на шляху до позбавлення від зайвої ваги може стати степ аеробіка . Це ефективний спосіб спалювати калорії без допомоги додаткових тренажерів.

За допомогою якого ж механізму відбувається втрата ваги? Все дуже просто - чим довше працюють м'язи, тим більше їм потрібно енергії, яка видобувається організмом в результаті реакції окислення глюкози киснем. Якщо навантаження на організм тривала, то енергії від окислення глюкози, що міститься у вигляді глікогену в м'язах і печінці, організму вже недостатньо, і починається розщеплення жирів, то, що так необхідно на шляху до стрункої фігури.

Для того щоб почалося розщеплення жирів, тренування повинна бути тривалою. Сильні фізичні навантаження протягом короткого часу можуть нанести шкоду непідготовленому організму, тому найпопулярнішим способом схуднення і є аеробні тренування. Це тренування з навантаженнями невеликої інтенсивності - це ходьба, біг, їзда на велосипеді.

Контакти з однодумцями в фітнес клубі дозволяють швидше знаходити свої улюблені види навантажень, які приносять користь організму і не викличуть нудьги.

Плюс аеробних вправ в тому, що в роботу вступає велика кількість м'язів, активізується обмін речовин, серце і легені починають працювати краще.

Регулярні тренування, які не залежать від примх погоди, найлегше проводити на тренажерах - велотренажер, бігова доріжка, орбітрек - лідери в цій галузі. Кожен з них має свої плюси.

Одним з найпопулярніших і зручних є велотренажер, який може забезпечити організму достатнє навантаження для того, щоб почалося спалювання жиру. Це безпечний вид тренажера, який при постійних тренуваннях не тільки допоможе скинути зайву вагу, але зміцнить серце, судини, збільшить витривалість організму. Важливо пам'ятати, що на будь-якому вигляді тренажерів заняття повинні бути досить тривалими і регулярними. Лише тоді процес схуднення піде швидко, а скинутий вага не повернеться. Так, здоровим дорослим людям бажано тренуватися не менше півгодини в день 5 разів на тиждень. На відміну від занять на звичайному велосипеді, з велотренажера впасти майже неможливо. Сучасний велотренажер покаже і пульс і швидкість, і скільком пройденим кілометрам відповідає тренування. До невеликих мінусів велотренажера можна віднести те, що на ньому задіяні лише певні групи м'язів - литкові, м'язи стегна, сідниць, поперекові.

Бігова доріжка, на відміну від велотренажера, дозволить швидше спалити більше калорій. Крім того, при заняттях на біговій доріжці жирові відкладення зменшуються на всьому тілі. Ходьба і біг - найпростіші і природні для людини руху. Так само, як і велотренажер, бігова доріжка допомагає зміцнити серце і легені, підвищує загальну витривалість.

Але у бігової доріжки є і протипоказання. При проблемах з суглобами колін, гомілковостопними суглобами бігова доріжка протипоказана, так як саме на суглоби при бігу лягає основне навантаження.

Цікавий тренажер для бажаючих скинути вагу і зміцнити тіло - орбитрек. Він став популярний не так давно, але у нього все більше і більше прихильників. По-перше, орбитрек поєднує в собі перевагу бігової доріжки і велотренажера, але не має протипоказань. На орбітрек можна імітувати ходьбу, ноги рухаються по еліптичній траєкторії, а рухливі важелі дозволяють задіяти додатково м'язи спини і рук. По-друге, орбитрек мінімізує навантаження на суглоби, завдяки чому займатися на ньому можуть ті, кому не рекомендована бігова доріжка. По-третє, на орбітрек можна здійснювати зворотний хід, тобто тренувати м'язи, які не можна задіяти на велотренажері і біговій доріжці. Зворотний хід допомагає прибирати жирові відкладення в області під колінами, на гомілках і сідницях. На орбітрек можна робити махи руками, виконувати ряд вправ, які також недоступні на біговій доріжці або велотренажері.

Таким чином, орбитрек можна назвати найбільш універсальним для схуднення тренажером. Але не варто забувати, що ефект від вправ настане лише тоді, коли тренування проводяться регулярно і на заняття відводиться достатня кількість часу (не менше півгодини).

Якщо стаття вам сподобалася, поділіться з друзями в соціальних мережах. Дякуємо!