Витрата калорій при катанні на самокаті. Порівняльна таблиця

Добре виглядати хочеться в будь-якому віці. Людина витрачає енергію щохвилини, навіть коли спить. При вазі 60 кг, 30 хвилин сну обходяться організму в 27 калорій.

Не завжди знаходиться час для походу в спортзал або басейн. До того ж не в кожному місті є басейн. А вартість абонемента стає ще однією статтею витрат сімейного бюджету. Для самостійних занять бігом або просто зарядкою потрібна сильна мотивація або сила волі, а часом і те й інше. Набагато легше даються веселі види спорту або поєднання прогулянки з дитиною і фізичних навантажень. В обох випадках ідеально підходить самокат.

Півгодинна дорога до офісу на самокаті замінить 20 хвилин бігу. До того ж по витраті калорій самокат нічим не поступається велосипеду. Збільшивши інтенсивність катання, або вибираючи маршрут з підйомами та спусками, можна домогтися тих же результатів, що і на нудних пробіжках або в дорогих фітнес-клубах.

Важливо!
Самокат підтягує саме ті м'язи, які відповідаю за красивий силует. Якщо збільшити частоту поштовхів і постійно міняти поштовхову ногу, створюється ефект степ-фітнесу.

Скільки калорій може спалити дівчина з масою тіла 60 кг. Час, хв. Самокат Велосипед Ролики Біг 10 км / год Ходьба 6 км / год 15 90 79 180 120 58 30 180 158 360 240 116 45 270 248 540 360 174 60 360 317 720 480 232

У жінок обмін речовин на 15% повільніше, ніж у сильної половини. Менша м'язова маса, гормональні збої під час вагітності та менопаузи, любов до солодкого роблять жінок більш схильними до набору зайвої ваги. Але і чоловікам потрібно підтримувати себе у формі. Самокат може бути не тільки прогулянковим транспортом, а й спортом або пристрастю. Для запаморочливих фігур на трюкових самокаті знадобитися набагато більше калорій.

Скільки калорій може спалити чоловік вагою 90 кг. Час, хв. Самокат Велосипед Ролики Біг 10 км / год Ходьба 6 км / год 15 135 119 270 234 87 30 270 237 540 468 174 45 405 356 810 702 261 60 540 475 1080 935 348

Самокат відмінний спосіб підтримувати себе у формі з ряду причин:
- підходить всім віковим групам;
- не створює додаткове навантаження на суглоби і хребет, як при бігу;
- не вимагає навичок, як при катанні на велосипеді або роликах;
- не нудно, як при бігу або ходьбі;
- не потрібна спеціальний спортивний одяг.

Цікаво!
Прогулянки в холодну погоду збільшують витрата на 100 ккал, які організм використовує на позичена нормальної температури тіла.

Не обов'язково проводити час з гантелями і скакалкою. Спалювати калорії можна по-різному. Наприклад, до 300 ккал йде на домашню прибирання, ці ж калорії модно витратити на вигулювання собаки, з'їздити за покупками на самокаті або покататися з друзями в парку.

А підібрати самокат для всієї родини можна у нас в магазині або замовити з доставкою додому. У нас ви завжди можете розраховувати на грамотну консультацію і допомогу у виборі моделей.