Чи можна качати ноги при варикозному розширенні вен
Варикозне розширення є одним з варіантів болючого зміни вен, яке проявляється в їх мішкоподібні розширення разом зі збільшенням довжини, а також в освіті деякого подібності звивин з узлообразних клубками. 
Чи можна качати ноги при варикозному розширенні вен
!!! Важливо !!!
Статистика говорить про те, що жінки в 3 рази частіше хворіють на цю недугу, ніж представники сильної статі. Важливе значення в процесі появи варикозного розширення вен також мають такі фактори, як вроджена слабкість венозних стінок і аномалії в судинах, а ще зниження еластичності в м'язовому шарі, або ж недостатня робота клапанів. Швидкість процесів кровотоку в варикозно розширених венах сильно сповільнюється, що в свою чергу, викликає утворення тромбів.
Тренування ніг при варикозі
Але, навіть не дивлячись на настільки складне захворювання, все ж можна і потрібно тренуватися, підтримуючи власне здоров'я, нарощуючи силу в м'язах і зберігаючи, можливо, навіть покращуючи вою фігуру. Нехай навіть з деякими обмеженнями, але таке цілком реально. У такому випадку потрібно просто уникати тиску, створюваного в нижніх кінцівках під час посиленого кровотоку. Воно помітно ускладнює роботу клапанів вен, завданням яких буде підйом крові вгору, в напрямку серця. Кров починає застоюватися, а слабкі вени цього просто не витримують. У разі вертикального положення тіла тиск буде максимальним, але навряд людина сяде, як воно тут же зменшується, а якщо лягти, то стане, відповідно, ще меншим. І бажано підняти ноги, щоб ті були вище голови. Тоді і тиск буде мінімальним. Саме це слід взяти до уваги при тренуваннях.
Тренування при варикозі
Що протипоказано ...
На жаль, практично всі з числа основних, базових вправ з обтяженням при варикозі протипоказані. Це і мертва тяга, і присідання, і гакк-присідання разом з фронтальними присіданнями, а також випади та інше. Такі руху в значній мірі збільшують внутрішньочеревний тиск разом з тиском всередині вен ніг. А цього, як відомо, слід вкрай побоюватися. Але, все ж не варто забувати про одне, але чудовому вправі, яке дозволяє з відносною безпекою підтримати, навіть збільшувати обсяг і силові показники ніг або сідничних м'язів. Мова про жімах ногами лежачи.
присідання протипоказані
Жим ногами лежачи
Оскільки в даному випадку ноги будуть працювати, перебуваючи вище голови, то і значного збільшення в тиску на стінки судин відбуватися не буде. Навіть якщо вени зазнають деяке навантаження, то в процесі самого сету. Але він триває не більше декількох секунд, після яких людина залишається в тренажері лежати до наступного підходу, при цьому, залишаючи нижні кінцівки на платформі і тим самим дозволяючи венозної крові спокійнісінько посунутися до серця, а не «розпирати» і без того слабкі судини. Виконавши необхідне число підходів, потрібно трохи полежати в тренажері, наприклад, протягом пари хвилин. А потім можна, як ні в чому не бувало, вставати і продовжувати займатися.
Жим ногами лежачи
Чи є додаткові вправи, дозволені для підвищення ефективності тренування при варикозному розширенні вен?
Так, таким прикладом є екстензія ніг в тренажері.
Які ще можна вправи виконувати
У ролі додаткового вправи можна застосовувати екстензію ніг в тренажері. Оскільки людина сидить, то і тиск в його ножних судинах буде менше, рівно, як і ваги в такому вправі не дуже великі. Так, це не базова вправа, але все ж певну користь воно приносить. По крайней мере, кровотоки в нижній частині тіла вони безумовно покращують, що при варикозі дуже важливо.
Качаємо ноги на тренажері
висновок:
Починати тренування треба завжди з легких навантажень, роблячи найбільш безпечні з вправ і поступово нарощуючи їх інтенсивність. Але, про яких би вправах не йшлося мова, потрібно уважно стежити за реакцією ножних вен. Якщо вони набрякли після тренування, або відчувається біль в ногах, видно набряки, потрібно шукати причину й усувати її.
Які можна вправи виконувати при варикозному розширенні вен