Кому не хочеться мати красиву і підтягнуту фігуру? Звичайно, щоб скинути пару-трійку зайвих кілограмів, можна відправитися в спортзал, зайнятися плаванням або велосипедним спортом. Однак часом чітко проступає на ногах синя сіточка, іменована варикозом, при інтенсивних фізичних навантаженнях стає головною причиною дискомфорту і больових відчуттів в ногах. І тоді виникає питання: чи можна займатися спортом при варикозі?
Розглянемо, наскільки сумісні спорт і варикозне розширення вен, і якими можуть бути вправи при варикозі.
У сучасній медицині варикозом називають один з видів зміни вен, який проявляється у вигляді розширення, збільшення поверхневих вен і супроводжується порушенням кровотоку. Дане захворювання, яким, згідно зі статистикою, найчастіше хворіють жінки, приносить чимало клопоту: венозна сітка на ногах не тільки виглядає вкрай непривабливо і супроводжується хворобливими відчуттями, але і призводить до появи небезпечного захворювання - тромбофлебіту.
Однак варикоз, всупереч існуючій думці, це зовсім не причина відмови від спорту. Спорт і варикоз - цілком сумісні поняття, до того ж, правильно підібраний комплекс вправ здатний поліпшити циркуляцію крові в судинах і попередити прогресування і розвиток захворювання.
Щоб спорт став одним, а не ворогом варикозу, необхідно дотримуватися ряду правил:
При варикозному розширенні вен величезне значення має рухова активність. Однак далеко не кожну вправу може бути корисним при варикозі. Так, людям, що страждають подібною недугою, фахівці не радять займатися степ-аеробікою, оскільки вона дає дуже велике навантаження на ноги і може стати причиною дискомфорту і сильного болю в ногах; а також калланетикой , В основі якої лежать силові статичні навантаження. А ось фітнес при варикозі, всупереч існуючій думці, навпаки, може бути корисний, звичайно, якщо займатися ним під наглядом фітнес-інструктора і не перевищувати рекомендовані навантаження.
Провідні фахівці і тренера при варикозному розширенні вен радять віддавати перевагу йоги і пілатесу , Які передбачають повільну і стриману роботу. До того ж, більшість вправ цих напрямків виконуються в реверсивних позах.
Не менш корисна при варикозі ходьба . Розмірене і некваплива, вона поліпшить кровообіг в ногах і стане чудовою профілактикою варикозу. Подібний ефект надає і їзда на велосипеді . Під час велосипедної прогулянки людина здійснює обертальні рухи, завдяки яким кров починає швидше циркулювати по венах, в результаті чого скорочуються явища, пов'язані з застоєм венозної крові.
Однак найбільш корисними при варикозі стануть вправи у воді, зокрема аквааеробіка і плавання. Їх ефективність обумовлюється тим, що вода має суттєвий тиск на м'язи, тонізуючи їх і покращуючи венозний відтік. Крім того, у воді можна виконувати будь-які вправи, в тому числі і ті, які заборонені на суші.
Незважаючи на те, що інтенсивні спортивні навантаження протипоказані при варикозі, існує спеціальна гімнастика, яка дозволяє зняти напругу в ногах, нормалізувати кровообіг, усунути застій венозної крові, отже, і позбутися від цього підступного недуги. Які ж вправи можна робити при варикозі? Розглянемо приблизний комплекс вправ від варикозу на ногах.
Як бачите, такі вправи при варикозі не вимагають великих фізичних зусиль, їх з легкістю можна виконувати в домашніх умовах. Вони надзвичайно корисні при перших ознаках захворювання і при правильному, регулярному виконанні можуть стати відмінною профілактикою варикозу, на тривалий період затримавши посилення варикозних проявів.
Автор статті Оксана Малюк
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua