7 днів сухого голодування для схуднення

1. Хто пропагує методи типу 7 днів сухого голодування для схуднення
2. 7 днів сухого голодування для схуднення з входом і виходом

Методика «7 днів сухого голодування для схуднення» не схвалюється сучасною медициною, і не може бути рекомендована для використання в домашніх умовах. Однак тут і там можна бачити західні (в основному, американські) передачі, в яких люди вагою 200-300 кг готувалися до операції з бандажування шлунку заради зниження ваги саме цим способом. Так, за цикл такі пацієнти втрачали до 20 кг, і багато хто з них успішно знижували вагу в майбутньому, після операції. Однак все дійство проходило в стаціонарі, під постійним наглядом лікаря. І зумовлено воно було тільки одним. Залишатися повним і набряклим для такої людини - загроза життю, причому пряма. Тому використовуються такі жорсткі методики. А от необхідність швидко схуднути з естетичних причин такої не є. Тому, перш ніж читати далі, добре подумайте, навіщо вам це треба.

Хто пропагує методи типу 7 днів сухого голодування для схуднення

Є певний прошарок громадян - вони не довіряють народній медицині, не хочуть займатися науково же обгрунтованим фітнесом, і взагалі періодично то намагаються поїсти одних сирих фруктів, а то і зовсім нічого не поїсти. Насправді, використання екстремальних методів схуднення та оздоровлення обумовлено глибокою кризою особистісного і етичного плану. Людина живе настільки в розладі з собою і оточуючими, що йому треба доводити свою унікальність і особливість такими ось засобами, якщо коротко.

У нашій країні повністю відсутня контроль інформації, відносять до здоров'я. Тому ми бачимо і читаємо те, що ми читаємо і бачимо - в інтернеті продаються курси для бажаючих схуднути з голодуванням, заводяться блоги та інший маркетинговий арсенал. Насторожити має тільки ... кількість покинутих блогів і щоденників худнуть-голодуючих набагато більш вражаюче, ніж кількість щасливих історій. Та й автори щасливих історій обов'язково щось продають - хто книжку про голодування, хто набір спецій для готування, хто, вибачте на слові, живу і мертву воду.

Тому якщо вже ви зважилися, і вважаєте свій особистий випадок якраз тим самим, з загрозою життю і здоров'ю - лягайте в спеціалізовану клініку, і нехай методику, тривалість входу-виходу вам підбирає лікар. Все, що буде нижче - виключно для ознайомлення і загального розвитку.

7 днів сухого голодування для схуднення з входом і виходом

Відгуки в інтернеті стверджують, що ви повинні скинути до 20 кг за цикл такого голодування з входом і виходом. Окремі особистості пишуть, що один тиждень кошмару замінює 40 днів голодування з водою.

Входи рекомендуються на помірному вегетаріанському харчуванні. Хто знає чому, але джерела білка вважаються головним ворогом входить в режим голодування, хоча логічніше було б залишити саме їх, щоб відстрочити той самий момент, коли організм почне «є» власну мускулатуру.

Зазвичай за місяць до початку голодного циклу людина повністю відмовляється від м'яса, риби, яєць і молока. У перший тиждень допускається невелике використання горіхів і бобових (буквально порція в день), в наступні тижні і вони виключаються теж. Фактично, завдання полягає в тому, щоб забезпечити максимально нізкоглікемічное харчування, щоб відмова від їжі в майбутньому не викликав різке провалу в енергії.

Весь місяць фанати голодування їдять щось на зразок шпинату і брокколі на пару з невеликими кількостями вівсянки і гречки. Нещасні помідори в більшості систем оздоровлення піддаються остракізму як продукт «закісляется організм». Точно так же готуються до голодування відносяться до батату, картоплі, і пасльонових. Загалом, стіл особливою різноманітністю не відрізняється.

Дехто рекомендує ... відмовитися від їжі після 18, 15, а то і 12 годин. На підтримку своїх ідей часто цитують йога-сутру Патанджалі, де міститься рекомендація щодо відмови від їжі після 12 годин для всіх, хто займається духовними практиками. Маленька ремарка - духовні практики зазвичай вставали о 3-4 годині, щоб медитувати і виконувати потім асани йоги. Тому 12 годин для них - не таке вже й ранній час.

Природно, вам доведеться попрощатися з чаєм, кавою, і іншими напоями з розряду «зроблено цивілізованими людьми». Хочете пити? Пийте воду. Скоро і її вам теж буде не можна.

Перший день перед входом в сухе голодування - голодування на воді. Можна до 1,5 л води, причому ця рекомендація фігурує без урахування статі і віку.

Пропагандист сухого голодування, і сироїдіння і продавець відповідних курсів і оздоровчих турів Анна Якуба пише, що сухе голодування краще не затягувати більше 3-4 днів, якщо ця процедура проводиться самостійно. Вона рекомендує 3-4 дня на початку циклу більш тривалого «мокрого», тобто з питвом, голодування для того, щоб прискорити перемикання організму на ендогенне харчування.

По днях відчуття голодуючих розрізняються:

1 день без води - одні автори відгуків пишуть, що пити зовсім не хочеться, і взагалі, відчуття нормальні, але тільки вчувається власне серцебиття. Автор сайту про сироїдіння і супутні йому методики О. Єременко взагалі пише, що пройшла в перший день пішки 16 км, і що називається, відчувала себе чудово;

2 день без води - зазвичай відзначають появу нальоту на мові, різні «смакові» відчуття в роті. Кого-то відвідує слабкість, кого-то, навпаки, приплив енергії, мабуть, залежить від реакції нервової системи.

3 день без води - загострюються нюхові відчуття. Багато людей просто не можуть гуляти поблизу місць, де продається їжа. Зате більшість проходили голодування радять більше гуляти, в тому числі і у вологу погоду;

4 день - у більшості починається кетоз, з'являється ацетоновий запах з рота. Зазвичай супроводжується припливом енергії, так як процес пов'язаний з інтенсивним спалюванням жиру;

5 день - збільшується тривалість сну. Втім, у деяких людей сон порушується, знову ж таки, реакція залежить від «відгуку» нервової системи;

6 день - багато пишуть про сухість у роті. Хтось цитує Шаталову, і починає ... перекочувати в роті шматочки кремнію, щоб підвищити відділення слини і дотерпіти цей день;

7 день - пити все ще не можна, але рекомендуються водні процедури. Специфіка така, що більшість шанувальників цього є ще й ідейними послідовниками натуризма, тому водні процедури проводяться на природі, купання приносить полегшення.

Так, методика сухого голодування в самому жорсткому варіанті не припускав контакту з водою, тобто миття протягом усього тижня. Після того, як сухий період закінчено, починають потихеньку пити воду, а через 1-2 доби повертають в раціон овочі та фрукти. Потім, поступово додають пророщене зерно. Далі додають по одному продукту в декілька днів.

Захисники голодування пишуть, що, мовляв, якби воно було таким шкідливим, як пишуть про це звичайні лікарі (сильне зневоднення, втрата м'язової маси, виснаження нервової системи, порушення серцевого ритму, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, і зміни складу крові - як мінімум), вони б все вже давно вимерли і перестали вести блоги. Але ... організм людини є потужною адаптаційної системою.

Досліджень по тому, як складається, зокрема, репродуктивне здоров'я жінок, які голодують насухую для схуднення, і як відбивається подібна практика на їх дітях у сучасній медицині немає. Можливо, це мало кого зупинить, але практикуючи такі методи потрібно чітко усвідомлювати, що після них дороги назад до відносно нормального харчування немає - довге відновлення, необхідність підтримувати знижену калорійність, і постійна увага до свого харчування. Так чи не простіше взяти останні 2 елементи, і побудувати на їх основі безпечну програму схуднення в домашніх умовах?

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.