Адже ви хочете прибрати жир з ляшек і колін?

1. Їжте, щоб жити!
2. Більше рухатися!
3. Приділяйте собі 15-20 хвилин щодня!

Так уже повелося, що ноги є уособленням жіночої краси. І це не банально, адже часто доводиться чути крилаті фрази, типу «ноги від вух», «ах, які ніжки» і захоплено, а іноді і з заздрістю проводжати поглядом красиві стрункі ніжки.

Але це чиїсь ноги, а не ваші ноги! Не важливо, скільки вам: 20, 30 ... 60 - у вас теж можуть бути такі ж спортивні, без зайвих жирових відкладень, ноги. Не можна сказати, що прибрати жир з стегон досить просто, але найголовніше - захотіти! також можна прибрати і жир з живота , Добившись абсолютно плоского живота!

Так вже влаштований жіночий організм, що зайві кілограми осідають в основному на нижній частині тіла. І раз ви читаєте цю статтю, задається питанням, як прибрати жир з стегон, значить ви вже на шляху до схуднення. Найголовніше - не зупинитися на прочитане матеріалі, а налаштувати себе на кардинальні зміни.

Хочете красиве тіло, прибрати жир з ляшек і колін - стримайте свій апетит, більше рухайтеся! Наші ноги не стануть стрункими за тиждень, але кожен день наближатиме нас до цього!

Їжте, щоб жити!

Для того щоб прибрати жир з колін, ляшек - немає необхідності катувати себе голодом, дотримуватися строгих дієт, досить обмежити себе у вживанні солодощів, борошняних, хлібобулочних виробів, жирного м'яса, взагалі жирної їжі, картоплі. До речі, китайці вживають картоплю, як ліки від худорлявості.

Поспостерігайте за собою, дуже часто ми їмо не тому, що голодні, а потім що б випробувати задоволення від їжі. Як правило, ми отримуємо це задоволення від тістечок, тортів, цукерок, печива, морозива в основному ввечері - перед телевізором.

Тому, якщо ви хочете прибрати жир з ляшек, колін, відмовтеся від вечері після шести або дотримуйтеся однієї з нескладних дієт . На перших порах - це буде досить складно, тільки при думці, що не треба їсти, як раз є щось, найсильніше захочеться. Чи не акцентуйте на особливу увагу, налаштуйте себе позитивно - починайте поступово в чомусь собі відмовляти.

Для того щоб прибрати жир з колін, ляшек, досить випити кефір з шматочком чорного хліба, поїсти овочів, фруктів, замість солодкої газованої води - розвести водою натуральний сік. Згодом, організм звикне і відмовитися від вечері буде досить просто.

Більше рухатися!

Прибрати жир з колін, ніг, стегон, одним обмеженням в харчуванні - не вийти, особливо якщо ви добираєтеся на роботу в машині або цілий день працюєте за комп'ютером. Тому, щоб прибрати жир з ляшек необхідно якомога більше бути в русі. Часом довгі комплекси вправ відлякують, адже після робочого дня немає сил і бажання довго вивчати, вникати в них.

Тому почнемо з найпростішого:

Ходьба. Постарайтеся якомога більше проводити час в русі, відмовтеся від транспорту, використовуйте кожну можливість пройтися 20-30 хвилин. Ходьба швидким кроком допоможе прибрати жир з ніг, ляшек, колін, до того ж вона корисна для всього організму. У цьому випадку ідеальний будь-який активний відпочинок, - це можуть бути вихідні вилазки за місто з рюкзаком за спиною влітку. Взимку ходьба на лижах.

Біг. Біг дуже корисний не тільки для того, що б прибрати жир з ляшек і колін, а й просто схуднути. можна відвідувати спортзал, але якщо такої можливості немає, то вечірня або ранкова пробіжка тільки піде на користь. Це може бути майданчик у дворі або найближчий сквер. При цьому бентежитися не варто, так як кожен зустрічний задумається про своє зайвій вазі, про те, як прибрати жир зі своїх колін і стегон.

Їзда на велосипеді . Допомагає прибрати жир з ляшек, колін і зміцнює м'язи стегон, дуже корисна для всього опорно-рухового апарату. Знову ж це можуть бути вечірні прогулянки або вилазки на природу у вихідні дні.

Катання на роликах. Сьогодні дуже популярно катання на роликах. Цей вид спорту не тільки допоможе прибрати жир з ніг, ляшек, колін, але і як ніякі інші вправи зміцнить м'язи всього тіла.

Плавання. Не важливо де: у водоймі, річці, море або басейні, плавання дуже корисно для всього організму. Вода знімає напругу і стрес, підтягує шкіру (особливо морська), зміцнює м'язи, прибирає жир з стегон, ніг, колін. Для того щоб прибрати жир з ніг дуже корисні вправи у воді. Стоячи по пояс у воді, по черзі піднімайте то одну, то іншу ногу.

Скраб. Простим способом позбавленням від жиру, зокрема від целюліту може стати і скраб з кави проти целюліту. У поєднанні з фізичними вправами і помірною дієтою, скраб допоможе вам позбавитися від ненависних горбків, зробивши шкіру шовковистою і гладкою!

Приділяйте собі 15-20 хвилин щодня!

Як би ви не були зайняті, постарайтеся знайти для себе коханої 20 хвилин, адже вони окупляться сторицею! Для цього не треба налаштовуватися для пробіжки або добиратися до водойми, просто розташуйтеся в зручному для вас місці у власній квартирі. Для того щоб прибрати жир з колін, ніг, ляшек, стегон - зробіть кілька корисних вправ.

Присідання. Самі звичайні присідання і витягнутими руками вперед допомагають прибрати жир з колін, ляшек. Для початку достатньо 10 разів, потім слід поступово збільшувати. Виконуючи цю вправу 20 разів в день протягом місяця, ви будете приємно здивовані!

Присідання поперемінно, то на одній, то іншій нозі. Вправа допомагає прибрати жир з ляшек і зміцнити м'язи ніг. Стоячи розставте ноги максимально широко, сядьте на одну ногу, другу витягніть струною (як би сидите на корточках на одній нозі, друга витягнута максимально в сторону) і відчуйте напругу у всій нозі до великого пальця ноги, руки витягніть вперед, потім підніміться і також сядьте на іншу ногу. Перший час можна допомагати руками. Така вправа почати з 5 разів на день, поступово збільшуючи до 10 разів.

Вправа «велосипед». Лягайте на спину - імітуйте їзду на велосипеді. Допомагає не тільки прибрати жир з ніг, але і зміцнює черевний прес.

Вправа «Ножиці». Вправа допомагає прибрати жир з ляшек і сідниць. Лягайте на бік, витягніть ноги в струну, щоб відчувати кожен м'яз, потім піднімайте верхню ногу за принципом ножиць 5-6 разів. ТО ж саме виконайте це лежачи на іншій стороні. Повторіть вправу 2-3 рази.

Випади ногами назад. Така вправа дозволить прибрати жир з колін, нижньої частини ляшек. Станьте, ноги на ширині плечей, поперемінно сгибаете ногу в коліні і максимально відводите тому, ударяючи про сідницю. Така вправа зробити до 10 разів кожною ногою.

Робіть і інші вправи, які допомагають прибрати жир з ляшек і зменшити об'єм стегон .

Як прибрати жир з ніг, ляшек?

На допомогу вам - Пресотерапія, масаж і обгортання

Пресотерапія. Для того щоб прибрати зайвий жир з ніг, сідниць і живота використовують Пресотерапія. Для цього надягають спеціальний костюм, який за допомогою стиснутого повітря впливає на жирові відкладення. Досить 10 процедур, щоб прибрати жир з стегон, колін і живота.

LPG - масаж. Цей ролико-вакуумний масаж є найбільш ефективним для того щоб прибрати жир з усього тіла і ніг. Спеціальні ролики захоплюють шкірну складку і знищують жировий прошарок.

Обгортання. Ця процедура не менш ефективна, щоб прибрати жир з стегон, колін, тим більше що її можна проводить самостійно в домашніх умовах. В цьому випадку ноги обгортають харчовою плівкою, не знімаючи 2-3 години.

Для максимального ефекту можна попередньо обробити ноги складом з теплого кави, декількох крапель будь-якого ефірного масла і глини. Сюди можна додати трохи червоного або чорного перцю, але час перебування з загорнутими ногами скоротити до години, а то й менше (до відчуття сильного печіння).

Необхідно пам'ятати, що схуднути, прибрати жир з ніг і колін, - досить нескладно. Але в такому випадку рух, відмова від калорійної їжі і правильне харчування, можливо навіть дієта, повинні стати для вас не моментом для схуднення, а способом життя!

Будьте красиві, Ваші НоткіКрасоти !