Як підвищити апетит у дорослого і набрати вагу

1. Причини небажання є
2. Перевірені способи поліпшення апетиту
3. Чи може їжа повисеть апетит?
4. Пивні дріжджі для набору ваги
5. Препарати, що підвищують апетит
6. перитол
7. інсулін
8. анаболічні стероїди
9. пептиди GHRP
10. Спортивне харчування для набору ваги
11. Допомога лікарських рослин і збори трав
12. Небезпечні способи підвищення апетиту
13. Відео: Як набрати вагу. Поради для худих

Проблема зниження ваги давно досліджена. Постійно з'являються нові різноманітні дієти, програми тренувань, курси та багато іншого. Набагато менше уваги приділяється такому важливому питанню як набір маси. Худорлявість є не тільки естетичної проблемою, а й може призвести до ослаблення здоров'я. Дотримуючись кілька простих правил можна привести в порядок свій організм і почати нове життя.

Причини небажання є

Відчуття голоду є сигналом від організму про те, що він потребує поживних речовинах. Центр голоду, який розташовується в гіпоталамусі, дає сигнал про брак білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів. Якщо людина втрачає апетит, це може привести до порушення харчового балансу.

Якщо людина не в змозі з'їсти таку кількість їжі, яка потрібна його організму, значить апетит порушений. Причин може бути декілька:

• нервово-психічні (соматичні);
• порушення роботи органів травлення;
• порушення обміну речовин;
• шкідливі звички (куріння і прийом алкоголю);
• авітаміноз.

Будь-які хронічні і гострі захворювання, інфекції, пухлини також можуть привести до порушення і повної втрати апетиту.

Знижує апетит прийом лікарських препаратів, зокрема антибіотиків і нестероїдних протизапальних засобів, таблеток для підвищення артеріального тиску.

Серед психосоматичних причин: стреси, звичка, соціальні фобії, анорексія, депресія. Серед проблем шлунково-кишкового тракту: гастрит, дисбактеріоз, дискінезія кишечника, проблема з виробленням ферментів, захворювання підшлункової залози або жовчного міхура.

Перевірені способи поліпшення апетиту

Якщо порушення апетиту викликано інфекційними захворюваннями або проблемами з шлунково-кишкового тракту, то в першу чергу потрібно звернутися в лікарню і пройти курс лікування. Соматичні захворювання вимагають тривалого лікування за участю психотерапевта.

Підвищити апетит можна в домашніх умовах. Почати потрібно з перегляду раціону, він повинен бути багатий білком, вітамінів В, свіжими овочами та фруктами. Стимулює апетит цинк.

За півгодини до їжі можна пити гіркі трав'яні настої, при стресах і нервовій роботі - заспокійливі відвари.

Апетит стимулюють:

• свіже повітря;
• фізичні навантаження;
• прийом заспокійливих засобів;
• прийом харчових рослин (цибуля, часник, цитрусові, сік редьки);
• аптечні препарати для збудження апетиту (Перитол, Парнексін, Елькар, Прімоблан-депо, Інсулін, Анаболічні стероїди, Пептиди);
• полівітамінні комплекси;
• спеціальні дієти;
• нетривале голодування (не більше 2-х діб).

Підвищити апетит допоможуть адаптогени у вигляді настоянок, приймати їх слід відповідно до інструкції 2 рази в день. Найвідоміші: елеутерокок колючий, женьшень, пантокрин, левзея, родіола рожева.

Ефект накопичувальні і помітний буде приблизно через місяць. В аптеці можна без рецепта купити такі ноотропи: Фенибут, Пикамилон, Пірацетам, Циннаризин, Фенотропіл.

Кількість випитої води в день має бути не менше 2-х літрів. Зневоднення організму може привести до зниження вироблення слизу і соку в шлунку. Вода виводить токсини з організму, сприятливо впливає на роботі нирок і печінки. Чим здоровіше організм, тим вище апетит.

Чи може їжа повисеть апетит?

Раціон повинен бути дробовим, багатим білком, молочних продуктів, клітковини. Важливо, щоб їжа була приємною, з красивою сервіровкою, без різких відразливих запахів.

У страви потрібно додавати трохи спецій, це підвищить смакові якості і буде стимулювати травлення.

Прийом легкої їжі перед сном знижує рівень глюкози, відповідно вранці апетит буде підвищеним. Перед їжею можна випити склянку кисло-солодкого соку. Цукор в раціоні підвищить інсулін, який підвищує апетит, підійдуть як будь-які кондитерські вироби, так і більш корисні солодкі фрукти і ягоди, багаті фруктозою. Кисле яблуко, аскорбінова кислота, капустяний сік - все це рефлекторно буде стимулювати слизову шлунка.

Збуджують апетит і інші кислі продукти: мариновані і консервовані овочі, цитрусові. Шлункову секрецію підвищують гострі страви з додаванням червоного перцю, гірчиці, базиліка, кропу. Солоні продукти будуть затримувати воду в організмі, підвищувати почуття спраги і голоду.

Стимулювати апетит може невелика кількість алкоголю перед їжею. Аналогічною дією володіє салат зі свіжих овочів, зелені, чашка кави.

Лікувальними властивостями і одночасно стимулюють бажання їсти є імбир. Він нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, жировий і холестериновий обмін.

Пивні дріжджі для набору ваги

Пивні дріжджі багаті мінералами і іншими активними речовинами, які сприяють:

• поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту;
• виведення надлишків холестерину в крові;
• прискорення обміну речовин;
• нормалізації гормонального фону;
• зміцненню нервової системи;
• підвищенню імунітету;
• збільшення маси.

Пивні дріжджі приймають в якості спортивної добавки. У їх складі містяться вітаміни групи В, амінокислоти, білки, мінерали, нуклеїнові кислоти і ферменти.

Щоб пивні дріжджі дали ефект у вигляді підвищення маси тіла, потрібно дотримуватися певного режиму харчування. Інакше є ризик накопичення жирової маси в певних частинах тіла. З раціону потрібно виключити жирне, смажене, борошняне, додати мед, сухофрукти, білкову їжу.

Самий насичений прийом їжі - сніданок. Загалом має бути близько 5 прийомів їжі. Ближче до вечора кількість споживаних кілокалорій має зменшуватися.

Пивні дріжджі очищають організм і відновлюють енергетичний баланс. Організм краще засвоює білки і не накопичує шкідливий жир.

Сухі дріжджі для набору маси приймаю по 8-16 таблеток на добу або 1-2 столові ложки сухої суміші. Приймати слід перед їжею.

Препарати, що підвищують апетит

Пернексін еліксир (Pernexin elixir)

Ефективність: помірна

Комплексний безпечний препарат, що допомагає підвищити апетит. Пернексін містить екстракт печінки, ціанокобаламін (вітамін В12), тіаміну гідрохлорид (вітамін В1), рибофлавін (вітамін В2), піридоксину гідрохлорид (вітамін В6), ніацин (вітамін В3 або РР), кальцію пантотенат (вітамін В5), натрію гліцерофосфат, заліза глюконат. Всі компоненти препарату натурального походження.

перитол

Ефективність: висока

Синоніми: Періактін, Ципрогептадин, Адекін, Ціпрактін, ципродиніл, Істабін, Паріактін, Суперсано, Віелдрін, Вінорекс, Апетіген, Астонін,

Фармакологічна дія: Є антагоністом серотоніну і гістаміну. Ці медіатори, накопичуючись в центрі голоду, пригнічують відчуття апетиту. Блокуючи дію цих медіаторів, Перитол допомагає підвищити апетит.

Інструкція по застосуванню: Для підвищення апетиту по 1 / 2-1 таблетці 3-4 рази на день або 1-2 чайний ложки сиропу 3-4 рази на день.

Протипоказання: Глаукома (підвищений внутрішньоочний тиск), виразка шлунка, напад бронхіальної астми, похилий вік. Препарат не призначають дітям до 2 років.

Побічні ефекти: Зустрічаються досить рідко головний біль, легка нудота, запаморочення, тривога, спазми і ін.

інсулін

Ефективність: дуже висока

Інсулін швидкої дії по 5-10 ОД перед їжею. Значне підвищення апетиту спостерігається вже через 20 хвилин після введення. Інсулін популярний в бодібілдингу, так як має виражену анаболічну дію. Перед застосуванням потрібна консультація лікаря і детальне ознайомлення з фармакологічною дією препарату.

анаболічні стероїди

Ефективність: дуже висока

Практично всі анаболічні стероїди здатні підвищити апетит, однак найкращим чином це робить Болденон. Можливі побічні ефекти, властиві всім анаболічних стероїдів.

пептиди GHRP

Ефективність: дуже висока

• GHRP-6
• GHRP-2 - дещо слабше

Механізм дії пов'язують з впливом на греліновие рецептори і метаболізм глюкози.

джерело: sportwiki.to

Спортивне харчування для набору ваги

Для набору маси існує три спортивні добавки:

Додатковим джерелом корисних речовин можуть бути амінокислоти BCAA і бета-аланін. Ці добавки потрібні для підвищення енергії під час силових занять, але на процес набору ваги не впливають.

Сироватковий протеїн потрібен для прискорення обміну речовин і росту м'язів. Добова норма білка у спортсмена 1,5-2,5 грама білка на 1 кг ваги. Сироватковий протеїн засвоюється за лічені хвилини, в той час як звичайна їжа більше години. Протеїн вживають не тільки в дні тренувань. 1 мірна ложка спортивної добавки рівнозначна порції м'яса.

Креатин затримує рідину в м'язах, що збільшує їх візуально. Речовина здатна оптимізувати енергетичні процеси в м'язах, збільшити силові показники, за рахунок чого м'язи будуть швидше рости.

Гейнер складається з білка і вуглеводу. Вуглевод є джерелом енергії і необхідний для відновлення після тренувань. Суміш також швидко засвоюється організмом. Приймається в дні тренувань і відпочинку як додаткове джерело живлення.

Допомога лікарських рослин і збори трав

Для підвищення апетиту використовуються гіркі трави (гіркоти). Придбати їх можна в будь-якій аптеці. Перед прийомом рекомендується порадитися з лікарем для виключення побічних ефектів. Вони дратують слизову оболонку шлунка, викликають рефлекторне виділення шлункового соку.

Перед їжею приймають настойки і відвари з наступних трав:

• настоянка гірка;
• кореневища лепехи;
• корінь кульбаби;
• трава золототисячника;
• монтана;
• беладона;
• полин гіркий.

Гіркоти присутні в складі збору апетитного, в препаратах Вітаон і Арістохол, в таблетках шлункових з екстрактом беладони.

Перераховані вище трави підсилюють відчуття голоду, володіють жовчогінним ефектом, знімають запалення.

Оскільки гіркоти викликають секрецію шлункового соку, їх заборонено приймати при гастриті і виразці.

Додатково можна приймати: ялівець, барбарис, чорну смородину, насіння анісу, кмин, обліпиху. Більш сильним ефектом володіють цикорій, тирлич жовтий, подорожник.

Мед, прополіс і перга допоможуть заповнити організм необхідними мінералами і вітамінами, що призведе до правильної роботі шлунково-кишкового тракту.

Небезпечні способи підвищення апетиту

Якщо зловживати будь-яким із способів підвищення апетиту він може виявитися згубним для здоров'я.

Не можна приймати будь-які лікарські засоби без призначення лікаря, відхилятися від інструкції і збільшувати рекомендований курс лікування. Теж саме стосується і народної медицини.

Занадто часто не рекомендується їсти кислі продукти. У дрібних дозах вони дійсно стимулюють апетит, у великих можуть викликати гастрит і виразку.

Перед тим як почати вживати заходів потрібно пройти обстеження у лікаря і виявити об'єктивні причини порушень в організмі.

Приймати їжу можна тільки корисну, чи не харчуватися у фастфудах, не їсти на ніч, вживати тільки корисну глюкозу.

Ні в якому разі не можна приймати гормональні препарати без особливих показань.

Фізичні вправи також повинні бути в міру, підвищена стомлюваність призведе тільки до порушення травних процесів.

Відео: Як набрати вагу. Поради для худих

висновок

Підвищити апетит може будь-яка здорова людина, робити це потрібно помірно і поступово, не розраховуючи на швидкий результат. Комплекс заходів дозволить відновити роботу організму, відчути себе краще і впевненіше.