як поправитися

1. Як швидко набрати вагу
2. План набору ваги і поліпшення здоров'я
3. Крок 1: пошук причини, через яку їжа погано засвоюється
4. Крок 2: усунення шкідливих мікроорганізмів і відновлення роботи травлення
5. Крок 3: відмова від усього, що може дратувати травну систему
6. Крок 4: відновлення мікрофлори кишечника за допомогою медичних препаратів з пробіотиками
7. Крок 5: робота над психологічним і емоційним станами

По телебаченню і в ЗМІ часто можна чути про різні методи схуднення. Однак існує чимало людей, які хочуть навпаки пополнеть. У цій статті ми розповімо про різні способи і Лайфхак , Які допомагають набрати вагу, і одночасно з цим поправити своє здоров'я.

Не знаючи, як поправитися правильно, багато людей просто починають їсти висококалорійні продукти, що є великою помилкою.

Так в чому ж причина? Адже дійсно, одні обмежують себе в їжі, і їм ледве вдається скинути пару зайвих кілограм, а інші навпаки, їдять за трьох і при цьому залишаються худими.

Існує думка, що худоба людей, які ніяк не можуть поправитися, є результатом неусвоєння їжі в організмі.

А це загрожує такими наслідками, як:

• Панічний почуття голоду і страх залишитися без їжі на довгий час;
• Постійна втома протягом дня;
• Випадання волосся, проблеми з нігтями і шкірою;
• Алергічні реакції;
• Прискорений процес старіння;
• Проблеми з виробленням гормонів;
• Часті простудні захворювання.

Цей список можна продовжувати і далі, адже у кожного з нас можуть бути суто індивідуальні проблеми. В молоді роки людині простіше протистояти різним захворюванням, але з віком здоров'я починає давати збої.

В контексті сказаного вам може бути цікаво прочитати про 5 звичок, які збережуть ваш мозок молодим .

Деякі люди, які думають про те, як погладшати або, правильніше сказати - поправитися, цілодобово безперервно лежать на дивані, їдять багато калорійної їжі і зовсім не займаються спортом. Однак, незважаючи на це, їх вага залишається колишнім, при цьому зовнішність і здоров'я залишають бажати кращого.

Як швидко набрати вагу

Як же вирішити цю проблему? Як швидко погладшати того, хто дійсно цього потребує? Тільки погладшати не за допомогою хворобливого набору жирових відкладень, а набрати здорову масу тіла до потрібних показників співвідношення зростання / ваги / віку.

План набору ваги і поліпшення здоров'я

Перш за все, слід звернути увагу на травлення. Надзвичайно важливо, щоб їжа не просто наповнювала живіт, а засвоювалася організмом максимально добре.

Крок 1: пошук причини, через яку їжа погано засвоюється

Якщо ви підозрюєте, що не можете поправитися через погано засвоюється їжі, перевірте себе за наступними пунктами:

• Наявність паразитів в організмі;
• Порушення мікрофлори кишечника;
• Недостатня кислотність шлункового соку;
• Дефіцит травних речовин;
• Слабка робота підшлункової залози і печінки.

Як правило, дізнатися про наявність перерахованих недуг можна за допомогою здачі аналізів. Хоча часом це робити і не обов'язково (крім перевірки на наявність паразитів).

З'ясувати причину захворювання шлунково-кишкового тракту можна за тими чи іншими ознаками. Висококваліфікований лікар-дієтолог зможе діагностувати проблему пацієнта і запропонувати правильний курс лікування, щоб ви змогли набрати вагу і набрати потрібну масу.

Крок 2: усунення шкідливих мікроорганізмів і відновлення роботи травлення

Для боротьби з різними паразитами і патогенними бактеріями , На допомогу людині приходять трави і певні види продуктів. У цей список входять часник, чебрець, орегано, цибуля, листя оливкового дерева і багато інших природні ліки.

Якщо паразити живуть в людському організмі занадто довго, то позбутися від них набагато складніше. У такому випадку для їх знищення використовують антибіотики.

Якщо необхідно збільшити кислотність шлунка і поліпшити травний процес, то вам можуть підійти наступні продукти:

• Лимонний сік в їжі та напоях;
• Винний оцет;
• Термічна обробка їжі;
• Подрібнення їжі за допомогою кухонного комбайна або блендера;
• Гіркі рослини;
• Медикаменти, що містять соляну кислоту;
• Травні ферменти в капсулах;

Крок 3: відмова від усього, що може дратувати травну систему

Говорячи простою мовою, щоб видужати, вам потрібно усунути зі свого раціону ті продукти, які негативно показали себе в процесі досліджень. Дуже часто ними є:

• глютен;
• Алкогольні напої;
• Кава ;
• Молочні продукти;
• Цукор.

У деяких випадках лікар може призначити спеціальну дієту. Наприклад, людина може не їсти всі перераховані продукти протягом одного місяця, а потім знову вживати їх в їжу, але по одному. Протягом всього процесу, треба уважно стежити за станом здоров'я.

Тобто, якщо після вживання того чи іншого інгредієнта у пацієнта почне погіршуватися самопочуття, значить саме його він не переносить. Це може виражатися по-різному: головний біль, почастішання пульсу, поява сверблячки на шкірі, погіршення сну і т.д.

Завдяки такому методу, у вас вийде ефективно розпізнати алергію на той чи інший продукт, а також заощадити гроші на лікування.

Крок 4: відновлення мікрофлори кишечника за допомогою медичних препаратів з пробіотиками

Проводити подібний курс лікування необхідно по чіткій системі і ні в якому разі не паралельно з прийомом речовин, що вбивають шкідливі бактерії.

Антибіотики варто вживати вранці, а пробіотики - ввечері. Прийом пробіотиків зазвичай повинен тривати протягом 2-3 місяців.

Для того щоб набрати необхідну вагу, слід правильно харчуватися. Людина повинна в повній мірі споживати різні продукти харчування.

Наприклад, якісне масло, горіхи, овочі, а також клітковину для харчування, біфідобактерії і білки для відновлення м'язів.

Особливо важливо для організму людини вживати клітковину, яка в надлишку міститься в різних кашах, овочах і сухофруктах. Максимальна кількість клітковини міститься в пшеничних і вівсяних висівках.

Поряд з усім перерахованим рекомендується пропити вітаміни і мінерали. Це дозволить виснаженому організму відновити свої сили і зміцніти. Препарати потрібно підбирати індивідуально, і тут вам без фахівця не обійтися.

Крок 5: робота над психологічним і емоційним станами

Дуже часто організм приходить в занепад через депресію, негативних емоцій або психологічних зривів. Перебуваючи в такому стані шукати відповіді на запитання «Як поправитися?» Просто безглуздо.

Постарайтеся згадати, в який момент ви почали втрачати вагу. Що стало для цього причиною? І як зараз склалася ситуація впливає на вас?

Проаналізуйте все те, що відбувається з вами в даний момент. Можливо вам потрібно відпочити або змінити, щось в особистому житті. А може бути Схуднення прямо пов'язане з емоційним або фізичним стресом.

Сучасні дослідження вказують на те, що негативні фізіологічні процеси виникають унаслідок депресії та стресу. це психосоматика .

Дізнавшись свою проблему, потрібно поділитися нею з фахівцем, щоб отримати від нього поради щодо лікування, і щоб ви, нарешті, змогли набрати вагу.

І пам'ятайте: щоб досягти позитивних і ефективних результатів, потрібно запастися терпінням і мати мотивацію . В іншому випадку, всі ваші дії виявляться малоефективними.

Насамкінець варто зауважити, що, як не дивно, набрати вагу куди складніше, ніж позбутися від нього. Однак якщо ви зможете звільнитися від проблем з травленням і психологією , Ваша вага неодмінно стабілізується.

Якщо вам сподобалася стаття про те, як поправитися, - поділіться нею в соціальних мережах. Якщо ж вам взагалі подобаються цікаві факти - підписуйтесь на сайт I nteresnye F akty.org. З нами завжди цікаво!

Сподобався пост? Натисни будь-яку кнопку:

Цікаві факти: