Як реально схуднути: історія Дарини Носирєва, яка позбулася від 50 кілограмів

"У 19 років я важила 110 кілограмів. Діти знайомих зверталися до мене не інакше як тітка Даша, а незнайомці в громадському транспорті починали розмову зі слова" жінка ", - розповідає нова героїня проекту HELLO.RU "Реальне схуднення" Дарина Носирєва. Дарині вдалося не тільки скинути 50 кілограмів, але і знову полюбити себе. Тепер вона ставить перед собою нові цілі: допомагати худнути іншим людям і відкрити мережу кафе здорового харчування.

В рамках нової рубрики про схуднення ми знайомимо вас з героями - дівчатами і хлопцями , Які змогли досягти вражаючих результатів і почати нове життя в постройневшей тілі. Ці люди - приклад для наслідування тисяч людей, справжні знаменитості в цій, здавалося б, зовсім незіркової сфері. Вони ведуть суперпопулярні сторінки в соціальних мережах, де діляться фотографіями до і після схуднення, записують відеоуроки на YouTube, їх запрошують на радіо і телепередачі. Тепер спеціально для нас вони зібрали воєдино всі свої секрети про те, як реально схуднути.

Ми вже розповіли вам історії Тетяни, Регіни , Діани , Олександри , Марії і інших, що скинули зайву вагу. Нова героїня HELLO.RU - Дар'я Носирєва, що зуміла позбутися 50 кілограмів.

Дарина, 23 роки

Схудла на 50 кг (з 110 до 60 кг)

- Я завжди була веселою і товариською, а друзі ніколи не робили мені зауваження з приводу мого жахливого зовнішнього вигляду, - починає розповідь Дарина. - Єдиною людиною, який переживав за мене, була моя мама. Вона часто повторювала: "Донечко, потрібно худнути". Я, в свою чергу, завжди відповідала їй: "Мам, я нормальна. Мене і таку люблять".

Моя боротьба із зайвою вагою почалася в 2012 році, коли я дізналася, що з-за огрядності можу підірвати своє здоров'я. На обстеженні у лікаря я почула буквально наступне: "Якщо ви не схуднете, можуть виникнути серйозні проблеми з щитовидною залозою". Почувши це, я вперше замислилася ... Моя вага тоді становив близько 110 кілограмів, і я носила 58-й розмір одягу. Ви можете собі уявити людину, яка важить центнер в 19 років? Діти знайомих зверталися до мене не інакше як тітка Даша, а незнайомці в громадському транспорті починали розмову зі слова "жінка".

В результаті страх опинитися "розвалюхи", будучи молодою дівчиною, зробив свою справу. В один день, навіть мить, моя свідомість буквально перевернулося. Я почала з того, що відмовилася від улюблених "смачненького": борошняних виробів, чіпсів, солодкого, солоного і, природно, від алкоголю. Я зрозуміла, що все це отрута, що вбиває мій організм, тому тепер його в моєму житті ніколи не буде!

Спочатку я перерила безліч інформаційних сайтів, переглянула тисячі відгуків про дієти. Для себе я вибрала такий метод: витрачати більше калорій, ніж споживаєш, або іншими словами - менше їсти, більше рухатися. Тоді ж у мене з'явилося нове улюблене блюдо - тертий огірок, залитий холодним айраном, або, як я його називала, "затірка".

Дарина Носирєва до схуднення Минали тижні, вага поступово йшов. Коли я побачила цифру 95 на вагах, застрибала від щастя. Оскільки про своє прагнення схуднути я нікому не говорила (я впевнена, говорити "гоп" до тих пір, поки не перескочиш, в цій справі просто не можна), що оточують реагували дуже здивовано. Давні знайомі вони не могли розпізнати на вулиці, а брат, відчуваючи мою силу волі, навіть пропонував мені гроші, щоб побачити, як я з'їм пару шоколадок. Більше ніж я сама моєму перетворенню зраділа мама. Ми з нею живемо в різних містах - коли вона приїхала до мене в Самару і побачила, що я скинула 17 кілограмів, вона була на сьомому небі від щастя. Пам'ятаю, як я їй сказала "Мамуся, потрібно буде міняти гардероб", а вона відповіла, що це будуть такі приємні клопоти!

Тепер Дарина може поміститися в одну штанину джинсів, які вона носила колись Я довго не могла підступитися до спортивних тренувань в залі. Мені було дуже соромно займатися на людях - до речі, через цей етап проходять багато повненькі дівчата. У підсумку я стрибала на скакалці на кухні і багато ходила пішки по місту. З університету до будинку, а це 17 зупинок на трамваї, добиралася виключно своїм ходом. Навіть з такими мінімальними фізичними зусиллями вага йшла.

Тоді я ще не знала всіх секретів правильного харчування. Їла в основному овочі та фрукти, пила багато айрану. Хтось може сказати, що так не можна худнути, але у мене це вийшло. Саме таким нехитрим способом мені вдалося скинути близько 40 кілограмів.

Натисніть на фото для перегляду галереї

Щоб підтримувати вагу, я придумала для себе планки. Припустимо, я вже скинула вагу до 70 кілограмів, значить, тепер я ні в якому разі не повинна цю планку перевищувати. Встановлюю собі планку 65 кілограмів і працюю над цим! Коли досягаю - святкую цю маленьку перемогу і ставлю нові цілі.

У спортивний зал я прийшла в листопаді 2014 року, коли мій вага була 65 кілограмів. Я знайшла собі тренера, і разом ми скорегували моє харчування і склали план занять. Тренер порадив мені клеїти собі листочки з мотивуючими фото. Тепер ці картинки "до і після" завжди зі мною: на моєму холодильнику, на комп'ютерному столі і в інших місцях. З тих пір у мене ніколи не було зривів і набору зайвої ваги: ​​почавши вести здоровий спосіб життя, я навчилася слухати свій організм. Після того як стала харчуватися 5-6 разів на день, я зрозуміла як це працює: куди йдуть калорії, що відкладається в жир, а що в м'язи.

Уже три роки як моє життя змінилося. Я важу 60 кілограмів, тренуюся вдома з гантелями і іншим спортивним інвентарем, правильно харчуюся. Ідеал для мене - це не цифра на вагах, а моє відображення в дзеркалі. Мені хочеться мати підтягнуте тіло, а для цього потрібно систематично вправлятися, що я і роблю. Життя "до" згадую як справжнісіньке пекло. Коли на вулиці стояла спека, ноги прилипали один до одного, а щоки буквально плавилися під сонцем. Може, це і смішно звучить, але саме так все і було.

До мене часто звертаються за порадами - я в них нікому і ніколи не відмовляю. У рідній Самарі я навіть встигла взяти участь в науковій конференції по предмету фізичної культури "Хочеш схуднути, запитай мене як?". У майбутньому мрію відкрити мережу кафе здорового харчування.

Мій день починається о 6-7 ранку. Прокинувшись, випиваю склянку води і тільки через 30 хвилин приступаю до сніданку.

Мій приблизний раціон на день:

Сніданок: вівсянка на молоці + висівки / сир знежирений + натуральний йогурт + ягоди, фрукти або горіхи

Обід: макарони твердих сортів + риба / курка. Все під легким соусом з йогурту і зелені.

Полудень: курка / риба, хлібець з легким сиром

Вечеря: сир / яйця / курка

Друга вечеря: риба / курка / індичка + овочевий салат з оливковою олією

Перерва між прийомами їжі становить 2-2,5 години. Обов'язково п'ю багато води, не менше 2,5 літрів кожен день. А ось від алкоголю, повторюся, довелося повністю відмовитися. Я розповім вам про 5 переконливих причини, чому це варто зробити всім, хто хоче схуднути.

5 причин, чому алкоголь і схуднення несумісні:

1. Алкоголь дуже калорійний

Всі, хто стежать за своєю фігурою, напевно, знають, що калорійність алкогольних напоїв дуже висока. У 100 грамах алкогольного коктейлю може міститися до 350 калорій, при цьому він не має ніякої поживної цінності! Крім того, це "швидкі калорії", які спалюються в першу чергу, змушуючи організм відкладати прозапас надходять слідом жири і вуглеводи.

2. Алкоголь - діуретик

Зловживання алкоголем призводить до втрати організмом води і, як наслідок, зневоднення. Саме тому на ранок після бурхливої ​​вечірки так хочеться пити. Тим часом разом з водою ми втрачаємо і важливі мінерали - магній, калій, кальцій, цинк та інші, чия роль в м'язової активності (а значить, і в схудненні) дуже велика.

3. Алкоголь знижує контроль в споживанні їжі

Алкоголь сприяє збільшенню апетиту і стимулює неконтрольоване поглинання їжі, причому далеко не самої потрібної і не найкориснішою. Крім того, етиловий спирт, в якому б напої він ні містився, гальмує роботу "центру насичення", тому почуття ситості у вас буде відсутній, навіть якщо ви вже досить "розтягнули" шлунок, набивши його їжею.

4. Алкоголь уповільнює швидкість обміну речовин

Кожен раз, коли ви піднімаєте чарку, ви знижуєте рівень тестостерону в крові, і зменшується можливість організму його виробляти. Зниження рівня тестостерону призводить до меншого додатку м'язів. А раз м'язів менше, то менше і швидкість метаболізму, тобто обміну речовин. Відповідно, більш низька швидкість обміну речовин уповільнює і швидкість спалювання жирів, а це призводить до уповільнення схуднення.

5. Алкоголь погано впливає на травлення

Алкоголь небезпечний і тим, що серйозно ускладнює роботу печінки і підшлункової залози. Згодом ці органи не можуть в потрібній кількості виробляти ферменти, необхідні для обробки їжі і, перш за все, жирів. Страждає шлунок. Та й кишечнику доводиться не краще, бо порушується не тільки його мікрофлора, а й втрачаються багато корисних речовин, що надходять з їжею - вони не засвоюються.