Як реально схуднути: історія Марії Савіної, яка позбулася від 25 кілограмів

"Головне в процесі схуднення - правильний настрій. Для мене бажання добре виглядати - це не мотивація. Моя мотивація - це бажання виглядати гідно в очах своїх дітей", - розповідає нова героїня рубрики "Реальне схуднення" 27-річна Марія Савіна, мама трьох маленьких дітей.

В рамках нової рубрики про схуднення два рази в тиждень ми знайомимо вас з героями - дівчатами і хлопцями , Які змогли досягти вражаючих результатів і почати нове життя в постройневшей тілі. Ці люди - приклад для наслідування тисяч людей, справжні знаменитості в цій, здавалося б, зовсім незіркової сфері. Вони ведуть суперпопулярні сторінки в соціальних мережах, де діляться фотографіями до і після схуднення, записують відеоуроки на YouTube, їх запрошують на радіо і телепередачі. Тепер спеціально для нас вони зібрали воєдино всі свої секрети про те, як реально схуднути.

Ми вже розповіли вам історії Тетяни, Регіни , Діани , Олександри і інших, що скинули зайвих вагу. Нова героїня HELLO.RU - Марія Савіна, що зуміла позбутися 25 кілограмів. Марія не тільки розповіла нам свою історію схуднення, але і дала покрокову інструкцію до того, як отримати ідеальний прес з кубиками.

Марія, 27 років

Схудла на 25 кг (з 87 до 62 кг)

Історія про те, як я набрала вагу, банальна і схожа на сотні інших, - починає свою розповідь Марія. - Під час навчання в школі моя "система харчування" залишала бажати кращого: я віддавала перевагу солодкому, борошняному і жирного, одним словом фаст-фуду. Всі "заливала" майонезом і кетчупом, запивала солодкої газованою водою і їла багато чіпсів. Зараз згадую це з жахом. Крім зайвої ваги до 16 років я отримала проблеми зі здоров'ям: постійно мучилася гастритом, гайморитом і мала болю в хребті. Я була справжньою "розвалюхи". Зустрівши свого майбутнього чоловіка, який, до слова, серйозно захоплювався спортом, я і не подумала взятися за себе. Навпаки, ще більше розслабилася. До 19 років важила 87 кілограмів при зрості 162 сантиметри.

Спонукати мене до схуднення не могли ні надихаючі картинки, ні слова знайомих. Моя свідомість перевернуло бажання стати мамою здорового малюка. Мені сказали, що проблеми із зайвою вагою можуть негативно позначитися на майбутньої вагітності, а я шалено хотіла мати велику сім'ю, в якій немає місця проблемам. Таким чином, я раз і назавжди поставила крапку в прожигании життя і здоров'я.

Роботу над собою почала з малого: бігала щоранку по 15 хвилин і перестала їсти після шостої вечора. До весілля скинула 11 кілограмів і стала важити 76. Рівно через рік народилася наша чудова дочка. Ще через рік і дев'ять місяців - син. А ще через 2 роки - третя дитина, син. На цьому ми й не збиралися зупинятися - купили собаку, розширивши нашу і так велику сім'ю. Чи варто говорити, що про дієти я й гадки не мала. Спала мало, їла на бігу - можна сказати, виживала.

Коли старшим дітям виповнилося 5 років і 3 роки, я записала їх на секцію тхеквондо. Побачивши, скільки радості моїм дітям приносить спорт, я вирішила записатися на заняття теж. Ми разом вчили удари, блоки і тулі. Я почала тренуватися тричі на тиждень по годині - в цей час старші були в саду, а молодший син грав поруч зі мною на підлозі. Зараз мої заняття виглядають приблизно так: ранкове тренування вдома, потім ще годину розтяжки, після - контрастний душ. Буває, звичайно, що діти хворіють і я пропускаю тренування. Але з якими б труднощами я ні стикалася, ніколи не впадала у відчай і не втрачала настрій. Я просто впевнена: в спорті дуже важлива мотивація, то, заради чого ви почнете діяти. Для мене бажання добре виглядати - це не мотивація. Моя мотивація - це бажання виглядати гідно в очах своїх дітей, а підтягнуті сідниці і кубики преса - справа десята ...

Марія зі старшими дітьми

Тепер Марія і сама може виконувати будь-які вправи, адже зайва вага залишився в минулому Зараз я важу 62 кілограми. Скинути 25 кілограмів мені допоміг не тільки улюблений спорт, але і правильне харчування.

Приблизний план мого харчування на день:

Сніданок: Натщесерце я випиваю склянку води з лимоном. Через 20 хвилин їм кашу на воді з вершковим маслом і чорний бездріжджовий хліб із сиром.

Обід: В якості першого страви найчастіше вибираю овочеві супи. На друге - теж овочі.

Вечеря: Риба з овочами

Перекушування: фрукти, ягоди, яйця, сир, ацидофілін (кисломолочний продукт).

Важливим елементом правильного харчування я вважаю дотримання заходів. Всі прийоми їжі я сервірую в дитячих тарілочках, щоб їсти маленькими порціями.

Мої улюблені вправи на прес:

Вправа 1

Лягайте на спину. Ноги зігніть в колінах. Стопи розташуйте на підлозі на ширині плечей. Руки скріпіть на потилиці. На вдиху поволі піднімайте верх тулуба до тих пір, поки лопатки НЕ відірвуться від підлоги. У верхній точці - видих, після чого опускайтеся вниз. Повторіть вправу 50 разів.

Вправа 2

Початкове положення - лежачи на спині, коліна зігнуті, руки за головою. На видиху підніміть тулуб, на вдиху опустіть. Важливо (!): Чи не зчіплювати руки на потилиці (інакше тренуються м'язи шиї, а не преса). Зробіть 4 підходи по 30 разів.

Вправа 3

Лягайте на спину, руки витягніть уздовж тіла. Повільно піднімайте прямі ноги до положення 90 градусів до підлоги. Чи не прискорюйте рух і не відривайте від підлоги поперек. Ця вправа розвиває м'язи нижнього преса, однак, виконуючи його з повною амплітудою, ви домагаєтеся роботи преса по всій довжині. Зробіть 2 підходи по 30 разів.

Вправа 4

Лягайте на спину, руки вздовж тіла. Максимально високо підніміть (витолкніте) сідниці вгору. Вправа робіть без різкості, повільно піднімаючи сідниці і затримуючи їх в положенні нагорі на 20 секунд. Зробіть два підходи по 15-20 разів.

Вправа 5

Віджимання від підлоги 15 разів. Звичайно, з першого разу віджатися стільки не вийти. Тому починати треба з зігнутими колінами.

Вправа 6

Поставте ноги на ширині плечей, прямі руки скріпіть в замочок над головою. Нахиляйтеся вправо 30 разів, а потім стільки ж вліво. Зробіть 2 підходи підряд, не опускаючи руки.

Бажаю всім відмінній мотивації і ідеального преса!