Як реально схуднути: історія Наталії Бєлих, яка скинула 30 кілограмів і допомогла набрати вагу чоловікові

Нагадаємо, в рамках проекту "Реальне схуднення" ми знайомимо вас з людьми, які змогли досягти вражаючих результатів в області схуднення і почати нове життя в постройневшей тілі. Наші герої - відмінний приклад для наслідування, справжні знаменитості в цій, здавалося б, зовсім незіркової сфері. Вони ведуть суперпопулярні сторінки в соціальних мережах, де діляться фотографіями до і після схуднення, записують відеоуроки на YouTube, їх запрошують на радіо і телепередачі. Тепер спеціально для нас вони зібрали воєдино всі свої секрети про те, як реально схуднути. Отже, зустрічайте нашу нову героїню і її історію.

Наталія, 41 рік

Схудла на 30 кг (з 85 до 55 кг)

Мені 41 рік і у мене четверо дітей: старшій доньці 21, синові 7 років і молодшим дочкам - 3 і 1,9. Зайва вага, настільки надмірна і лякаючий, я набрала в перерві між народженням третьої і четвертої дитини. Неправильна система харчування, походи до холодильника по ночах, любов до солодкого їжі - все це призвело до того, що в один прекрасний момент з привабливої ​​жінки я перетворилася в "товстушку" вагою 85 кілограмів.

Як і багатьом іншим, побачити себе з боку мені допомогли фотографії з відпочинку. Ми з чоловіком проводили відпустку в Таїланді, але замість спокусливих знімків на оксамитовому пісочку я отримала кадри з гладкої жінкою - на фото я себе просто не впізнавала. Жахнувшись, прийняла рішення змінити своє життя і ... через кілька днів дізналася, що вагітна в четвертий раз. Звичайно ж, процес схуднення довелося відкласти.

Наталія Білих до схуднення

Поки я була вагітна, дивилася на дівчат, які змогли змінити себе, і надихалася. Якраз в той період мій чоловік вирішив зайнятися пауерліфтингом і відправився в тренажерний зал. Йому потрібно було набрати вагу, і тренер прописав йому спеціальну дієту для збільшення маси тіла. Меню було мізерним. Витримав чоловік на ньому всього тиждень, а потім вступила в "гру" я. На той момент я вже розуміла, як розрахувати КБЖУ (баланс калорії / білки / жири / вуглеводи) і сама склала йому меню.

Після того, як на світ з'явилася наша дочка, я теж почала правильно харчуватися, а заодно переглянула меню наших старших дітей. З огляду на, що я в той момент годувала грудьми, процес схуднення пішов досить швидко. У період грудного вигодовування багато продуктів-алергени виключаються, раціон стає чистішим, а відповідно відкидаються і всі шкідливі продукти. Заради малюка мама здатна на багато що, навіть відмовитися від улюблених булочок і шоколаду. Вага почав йти - за місяць я скинула близько 6 кілограмів. Для своєї мотивації я стала викладати звіти в Instagram. Це дуже дієвий прийом: розповівши друзям про свою мету, соромно відступати.

Наталія Білих після схуднення з дочкою

Через п'ять місяців я скинула ще 25 кілограмів. Пишалася собою і раділа шалено! Знайомі зустрічали мене і дивувалися: "Ти це?". Всі хвалили, засипали компліментами. Стільки гордості, як тоді, я ніколи не відчувала. Я зрозуміла: рухатися вперед і змінюватися - було моїм найвірнішим рішенням.

Спортом я почала займатися ще в пологовому будинку. Почала з легкої зарядки і простих вправ: крутила "велосипед" і робила підйоми ніг, прямо лежачи на ліжку. Активні тренування підключила через два місяці після пологів, отримавши дозвіл від лікаря. Перше, що я зробила: дістала з балкона степпер. Простояв він там 5 років нікому не потрібний, запорошився весь в кутку. І ось я, кожен день збільшуючи час, стала на ньому займатися. Спочатку мені було складно пройти навіть 10 хвилин, буквально ноги відмовляли. Я робила кілька підходів по 5-10 хвилин і поступово дійшла до часових тренувань. Тепер я вже впевнено крокую, а часом навіть з навантаженням на руках у вигляді дочки. На вулиці намагалася теж бути активною: перестала стояти на місці і сидіти на лавці. Постійно ходила, стрибала, робила махи ногами.

Вивчивши техніку виконання складних вправ і дочекавшись теплого сезону, я стала ходити з дітьми на стадіон і займатися там, поєднуючи, так би мовити, корисне з приємним. І з дітьми гуляєш, і вдома на тренування не треба витрачати час. Спочатку мене бентежила реакція людей, багато хто дивився на мене, як на божевільну, але потім я звикла і перестала звертати увагу.

Були, втім, і важкі моменти в моїй історії. Коли вага тільки почав йти, моє тіло стало схоже на поверхню Місяця. Весь целюліт виліз назовні, з'явилися такі ями, що я не могла дивитися на себе без сліз. Були навіть думки все кинути і знову погладшати в надії, що шкіра натягнеться ... На щастя, мені вистачило сили духу пережити цей період. Я робила обгортання, домашній баночний масаж і, звичайно, продовжувала тренуватися і стежити за харчуванням. Зараз, треба сказати, від целюліту на моєму тілі не залишилося і сліду.

Після схуднення з'явилося і приємне поліпшення стану здоров'я. У мене прийшло в норму тиск (до схуднення було 140/80, а зараз 120/60), пішли жахливі головні болі (раніше я могла пити по 2 таблетки в день), перестала боліти спина, так як з'явився м'язовий корсет. Також нормалізувалася робота шлунково-кишкового тракту, пройшли напади панкреатиту. Та й взагалі, я стала більш активна, кудись поділася моя сонливість, з'явилося море енергії і бажання рухатися вперед.

Змінити себе змогла не тільки я, але і мій чоловік. Майже за два роки він з худенького хлопця вагою 62 кілограми перетворився на статного чоловіка. Його вага зараз - 85 кілограмів, і все набране - виключно м'язова маса. Ось вам і приклад сімейного підходу до способу життя!

Натисніть на фото для перегляду галереї

Наталія Білих з чоловіком до і після роботи над собою