Як схуднути після пологів на 20 кг: детальний звіт про схуднення

1. 10022018-ваги!
2. Схудла на 23 кг після пологів. Фото до і після
3. Ну і я про схуднення :)
4. Звіт про схуднення, або як я прожила півроку без кіно, книг та Інтернету
5. Ура, схудла на 9 кг !! За 15 міс. !!
6. фотозвіт)) мінус 6 кг.
7. Мій звіт про схуднення
8. вагітність і схуднення
9. Фотозвіт для тих, хто худне за невеликих ваг :))
10. Чергова спроба схуднути. Останній і
11. Дуже гарні вірші, як раз на тему схуднення!
12. як схуднути при годуванні грудьми?
13. схуднення після пологів
14. Понеділок, 20.02. Звіт за тиждень.
15. Живіт після пологів
16. Коли починаєш худнути?
17. Через скільки починає йти вага після пологів?
18. Результати схуднення.
19. Схуднення при годуванні
20. Проблема похуденія.После пологів поправила

Моя історія банальна: вперше я зіткнулася з набором зайвої ваги в період вагітності і пологів. З появою на світ мого першого сина я придбала 20 зайвих кілограмів (це вже після пологів, так як під час вагітності прибавка становила 25 кг!).

Впадати з цього приводу в депресію було колись: після виписки з пологового будинку ми лежали в лікарні з декількома страшними діагнозами, не ладилося годування грудьми, та й взагалі я довго відходила після важких пологів. Однак з настанням літа, чи не поселившись ні в одну свою допологову річ, я зрозуміла, що потрібно вживати заходів!

Зрушити з мертвої точки було складно, тому що спланувати свій день з немовлям не завжди можливо. Майбутні обмеження в харчуванні мене і зовсім лякали. Тут хочу зазначити, що я жахлива ласун по життю, і не пропускаю можливості побалувати себе чимось страшно смачним і страшно шкідливим! Це має наслідки і досі - варто тільки розслабитися.

Але, власне, діватися було нікуди, миритися з новим непривабливим тілом я не хотіла, тому повільно, але вірно йшла до схуднення.

Коли більш-менш відійшла від пологів, насамперед я збільшила фізичну активність. Для цього зовсім не обов'язково ходити в тренажерний зал, всі вправи можна виконувати в домашніх умовах, поряд з клопотами молодої мами. Це елементарна зарядка з ранку, комплекс вправ протягом дня: присідання, віджимання, випади, нахили, вправи на прес, протягом хоча б 20-30 хвилин. До всього іншого, щовечора я гуляла з коляскою як мінімум годину пішки, навіть розробила маршрут для цього. В кінці прогулянки я просила рідних забрати коляску, сама ж піднімалася на 9-й поверх по сходах.

Мабуть, найскладнішим виявилася коригування харчування. Було нереально складно, я навіть не уявляла, що настільки залежна від їжі. Але поступово, без стресу для організму я прийшла до такої схеми:

• Склянку теплої води натще;
• Правильний сніданок (каша, омлет, низькокалорійний бутерброд, наприклад);
• На обід я їла або перше, або друге (одне з двох!);
• На вечерю - відварна куряча грудка + овочі;
• Протягом дня 1,5-2 літра води, в проміжках між прийомами їжі;
• Моїм перекусом могли бути фрукти, кисломолочні продукти або навіть щось з солодкого / випічки. Однак шкідливості я дозволяла собі лише в першій половині дня, в ідеалі до 12:00;
• Я привчила себе ні в якому разі не запивати чаєм / кавою основний прийом їжі. Пити можна тільки через 40 хвилин після їжі! Інакше розтягуються стінки шлунка і відчувається тяжкість;
• І так, я не їла після 18:00, влітку - після 19.00. Я знаю, що користь цього методу є сумнівною, але у мене в цьому випадку відіграв психологічний чинник: тобто після певного часу для мене стало свого роду табу. Немає і все. Тобто якщо я могла згрішити в харчуванні днем, то ввечері у мене був виключно легку вечерю і заборона на їжу перед сном;
• Невеликий секрет: коли спочатку о-о-дуже хотілося з'їсти щось ввечері, перед сном, я їла половинку грейпфрута. Цей фрукт сприяє спалюванню жирів і перебиває почуття голоду. До сих пір це моя паличка-виручалочка, яка дозволяє трохи обдурити організм.

Зазначу, що на момент початку схуднення я вже практично не годувала грудьми, так вже вийшло, що до 6 місяців сина ГВ припинилося.

Звичайно ж, хочеться скоріше поділитися, яких результатів схуднення я домоглася. Вага йшов досить повільно, приблизно по 1 кг в тиждень. Але оскільки я прочитала багато статей на цю тему, вже знала, що саме такий показник і є нормою, не викликає стрес організму. Остаточно в колишню форму я прийшла майже через 2 роки після пологів. Разом зі струнким тілом я отримала відчуття легкості та впевненості в собі!

До слова, я до сих пір така ж любителька солодкого і мучного, але дуже вже мені полюбилася фраза, що немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе худий! Саме вона найчастіше і підстьобує мене відмовитися від чергового смачного, але шкідливого для фігури шматка. Адже ці ласощі знаходяться в роті всього лише дві хвилини, а на стегнах можуть залишитися на все життя!

Хоча я жах як не любила фотографуватися в той період, кілька фото до і після схуднення все ж знайшла. Дивіться перший колаж.

На цьому мою історію можна вважати щасливо закінченої, але слід невелике продовження. Адже через деякий час в моєму житті настала друга вагітність! Хоча в цей раз все обійшлося досить невеликий надбавкою (+9 кг після пологів), але і їх необхідно було скинути.

Діяла я приблизно за тією ж схемою, що і після перших пологів. Тільки до моєї фізичної активності додався хулахуп. Я крутила обруч щодня протягом 30 хвилин, звичайно ж, не відразу після пологів, а початку приблизно місяця через три. Завдяки цьому жирок з живота йшов набагато охочіше.

Звичайно ж, і в цей раз були обмеження в харчуванні, питний режим і певна фізична навантаження. Що називається, виховуючи кожен день свою силу волі, я-таки домоглася результатів. Цього разу в форму я прийшла набагато швидше: вже за 10 місяців повернулася до свого комфортному вазі в 49 кг.

Ось і все, чим хотіла поділитися. Тим же, хто ступив на шлях постройненія, хочу сказати, що в цій справі немає легких рішень, тільки через власні зусилля, піт і обмеження можна домогтися результатів! Бажаючи отримати гарне і струнке тіло, пам'ятайте, що для цього є єдино вірне рішення - комплексний підхід!

Бажаю всім відчувати гармонію, легкість в тілі, впевненість в собі, любити і бути коханою!

Автор

nastuwaaa

Особистий досвід

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Як схуднути після пологів на 20 кг: детальний звіт про схуднення"

10022018-ваги!

Результати схуднення. --- гумор. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

Схудла на 23 кг після пологів. Фото до і після

Фото до і після. Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і Юлія, здрастуйте. Підкажіть будь ласка, Крім гречки і овочів ніяких гарнірів в процесі схуднення не використали?

Ну і я про схуднення :)

Ну і я про схуднення :). Просто поділитися .... Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в родині, на роботі, відносини з Важила я все життя зростання - 115-120, потім тривалий курс кортикостероїдів + 20 кг, гіпокаліємія. Після скасування 10 кг пішли поступово самі ...

Звіт про схуднення, або як я прожила півроку без кіно, книг та Інтернету

Т, е. на фото дівчина вагою 75 кг при>.

Ура, схудла на 9 кг !! За 15 міс. !!

Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. 20 січня цього року мій вага була 65 кг, коли я зустріла свою знайому, яка за 8 міс. схудла на 36 кг !!!

фотозвіт)) мінус 6 кг.

Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Розділ: Звіт про схуднення (ось що я їм на дієті щоденний фотозвіт). 29.08.2014 11: 20: 33, Частина 13.

Мій звіт про схуднення

Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з Після народження другої дочки додала 6 кг і виглядала непогано, на мій погляд А зараз хочу спробувати поліпшити показники.

вагітність і схуднення

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Так, я в першу вагітність почала з 70 кг, в пологовий будинок пішла 80, на 4 день після пологів була 65, в 3 тижні - 61 кг. 61-65 кг трималися до ...

Фотозвіт для тих, хто худне за невеликих ваг :))

Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і Схуднення: фото до, після і через кілька років. Як утримати вагу. Як я схудла на 55 кг за 4 роки: моя історія і поради худнуть.

Чергова спроба схуднути. Останній і

допоможе Глюкофаж. Мені допоміг на 20 кг. Чергова спроба .... Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

Дуже гарні вірші, як раз на тему схуднення!

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну "Ой, врятуйте-допоможіть, їм як слон і не поправляюсь, мрію додати 20 кг Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після ...

як схуднути при годуванні грудьми?

Розділ: Похудeніе після пологів (10міс дитина не можу схуднути). Я теж не схудла на ГВ, навіть навпаки. Після пологів пішло практично все набране за вагітність, потім був звірячий апетит і 3-4 набраних кг, але вага ще якось тримався.

схуднення після пологів

Схуднення після пологів дуже залежить від гормонального фону. Тут як фішка ляже, або будеш правильно харчуватися, багато фіз навантаження і хоч би хрін, худнути не будеш, добре якщо не набереш. А може бути й інакше, будеш їсти по 2! величезних круассана з шоколадом на ...

Понеділок, 20.02. Звіт за тиждень.

Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. -2 кг за тиждень, уже четвертий день вага стоїть, зате з учорашнього дня -1 см на талії і -1 на стегнах.

Живіт після пологів

Похудeніе після пологів. Про мої результати я писала -11 кг дівого ваги. фігура проявилася (хороша кстате), залишилося об'єми тільки поприбирати. так нічого не висить, не стирчить. проблема тільки з животом. після 2 пологів він звичайно ж весь в розтяжках але це пів біди ...

Коли починаєш худнути?

Видимі результати коли з'являються? Напевно, треба наростити м'язову масу спочатку, і тоді піде процес схуднення? перший раз кардинально худла після пологів -2 місяці ходила в тренажерку кожен день (майже), годину-півтора на тренажерах, потрм годину на доріжці ...

Через скільки починає йти вага після пологів?

Похудeніе після пологів. Схуднення і дієти. Під час вагітності я мріяла, що зайва вага після пологів не буде для мене перешкодою, так як все Коли прагнете швидко схуднути на 5-10 кг за тиждень, результат бажає залишати кращого Зайва вага йде з тих місць де ...

Результати схуднення.

Результати схуднення. --- гумор. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

Схуднення при годуванні

Чи можна і як схуднути після пологів (зайвих 8 кг), якщо годуєш грудьми. Дитині 4,5 місяця. Місяць тому почала активно займатися в спортивному клубі, майже кожен день. Результат схуднення нульовий. Може все-таки дієта ... Або після закінчення годування кг підуть?

Проблема похуденія.После пологів поправила

Проблема схуднення. Після пологів поправилася, потім худла, потім знову одужувала. Чоловік дуже загострював на цьому увагу, підколював, іноді прикро називав або просто при сторонніх говорив, типу: жерти треба менше, і т.д. Спочатку ображалася, потім плюнула і не ...