Як схуднути в домашніх умовах чоловікові | Як чоловікові прибрати живіт і боки за короткий термін | Едил - інтернет журнал для жінок
- Прибираємо все зайве: ефективні вправи в домашніх умовах
- Прибираємо жир на боках у чоловіків: загальні фізичні навантаження
- Як прибрати боки у чоловіків: правильне харчування
Проблема красивої фігури зачіпає не тільки жінок, а й чоловіків. Зайвий жир на животі і боках зустрічається у багатьох чоловіків. І з цим треба боротися, потрібно схуднути в проблемних зонах, скинути зайву вагу саме на животі і боках. Як прибрати обвислий живіт, це дійсно проблема чоловічої статі. Як правильно схуднути чоловікові в домашніх умовах, щоб не завдати шкоди здоров'ю і привести фігуру в гарну красиву форму? Ось про це ви з вами поговоримо. У нас є ефективні способи, як прибрати зайву вагу.
Щоб досягти результату, потрібно для себе чітко визначити за який термін ви хочете схуднути, і скільки кілограмів ви можете реально скинути, без шкоди для свого організму. Наприклад, схуднути за місяць на 5 кг, або схуднути за тиждень на один кілограм. Не ставте для себе нездійсненних цілей. Схуднення, особливо для чоловіків, має бути плавним і рівномірним. Дотримуйтеся комплексного підходу до цієї проблеми:
- Правильне харчування
- Рівномірні фізичні навантаження
- Режим дня
- Строгий підхід до себе, не шкодувати себе і не спокушатися, якщо навіть дуже хочеться солоденького
Це основа, щоб скинути вагу в домашніх умовах, і схуднути чоловікам дійсно реально.
Прибираємо все зайве: ефективні вправи в домашніх умовах
Хороший комплекс вправ для того, щоб позбавитися від зайвої ваги представлений на цьому малюнку. Всього кілька вправ, і Ваше тіло придбає хороший форми.
Можна також використовувати комплекс вправ для чоловіків для зміцнення м'язів, який наданий нижче. Тут йде навантаження на всі види м'язів.
Комплекс вправ.
1. І.П - ноги разом, руки на поясі, перекати з носка на носок.
2. І.П. той же, нахили голови в право, в ліво, вперед, назад.
3. І.П-права рука вгорі, ліва внизу, ривки руками (2 рази на кожну руку)
4. І.П. ноги розставлені широко в підлозі приседе, руки на поясі. Нахили тулуба в право і вліво. Спина пряма.
5. В. п-ноги разом, руки прямі зімкнуті в замок над головою долонями вгору. На три рахунки нахили вперед. Долонями торкнутися підлоги. Ноги в колінах не згинаємо. На рахунок 4 в.п.
6. Ходьба на місці.
7. І.П. ноги разом, руки на поясі. На рахунок раз робимо крок правою ногою в сторону, ліва нога залишається на місці, виконуємо підлозі присед і прямі руки виносимо вперед. На рахунок два і.п. Те ж саме в ліву сторону.
8. І.П. ноги разом, руки на поясі. Стрибки на двох ногах-5 раз, На правій - 5 разів, На лівій -5 разів, На двох ногах-5 раз.
Прибираємо жир на боках у чоловіків: загальні фізичні навантаження
Фізичні навантаження повинні бути помірними, а також регулярними. Не потрібно сильно перевантажувати свій організм і доводити себе до знемоги. Головне, якщо почали займатися, то не кидайте тренувань. Подивіться відео і спробуйте зробити ці вправи. Результат буде разючий.
Як прибрати боки у чоловіків: правильне харчування
Живіт і боки можна прибрати в домашніх умовах, якщо правильно харчуватися і слідувати ефективної дієті. Оптимальним вибором системи раціонального харчування, стане білкова дієта, багата протеїнами і вітамінами, що дозволяє відчувати себе в тонусі протягом усього дня.
Кількість жирів в раціоні має становити двадцять-сорок відсотків від загального числа калорій в залежності від особистих переваг в їжі. Вміст жиру не так важливо, як здається - зрозуміло, якщо не перевищувати оптимальне число калорій.
Правила спортивного харчування для схуднення чоловіків:
• Отже, при вживанні протеїну найкраще брати порошкові препарати, особливо важливо перевіряти їх якість.
• Ні в якому разі не перевищуйте зазначеної дозування, в іншому випадку нашкодите своєму організму.
• Відмовтеся від прийому алкогольних напоїв та інших шкідливих звичок. Також не лякайтеся, якщо вас вага відразу не зміниться, в будь-якому випадку доведеться трохи почекати. Це відбувається, тому що одночасно зі спалюванням жирових відкладень, м'язовий каркас також перебудовується.