Як схуднути за тиждень на 3, 5, 10, 15кг в домашніх умовах?

1. Худнемо будинку на 15кг
2. Основні принципи схуднення.
3. Мінус 10 кг безкоштовно
4. 7 днів на те, щоб схуднути
5. Мінус 3 кг в домашніх умовах

Багато жінок задаються питанням "як схуднути?" Деякі займаються фітнесом і різними фізичними та силовими вправами, хто худне без усіляких навантажень, самі по собі так сказати, і причин цьому може бути безліч, від активного способу життя до нервових стресів і напруг. Але є і такі методи, як дієти. Звичайно в кожній свої нюанси, плюси і мінуси, свої методи, продукти харчування та режими. Кожен може підібрати дієту собі до душі і в залежності від уподобань. Головне тримати себе в руках і мати силу волі. Адже всі люблять поласувати солодким, жирним і солоним, що абсолютно недоречно, якщо збираєтеся скинути зайві кілограми.

Худнемо будинку на 15кг

За такий короткий термін скинути таку значну кількість ваги практично не можливо. Адже набирали ви його явно не за тиждень і навіть не за пару місяців. Тут не обійтися без спеціальних препаратів для схуднення. Їх можна придбати в аптеці або магазинах. Але краще, звичайно ж, купувати в аптеці, так як там, як правило такі продукти сертифіковані і якісні, ніж в якому-небудь сумнівному магазині.

Основні принципи схуднення.

1. Повністю виключити з раціону сіль, так як вона затримує рідину в організмі, через яку в основному і з'являється зайва вага. А так же жирну їжу, солодощі, будь-які борошняні вироби (в тому числі і чорний хліб, який калорійний менше всіх), цукор, м'ясні продукти.
2. Є два рази в день не більше 350грамм в одній порції.
3. Раціон повинен складатися з знежиреного сиру, несолодкого йогурту, злакових каш і фруктів.
4. Пити зелений чай без обмежень, скільки захочете, тільки, звичайно ж, без цукру. Адже з рідин саме зелений чай сприяє схудненню і очищенню організму. Крім того він дуже корисний.
5. Води (без газів, в чистому вигляді) має споживатися як мінімум від двох літрів в день.
6. Виключити так звані перекушування протягом дня.
7. Займатися фізичними вправами і силовими тренуваннями. Вранці обов'язково робити зарядку. Протягом дня стрибати зі скакалкою, крутити обруч, розігрівати і розтягувати м'язи.

Сбрасиваемі 10кг в домашніх умовах без дієт.

Принцип все той же, тільки на цей раз можна обійтися без спеціальних препаратів для схуднення.

1. Можна вживати в їжу продукти, що містять жири, але тільки в дуже малих кількостях. Намагайтеся в основному є рослинну їжу.
2. Не їсти після шостої вечора. Якщо все таки дуже захочеться їсти, то можна з'їсти яблуко або випити склянку 1% кефіру.
3. Ведіть активний спосіб життя.
4. Після їжі бажано не сидіти або лежати на дивані, а походити або чим-небудь позайматися 10-15 хвилин.
5. Обов'язкова присутність в раціоні кисломолочних продуктів.
6. Намагатися вживати якомога менше цукру і солі або не вживати їх взагалі.
7. Намагайтеся вранці, до сніданку зважуватися. Адже вранці вага набагато менше, ніж протягом дня. Це дає дуже хороший стимул для продовження виконання поставленої вами мети.

Мінус 10 кг безкоштовно

Робити все той же, що описано вище. Але що мається на увазі під словом "безкоштовно"? Це обійтися без інструкторів і всіляких тестів, які можна знайти в інтернеті. Такий тест визначає вашу індивідуальну дієту, в залежності від особливостей організму. Як правило, він коштує від 200 до 600 рублів, а то і більше. Ну а інструктори теж досить дороге задоволення. Тому худнемо безкоштовно і в домашніх умовах по вище наведеним методам.

7 днів на те, щоб схуднути

дієти:

1. Рибна. На ній протягом тижня можна схуднути на 7-10кг. грунтується рибна дієта на те, що кожен день необхідно їсти тільки рибу, без солі і спецій, у вареному вигляді, або на пару. За місце солі можна полити рибу лимонним соком або трохи поперчити, щоб вона не була такою прісної. Рибу можна їсти в необмеженій кількості. Але не бажано наїдатися їй до повного шлунка, а краще завжди залишатися трохи голодним. Снідати можна 100грам сиру (знежиреного), з сушеними або свіжими шматочками фруктів. В обід овочевий салат і будь-який фрукт. Вечеря повинна складатися з двох шматків чорного хліба. Протягом усього дня можна пити чай, тільки без цукру. Після вечері можна і навіть потрібно випити стакан кефіру. Після 6-ї вечора взагалі не можна нічого їсти.
2. гречана .Довольно сувора, але ефективна дієта, яка не підходить людям з розладами травлення. Грунтується ця дієта на те, що потрібно харчуватися тільки гречкою, без солі, спецій і масла. Але так як гречка за своїми властивостями дуже поживний продукт, то ви будете їй наїдатися, і почуття голоду не буде вас турбувати. Останній раз поїсти потрібно за 4-5 годин до сну.

Мінус 3 кг в домашніх умовах

Це зробити досить просто, ніж, наприклад, в порівнянні на 10 і 15кг. Можна їсти все, але в міру, лише трохи себе обмеживши. Так само не їсти після 6-ти.

1. Намагатися їсти поменше жирної їжі.
2. Краще їсти поменше, але частіше.
3. Скласти режим: сніданок, обід і вечерю.
4. Пити більше негазованої, питної води.
5. Поменше споживати солі і солоних продуктів.