Як схуднути за тиждень швидко, термінове схуднення за 7 днів - Evehealth

1. Як влітку схуднути за тиждень
2. Як можна схуднути за тиждень з овочами
3. Як схуднути за 1 тиждень на фруктах
4. Як схуднути за 7 днів фізично активної дівчині
5. Як схуднути будинку за 7 днів без витрат
6. Чи можна схуднути за тиждень на 5-10 кілограмів
7. Схуднути за тиждень: відгуки

Зміст статті

Відповідаючи на питання, як швидко схуднути за тиждень, пропонують найрізноманітніші варіанти. Всі вони пов'язані з обмеженнями раціону і підвищенням фізичної активності. А інакше ніяк - головна умова зниження ваги є дефіцит енергії, адже жир - це наша батарейка на випадок умовного голоду, резерв, який можна трохи зменшити всього за сім днів. Звичайно, якщо є така можливість, краще планувати на операцію «Стрункість» більш тривалий час, щоб дотримуватися менш сувору дієту, але коли всі терміни вийшли, застосовують різні спеціальні методики

Дієтологи наголошують, що допомога в досягненні бажаного результату може надати і особлива косметика. Наприклад, що моделює крем. Але до його вибору потрібно підходити дуже уважно. Великі виробники косметики використовують речовини, які можуть завдати непоправної шкоди організму. Це мінеральні масла, тваринні жири і консерванти-парабени. Фахівці рекомендують використовувати моделює косметику, виготовлену з натуральних інгредієнтів. Безумовним лідером в цій галузі можна назвати компанію Mulsan Cosmetic. На сайті mulsan.ru представлений широкий асортимент косметичних засобів, які допоможуть домогтися ідеальної фігури і зберегти досягнутий результат.

Як влітку схуднути за тиждень

Запитуючи, як влітку схуднути за тиждень, людина очікує почути, що в цю пору року достатньо овочів і фруктів, і варто обмежити раціон тільки ними, очікуване трапиться.
Дійсно, в спеку складніше сидіти на білкових дієтах, і простіше на вуглеводних. Першим супроводжує зниження рівня цукру крові, що в поєднанні з природним зневодненням через температуру навколишнього середовища зазвичай провокує запаморочення і відчуття голоду.
Найшвидший спосіб схуднути за тиждень - це раціони на овочах .

Як можна схуднути за тиждень з овочами

Якщо швидкі результати важливіше, ніж смак їжі, можна спробувати так звану дієту Ксенії Бородіної , Або монораціон на одних огірках. На день береться 1, 5 кг свіжих огірків, 1 столова ложка оливкової олії (опція, можна не додавати, якщо огірки не перетворюються в салат) і трохи зелені. Солити забороняється, пити можна будь-які напої без цукру і хімічних «підсолоджувачів».

Огірки містять калій, і досить багато води, це поєднання сприяє виведенню великих обсягів рідини в короткі терміни. Дієта підходить тим, хто бореться з набряком, причина якої -в солоної і копченої їжі, і зовсім не підійде тим, у кого затримка води пов'язана із захворюваннями.

Аналогічні дієти існують майже з усіма відомими «городніми жителями». Просто виберіть зі списку:

• помідори свіжі і трохи базиліка, якщо необхідно прискорити відновлення організму за допомогою антиоксидантів. Цей варіант монодієти благотворно позначається на здоров'я шкіри, але не рекомендується при підвищеній кислотності шлункового соку;
• кабачки, кріп і петрушка - найм'якший варіант для печінки і кишечника, овочі можна їсти сирими, натер на тертці, а можна припустити з невеликою кількістю води, розім'яти в пюре, зробити з них подібність супу. За властивостями кабачок нагадує огірок - відмінно виводить «воду», наповнює шлунок. Не рекомендується варіант фізично активним (на рівні професійного спорту, а не на рівні 30 хвилин занять фітнесом під відео) людям;
• морквина - містить вітамін А, для кращого засвоєння якого можна додати 1 столову ложку оливкової олії в салат, покращує якість засмаги і «молодить» шкіру. Морквяну дієту добре поєднувати з відпочинком, наприклад, на дачі, загар буде «морським» на вигляд, а економія на продуктах - суттєвою;
• молода капуста - дуже низькокалорійний овоч, його можна їсти в більшій кількості, до 2 кг в день, підійде тим, кому складно витримати дієти на огірках та помідорах. Дає організму вітамін С, який сприяє підтримці імунітету в нелегкий час дієти.

Як схуднути за 1 тиждень на фруктах

Дієти з фруктами більше просто переносяться, якщо порівняти з овочевими. Їх простіше дотримуватися, якщо поєднувати схуднення з навчанням або роботою. Фрукти не треба готувати, їх досить просто чисто помити. Вони доступні круглий рік, і завжди можна підібрати те, що не «б'є» по кишені:

• 800 г бананів, і пачка сиру або 1 л молока без жиру, можна замінити останнім на мигдальне молоко, якщо смак коров'ячого не подобається;
• 1, 5 кг яблук, будь-яких ягід (включаючи кавун, це теж ягода), груш, стиглих слив (сильний проносний ефект, дієта для екстрених випадків).

Дотримуючись овочеві і фруктові дієти важливо ретельно стежити за гігієною порожнини рота. При всій своїй користі дари природи містять багато харчових волокон, які можуть застрягати між зубів, і будуть «нагадувати про себе» болем і проблемами. Користуйтеся зубною ниткою крім звичайної чистки, і все буде нормально.

Як схуднути за 7 днів фізично активної дівчині

Популярні способи як схуднути за тиждень можуть не підходити спортивним дівчатам, які бажають не просто мати низьку вагу, але і зберегти гарний рельєф м'язів, і виглядати спортивної та підтягнутою.

Зберігаючи звичайний тренувальний режим (3 силових тренування і від 2 до 5 аеробних в тиждень), не рекомендується обмежувати раціон одними джерелами вуглеводів (фрукти й овочі).

Конкретні дії залежать від поточного стилю харчування:

• якщо дотримується дієта з дефіцитом калорій, має сенс маніпулювати вуглеводної складової раціону. У дні, вільні від силових тренувань обмежтеся 1 г вуглеводів на 1 кг (не є планованого) ваги, і залиште білки і жири на колишніх рівнях. Проше всього це зробити, на час відмовившись від бананів, солодощів, білого рису і макаронів, і замінивши всі гарніри грец, а «ласощі» - половиною чашки рідких (полуниця, лохина) ягід;
• якщо дієта не дотримується, спрацює майже будь-яка збалансована система харчування для зниження ваги. Спробуйте тобто за схемою - 1 прийом 100 г каші + 150 г сиру, 2 прийом - 150 г сиру +0, 5 шт будь-якого фрукта, 3 прийом - овочі в будь-якій кількості, 150 г будь-якого нежирного м'яса / риби, 4 прийом - сухі хлібці , йогурт, горіхове масло або паста, 5 прийом - овочі + 150 г риби або морепродуктів. Якщо ви займаєтеся бігом або плаванням як основним видом спорту, можете додати вуглеводи з каш до обіду і вечері. Використовуйте в салатах рослинне масло, і скоротіть сіль до 5 г на добу.

Якщо хочете терміново схуднути за тиждень, відмовтеся від важкої тренування ніг за 6-7 днів до відповідального виходу, і за пару днів до нього - від усього. крім аеробіки, щоб вода не затримувалася в організмі і не збільшувала обсяги.

Як схуднути будинку за 7 днів без витрат

Зазвичай, питаючи чи можливо схуднути за тиждень в домашніх умовах, люди розраховують на щось дуже просте і недороге. Найдешевша дієта, щоб схуднути за 7 днів - це будь-яка система зниження ваги на кашах. Просто виберіть, що більше подобається є:

• 1 стакан залитої з вечора гарячою водою гречки - добре виводить рідину, містить додаткове залізо;
• білий рис, вимочений перед варінням протягом доби - наповнює шлунок швидко, м'який, не викликає печії;
• кукурудза - підійде тим, хто сумує за солодкого, але не може їсти його з-за зайвої ваги, містить клітковину, допомагає очистити кишечник;
• овес - багатий на вітаміни групи В, корисними для метаболізму і нервової системи, містить бета-глікани, що сприяють профілактиці злоякісних пухлин.

Чи можна схуднути за тиждень на 5-10 кілограмів

Прагнуть реально схуднути за тиждень, тобто позбутися від ваги в районі 10 кг , Важливо буде знати ось що:

• за тиждень можна досягти істотних візуальних змін, зменшити обсяг талії, наприклад. Але це буде викликано не стільки спалюванням жиру, скільки очищенням кишечника , Виведенням зайвої рідини, затрималася в тілі, і зменшенням, почасти, м'язової і жирової маси;
• вчені стверджують що жиру можна спалити не більше 400-500 г за цей термін, саме такий темп рекомендують дієтологи;
• зниження ваги - це не спринт, а марафон, щоб утримати результати все одно доведеться змінити свої звички харчування і відношення до фізичної активності;
• посилити візуальний ефект будь-якої дієти може відвідування басейну і сауни , Це виведе ще більше рідини і зробить контури тіла чітко окресленими;
• ті, хто прагне схуднути на 10 кг за тиждень і досягає цього результату, рідко утримують вагу. Буде потрібно вся сила волі, щоб стриматися після строгих обмежень, якщо в минулому у людини були неконтрольовані зриви на їжу ( «харчові запої»), епізоди емоційного переїдання, тяга до певної їжі (наприклад, шоколад, десерти, солодкі йогурти).
• Краще поставити собі менш жорсткі терміни, і дотримуватися збалансованої дієти, рекомендовану організаціями охорони здоров'я ( DASH , середземноморська , Підрахунок калорій, дієта номер 8).

Схуднути за тиждень: відгуки

Інга, 32 роки

Я познайомилася по Інтернету з чоловіком, він був з іншого міста, ми почали спілкуватися. На аватарі у мене була фотка дворічної давності, там я важила 54 кг. А тут якось непомітно набралися все 59, стрес, неправильне харчування. І ось ми вирішили зустрітися, тому як все стало серйозно і я постаралася терміново схуднути за тиждень. Часу було мало, гроші пішли на салон краси, і я сиділа на одній вівсянці з найдешевшої крупи. Перед від'їздом я встала на ваги, і побачила навіть 53 кг. З побочек - дієта ефективна, але каша взагалі не смачна, засипала її стевією порошкової, щоб хоч якось, запивала кави. Дівчата, вірте в себе, якщо змогла я, зможете і ви!

Катерина, 17 років

Я пампушкою ніколи не була, 169/55, стабільно. У школі займалася танцями. Але коли настав час готуватися в універ, я засіла за книжки, і щоб нудно не було, жувала постійно. У підсумку, замовлене в квітні плаття з одного сайту до кінця травня перестало налазити. Точніше, я в нього влізла, але живіт стирчав, як у вагітної. Я сіла на огірки, благо вони були дешеві і мама їх постійно купувала. Через тиждень живіт пішов, правда я ще прес качала з Боді Роком. Але більше я на цю дієту не сяду - весь час довелося проводити вдома, постійно бігала в туалет, паморочилося в голові. Я схудла, і вирішила, що з вересня назад піду на танці, вже в університетській самодіяльності.

Відео про схуднення на 5 кг за один тиждень