Як швидко схуднути в домашніх умовах

1. 1. Як швидко схуднути в домашніх умовах - 7 способів швидкого схуднення
2. 7 способів швидкого схуднення:
3. 2. Як швидко схуднути в животі - корисні поради
4. 3. Список корисних продуктів для швидкого схуднення в домашніх умовах
5. 4. Дієта для швидкого схуднення + відгуки схудлих
6. Відгуки схудлих:
7. 6. Як можна швидко схуднути в домашніх умовах на 10 кг
8. 7. Як змусити себе схуднути в домашніх умовах
9. 8. Висновок

Вітаю відвідувачів сайту Люсінда.Ру! З вами Лусіне, автор даного блогу. І сьогодні ми поговоримо про те, як швидко схуднути в домашніх умовах.

Вже написано сотні, а то й тисячі різних статей і заміток про правильне схуднення. І всім давно відомо, що воно не буває швидким, але зате дає довготривалий результат. Однак часто починаєш подумувати про те, щоб зайнятися своєю фігурою в самий останній момент (наприклад, перед знаменною подією, за пару тижнів до відпустки). Тоді потрібні екстрені методи.

Як знизити вагу, без шкоди для здоров'я розбере дана стаття.

1. Як швидко схуднути в домашніх умовах - 7 способів швидкого схуднення

Вже існує стільки дієт і систем, як швидко схуднути в домашніх умовах, що їх здається, не перелічити. Достатньо лише ввести в пошуковій системі, і він видасть сотні тисяч різних сайтів, що пропонують рецепти, поради під будь-які переваги. Погано те, що в основному вони дають дуже короткочасний ефект, тому що мають на увазі дуже жорсткі обмеження.

Практика показує, що після такого муки людина тут же повертається до колишніх звичок. І втрачені кілограми разом з цим, і, що найприкріше, утворюються в збільшеній кількості - так реагує організм на суворі обмеження і тепер він запасається про запас на випадок чергових голодних часів.

Тому, щоб уникнути плачевного фіналу, варто все-таки розглянути більш щадні методи, але які в сукупності дадуть приголомшливий підсумок, а при твердій волі і націленості на результат допоможуть здійснити швидке схуднення в досить стислі терміни.

7 способів швидкого схуднення:

1. Очищення. Дієтологи запевняють, що успішне схуднення починається з нього. Адже вже воно може прибрати кілька кілограм, особливо це актуально, коли в цілях швидко схуднути на 10 кг, 15, більше. Можна скористатися давно відомим, але не дуже приємним методом - клізмою. До того ж, флора кишечника порушується, та й очищає тільки товстий кишечник, не зачіпаючи тонкий. До очищенню організму відносяться розвантажувальні дні. Дієтологи радять починати саме з них - це допоможе організму налаштуватися, та й психологічно потім простіше дотримуватися обмеження.
2. Правильне харчування . Без нього схуднення в принципі неможливо. І навіть якщо не вилазити зі спортзалу, але при цьому є за чотирьох і не гидувати фаст фудом, схуднути не вийде, а скоріше навпаки - маса тіла буде збільшуватися. Як швидко схуднути зміною харчування, легко розібратися. Потрібно лише дотримуватися наступних принципів: не їсти борошняне, смажене, копчене, картопля, білий рис; скоротити сіль, цукор, кількість спецій; пити більше води; робити акцент на свіжої зелені, овочах, фруктах; приготування виключно на пару, запікання в печі або варіння; великі тарілки замінити на маленькі, не забувати про корисні перекуси; з принципами роздільного харчування теж варто ознайомитися.
3. Активність. Як швидко схуднути будинку з відсутністю фізичної активності? - Напевно, ніяк. Хоча може бути, це комусь і вдасться, після довгого виснаження себе голодом, але тоді шкіра почне обвисати, можуть з'явитися розтяжки. А в'яле тіло в результаті навряд чи комусь сподобається. Тому вправи , Щоб схуднути швидко, мати в своєму арсеналі просто необхідно. Як мінімум потрібно почати більше ходити: виходити з автобуса трохи раніше, не користуватися ліфтом, просто гуляти по парку. І не обов'язково пропадати в тренажерке, можна ходити на танці, йогу, плавання, капоейру і ще багато чого цікавого - просто знайти своє.
4. Водні процедури. Коли терміни підтискають, але потрібне швидке схуднення, не обійтися без додаткових способів спалювання жиру. До водних процедур можна віднести різні обгортання (водоростеві, грязьові, медові та ін.), Трав'яні, морські, содові або ванни з арома-маслами; російська лазня, сауна також прекрасні помічники в набутті ідеальних форм. Тут же варто відзначити водний масаж (досить лише купити насадку на душову лійку, і робити це вдома).
5. Масаж - відмінний помічник. Крім того, що він дарує розслаблення організму, він покращує метаболізм і циркуляцію крові (а значить, і жири спалюються швидше), а ще зовнішній вигляд шкіри поліпшить.
6. Крему, спеціальні одягу, пояси та інше теж не можна забувати. Розігріваючий ефект від них прискорює процес схуднення я. Всі названі додаткові методи підкажуть, як швидко схуднути перебуваючи в домашніх умовах, хоча мало що можуть самостійно.
7. Мотивація - це, напевно, найважливіша умова успіху. Необхідно проявити залізну волю і мати твердий настрій, щоб домогтися задуманого. Дуже часто критикуються ті чи інші похудательной методи. Але секрет в тому, що працюють вони все, якщо дотримуватися ВСЕ рекомендації і з шляху не згортати.

Всі вищевказані методи дозволять побачити результат вже через два тижні, а через місяць радіти своєму новому відображенню і оновлювати гардероб.

2. Як швидко схуднути в животі - корисні поради

Дуже багато людей запитують, як швидко схуднути в животі . Дуже часто проблеми в цій зоні з'являються після вагітності, коли чарівного круглого животика вже немає, а ось розтягнута і в'яла шкіра залишилася.

Хороший ефект приносять дихальні гімнастики, яких розроблено вже теж досить багато: повне йогівські дихання, східна техніка та ін.

Але найбільшу любов серед жінок завоював комплекс вправ бодіфлекс (вправи на розтяжку плюс аеробне дихання). Завдяки йому, зменшення обсягів і приведення в тонус м'язів відбувається дуже швидко, тому це прекрасний варіант.

Варто згадати і про «традиційні» способи приведення живота в хорошу форму - це хула-хуп, або просто обруч. Крім того, що він допоможе спалити 200-250 ккал за 15 хв, він ще чудово підніме настрій і здорово повеселить.

3. Список корисних продуктів для швидкого схуднення в домашніх умовах

Природа прекрасно подбала про нас, завдяки чому є безліч продуктів, які дозволять не просто не поправитися, але ще будуть сприяти спалюванню жиру. Їх присутність обов'язкова в раціоні, і це незрівнянно більш розумне рішення, ніж голодування:

• фрукти (ананас, грейпфрут, яблука, інжир, ківі, авокадо);
• овочі (капуста, морська капуста, морква, імбир, селера, зелень), а також овочеві супи-пюре і салати;
• ягоди (полуниця, малина, смородина, чорниця, агрус);
• горіхи (волоські, кедрові, мигдаль, арахіс);
• сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки, фініки);
• гриби (ними можна заміняти м'ясо, але варто пам'ятати - це важкий продукт для перетравлення);
• нежирні кефір і сир;
• нежирні курка, індичка і риба (особливо морська);
• крупи (гречка, геркулес і ін.).
• напої (чай: зелений, з імбиром; вода).

4. Дієта для швидкого схуднення + відгуки схудлих

Дієт розроблено маса, тому неважко і розгубитися перед вибором. Можна, наприклад, взяти приклад з заокеанських зірок і вибрати голлівудську дієту, за 15 днів обіцяє позбавити від 7 кг.

Хороші результати дає японська дієта - за той же термін до 8 кг, однак вона ґрунтується на морепродуктах, що не так доступно в наших широтах.

Дієта топ-моделей від 3-5 кг позбавляє за 3 дні, проте це дуже екстремальний метод, тому що передбачає тільки 1 яйце і 300 г сиру, плюс вода за весь день. До неї краще вдаватися у виняткових випадках.

Відгуки схудлих:

• Євген: «Тримався на голлівудській дієті 13 днів, але після ДР дочки закинув цю справу. А так втрачав по кіло двісті перші 10 днів, далі по 300-400 г. »
• Анна: «На японській дієті я втратила 5 кг за півмісяця, при цьому голодна не ходила. Дієта добре дисциплінує і шлунок менше стає за рахунок менших порцій, тому не так є тягне. »
• Олеся: «Пробувала дієту топ-моделей. Реально кіло в день йде, але на 3 дні максимум, довше я б не рекомендувала, сама використовувала її як експрес-метод перед весіллям подруги. »

5. Вправи для спалювання жиру або комплекс вправ для швидкого схуднення

1. Скакалка - не варто забувати цей «дитячий» інвентар. Це чудовий тренажер, з ним можна всього за 15 хв спалити 200 ккал.
2. Дуже ефективні вправи на фітбол - завдяки нестійкій поверхні задіюються найглибші м'язи, тому ті ж вправи, які зазвичай виконуються на підлозі, на м'ячі матимуть набагато сильніший ефект: наприклад, опрацювання преса або м'язів спини - розташувавши корпус на м'ячі відповідно спиною або обличчям вниз , верхню частину тулуба піднімати вгору. Також м'яч може служити в якості обважнення, наприклад, в опрацюванні м'язів стегон і сідниць: лежачи на спині або на боці, затиснути м'яч між гомілок і робити махи ногами або просто утримувати їх у висячому положенні.
3. Дихальна гімнастика. Освоївши техніку правильного харчування, можна не тільки схуднути, прискоривши в організмі метаболізм, але і поліпшити стан шкіри і оздоровити колір обличчя.

6. Як можна швидко схуднути в домашніх умовах на 10 кг

Навіть вдома 10 кг скинути з себе можна (навіть за тиждень!), Проте не можна забувати, що дієтологи не рекомендують в тиждень втрачати більше 3-4 кг. Хто на такий жорсткий крок все-таки зважився, цілком може домогтися результату.

Зазвичай з цим добре справляються, так звані моно-дієти: наприклад, на яблуках і кефірі, на гречці (особливо популярно в нашій країні).

До цього необхідно додати інтенсивні тренування і всілякі додаткові кошти схуднення: сауни, розігрівають мазі, термобілизна, масажі та обгортання - чим більше буде зроблено, тим більш вражаючим буде результат.

7. Як змусити себе схуднути в домашніх умовах

Часом змусити себе схуднути буває найважче (потім вже втягуєшся, та й стільки вже пройдено - шкода, якщо виявиться, що даремно). Деякі поради для мотивації допоможуть взяти себе в руки і почати діяти:

8. Висновок

Золоте правило для швидкого схуднення в домашніх умовах - це конкретна мета і непохитний намір її досягти. Чи не збивайтеся зі своєю стежки, і все у Вас вийде!

А наостанок пропоную вам для перегляду відео - реальну історію схуднення Тетяни Рибакової з її слушними порадами по схудненню в домашніх умовах. Буду рада вашим коментарям і відгукам!