Як визначити ідеальні параметри свого тіла

1. Як проводити виміри?
2. У Стародавній Греції вважали так:
3. Які ідеальні пропорції тіла сучасників?
4. Ваш ідеальний вагу
5. Ідеальна жіноча фігура, з точки зору науки
6. 2. Висока і пружні груди!
7. 3.Где будемо робити талію?
8. 4. Красиві, стрункі стегна!
9. Ідеальне тіло чоловіка, з точки зору науки

Ах, яке блаженство, знати,
що я досконалість,
знати, що я - ідеал!

Ви прийняли тверде рішення худнути, виміряли всі свої кола, зважилися, і тепер, перед вами постало питання: «До чого прагне? Які ідеальні параметри фігури? »І навіть якщо ви задоволені своїм тілом, вага вас влаштовує, все одно цікаво порівняти себе з якимись ідеалами, дізнатися наскільки ви близькі до них.

І ось тут раптом виявляється, що існує безліч ідеалів краси, які кардинально відрізняються один від одного. Поняття краси азіата сильно відрізнятися від запитів європейця. Крім того, ідеали краси змінюються в часі. Згадайте знамениті статуї античності, картини Рубенса, фізкультурні паради часів СРСР. Чи не правда, ці люди на сучасний погляд кілька товстуваті? З іншого боку, культова модель 60-х років Твіггі, та й сучасні дівчата-моделі, здається надто худими. А параметри ляльки Барбі, якби її зробити в натуральну величину, були б 95-34-85. Уявляєте? Талія 34 см?

Як проводити виміри?

Кілька простих правил допоможуть розібратися, як і в якому місці правильно себе виміряти:

• виміри мягкою сантиметровою стрічкою - це дозволить виміряти всі кола з точністю до міліметра. Важливо, щоб всі вимірювання проводилися однією, тільки вашої, стрічкою. Помітьте кінчик стрічки маркером з тієї сторони, яка використовується при вимірах. Чому це важливо? Сантиметрові стрічки - досить дешева річ, виробники можуть трохи «халтурити» при її виготовленні. Буває, що розмітки з різних кінців стрічки нанесені нерівномірно, тому 30 см з одного боку не завжди буде рівні 30 см з іншого. Періодично вимірюйте вашу стрічку за допомогою лінійки, так як з часом вона може розтягнутися або сісти. Зберігайте стрічку в згорнутому вигляді, так менше ймовірність її деформації.
• Всі вимірювання проводите на «холодні» м'язи, бажано в один і той же час доби. Виміряйте завжди одне місце, в найширшій частині. Сантиметрова стрічка повинна розташовуватися строго перпендикулярно основної кістки, а не навскоси.
• Чи не вимірюйте себе кожен день. Оптимально проводити виміри один раз в тиждень.
• Робіть для себе «Селфі» один раз на місяць, щоб бачити зміни своєї фігури.
• Ведіть щоденник, скрупульозно записуйте свої дані - це допоможе наочно контролювати свої успіхи.

У Стародавній Греції вважали так:

У далекій давнині знаменитий античний філософ і математик Піфагор вивів правило «Золотого перетину». Це правило застосовувалося древніми вченими в багатьох галузях знань, в тому числі і анатомією.

Згідно з цим правилом, параметри ідеальної фігури, незалежно від статі людини, повинні співвідноситься між собою так:

• окружність шиї в два рази більше окружності зап'ястя;
• окружність талії в два рази більше окружності шиї;
• довжина стопи і довжина передпліччя однакові (виміряйте передпліччя від ліктьової кістки до зап'ястя сантиметровою стрічкою, порівняйте з довжиною своєї стопи, Ви здивуєтеся!);
• ширина плечей дорівнює 1/4 зростання.

Які ідеальні пропорції тіла сучасників?

А які у сучасної науки параметри здорового ідеалу? Щоб розрахувати саме свої значення ідеального тіла необхідно спиратися на три показники: зріст, вік, об'єм зап'ястя. Жоден з цих показників не залежить від ваги. На зап'ястях не скупчується жир. Практично, вимірюючи його, ми вимірюємо кістка. Це дуже важливий параметр, який дасть відповідь на питання: який у вас тип статури - легкий, середній або важкий.

• Легкий тип (тонкокістністю фігура) - зап'ясті у жінки менше 14,5 см, у чоловіка менше 18 см;
• Середній тип (нормальна фігура) - зап'ясті у жінки від 15 см до 18 см, у чоловіка від 18 до 20 см;
• Важкий тип (ширококоста фігура) - зап'ясті у жінки від 18,5 см до 20,5 см, у чоловіка більше 20 см.

Ваш ідеальний вагу

Існує безліч способів і формул для розрахунку ідеальної ваги. Найбільш точний розрахунок ґрунтується не тільки на показниках зростання, але і на типі фігури, враховується вік. Всі методики розрахунку ідеальної ваги, їхні переваги й недоліки, а також приклади дивіться в статті «Ідеальна вага» .

Ідеальна жіноча фігура, з точки зору науки

1.Ідеальние жіночі пропорції, актуальні сьогодні:

Ще в кінці 19 століття, російський лікар, тренер, пропагандист спорту Олександр Костянтинович Анохін розробив нормативи пропорційного статури для жінок. Згідно з ними, всі параметри ідеального тіла розраховуються на основі зростання жінки. На основі цих нормативів, ви можете легко дізнатися свої ідеальні пропорції:

Природа не всіх нас обдаровує досконалими фігурами, але за допомогою нескладних вправ вдома або в спортзалі завжди є можливість досягти ідеалу.

2. Висока і пружні груди!

Ідеальні параметри жіночих грудей досить-таки спірне питання. Є цінителі і великих, і маленьких грудей. Нас буде цікавити саме здоровий варіант відповіді на це питання, заснований на віці жінки і її типі статури:

На жаль, розмір грудей коригується тільки в сторону зменшення при скиданні ваги. Надати цій спокусливою частини жіночого тіла привабливості допоможе своєчасний догляд за шкірою .

3.Где будемо робити талію?

Гордістю кожної стрункою жінки завжди була і буде тонка, або як ще інакше кажуть, осина, талія. На просторах інтернету знайшовся наступний розрахунок об'єму талії, Вам вирішувати, але я вважаю, що «По Анохину» розрахунок повніший (дивіться в пункті 1):

4. Красиві, стрункі стегна!

Окружність стегон дивимося тут:

Ідеальне тіло чоловіка, з точки зору науки

На відміну від жіночих канонів краси, ідеальна чоловіча фігура з точки зору давніх греків або наших сучасників, практично одне і те ж. Головне в чоловічому тілі - пропорційне статура, а підкоригувати природу відмінно виходить в спортзалі, було б бажання. Пропорційне статура чоловіки (на основі формул Маккалума, американського бодібілдера і автора книг по бодібілдігу) це:

1. Об'єм грудей складається з 6,5 обсягів зап'ястя
2. Обсяг стегон становить 85% від об'єму грудей
3. 34% від об'єму грудей - це обсяг гомілки
4. Талія повинна складати 70% від об'єму грудей
5. Біцепси - 36% від грудей
6. Обсяг стегон - 53%
7. Передпліччя - це 29% об'єму грудей
8. Шия - 37%.

Якщо уважно порівняти ці параметри з давньогрецькими, простежується все та ж формула «золотого перетину».

Інший американський бодібілдер Джо Вейдер розробив систему параметрів, де ідеальні чоловічі пропорції розраховуються на основі співвідношення ваги (кг) до зросту (см). Вага, береться не фактичний, а ідеальний, про розрахунок якого було сказано вище. Домогтися ідеальної ваги вам допоможе «Низькокалорійна дієта» .