Як зігнати жир з живота?

1. 1) Поганий сон заважає йти жиру
2. 2) Б еспокойство про жирі на животі зробить ще гірше
3. 3) Погане травлення перешкоджає втраті ваги
4. 4) Генетика
5. 5) Непослідовні і неправильні вправи
6. 6) Чому після вагітності жир затримується на животі?
7. 7) Як зігнати жир з живота таблетками для схуднення
8. 8) Про запасних і химерні дієти
9. 9) Наша їжа безпосередньо впливає на жир на животі
10. 10) Рідина для втрати жиру на животі

Для багатьох з нас проблема, як зігнати жир з живота є номером один в причинах схуднення. Коли він звисає вниз, це зводить самооцінку людини нанівець. Ми з тугою і безнадією дивимося на струнких, гарних моделей, які прикрашають сторінки наших улюблених журналів і ухиляємося носити сексуальний одяг влітку.

Саме це прагнення виглядати і відчувати себе краще породжує одну з найбільших і найбільш успішних галузей в розвинених країнах світу - дієтичну промисловість.

Творці магічних таблеток для зниження ваги і детоксикації, програм спалювання жиру кажуть, що схуднути досить так просто. Ви можете втратити 20 кг на місяць, 10 кг в тиждень або навіть півкіло на день! Звичайно, ви також втратите здоровенну суму грошей в процесі такого схуднення.

Багато диво схеми втрати ваги передбачають скорочення вашого шлунка, і хоча це тимчасово працює, і ви втрачаєте сантиметри талії за допомогою цих дорогих коктейлів, як тільки ви припиніть їх використання, кілограми часто повертаються з подвоєною силою.

Але це ще не все. Якщо ви прочитаєте дрібний шрифт на чарівному диво продукті дієти, ви, швидше за все, знайдете перелік обмежень і можливих побічних ефектів.

Ви ніколи не замислювалися, що на вашому бажанні схуднути хтось робить хороший бізнес. Але, щоб позбутися від живота, вам необхідний цілий комплекс заходів, а не тільки дієта.

Якщо ви готові прибрати кілограми і повністю змінити свій гардероб, то зараз ми розкриємо 10 основних причин, які заважають прибрати жир з живота!

1) Поганий сон заважає йти жиру

Поганий сон - це велика проблема для багатьох людей. Ви не можете зрозуміти чому, але недолік сну може мати прямий вплив на розмір вашої талії.

Коли ви не виспалися і дуже втомилися, то зробите вибір на користь нездорових продуктів, замість приготування домашньої їжі. Занадто багато кофеїну або цукерки - не найкращий вибір для витонченого животика.

Недолік сну також скидає метаболізм, внаслідок чого виникає гормональний баланс. Але вони необхідні, щоб спалювати будь-які відкладення жиру навіть на животі.

2) Б еспокойство про жирі на животі зробить ще гірше

Стрес, ймовірно, найбільша прихована причина ожиріння. Коли ми відчуваємо стрес будь-якого роду, наше тіло реагують, виробляючи два гормону - адреналін і кортизол.

Перший забезпечує приплив енергії, який полегшує інстинктивну боротьбу з негативною ситуацією. Потім останній вчить нас, що поповнювати втрачену енергію (хоч ми і не використовуємо її) потрібно від їжі.

На жаль, під час стресу, наш інстинкт жене нас на жирну їжу, солі або солодкі продукти, які не тільки дуже швидко дають велику кількість калорій, але і викликають вивільнення гормонів задоволення в головному мозку.

3) Погане травлення перешкоджає втраті ваги

Добре збалансована дієта, яка включає хороший баланс жирів, білків і складних вуглеводів, а також всі необхідні вітаміни, в яких потребує тіло, є критичною для здорового зниження ваги.

Проте, якщо ваш травний тракт не працює належним чином, у вас виникне дефіцит в одному або більше важливих поживних речовин, який легко призводить до збереження жиру на животі.

Якщо у вас проблеми з травленням, то приймайте пробіотичні продукти або поговоріть з лікарем.

4) Генетика

Хоча генетика ніколи не повинна бути виправданням, щоб жити нездоровим способом, деякі люди мають генетичну схильність до ожиріння.

Як би погано не було, це не повинно бути причиною не любити своє тіло. Пам'ятайте, що жирова тканина - природний захист проти холодної погоди.

Не дозволяйте генетиці розчарувати вас для досягнення потрібного результату схуднення. Навіть якщо ви не досягнете плоского животика, як у моделі, ви все одно поліпшите загальне здоров'я і відчуєте себе краще.

5) Непослідовні і неправильні вправи

Від цього нікуди не дінешся. Якщо ви хочете тонку талію, ви повинні займатися спортом. Але вправи потрібно виконувати правильно і, найголовніше, навчитися любити їх. Адже тренування потрібно проводити весело.

Посміхайтеся під час фізичної активності. Хоча це може здатися зовсім безглуздо, фізичний акт посмішки обманює ваш мозок для виробництва «гормонів щастя».

З точки зору «правильних» вправ, ви повинні зосередитися на балансі всього тіла. присідання є відмінним вибором для спалювання жиру.

Уникайте вправ, які націлені тільки на живіт, вони будуть збільшувати м'язи і фактично заподіють шкоди вашій талії, так як живіт буде здаватися ще більше. З такими вправами, ви тільки даремно витратите час.

6) Чому після вагітності жир затримується на животі?

Багатьом жінкам здається, що від жиру на животі після вагітності неможливо позбутися. Незалежно від того, наскільки хороша дієта або як ідеально ви тренуєтеся, непроникний животик все ж залишається. Але гормональні зміни не завжди винні.

Вагітність викликає черевну фасцію (сполучна мембрана розтягує черевні м'язи). Ця розтягнута шкіра не прибирається назад до своєї первісної форми, в результаті чого постійно є ефект опуклого животика.

У 30% вагітностей, черевні м'язи у жінок відокремлюються посередині лінії фасції (відомо як діастаза прямих м'язів живота), що викликає постійне здуття. Якщо ви вважаєте, що ця умова відноситься до вас, ви напевне повинні поговорити з лікарем для професійної діагностики, щоб потім обговорити варіанти лікування.

7) Як зігнати жир з живота таблетками для схуднення

Інструкції придбаних в магазині таблеток для схуднення стверджують, що допоможуть вам скинути вагу, пригнічуючи апетит або збільшуючи метаболізм, однак фактичні ефекти від цих препаратів є мінімальними.

Те ж саме може бути досягнуто 15 хвилинною ходьбою або роблячи деякі дуже прості дієтичні зміни.

Так таблетки для схуднення є марною тратою грошей - часто великий тратою; але цього не достатньо, тому що вони також дуже небезпечні.

Багато з агресивних добавок для втрати ваги потенційно шкідливі для ваших органів, зокрема, для осіб, з хворими нирками, печінкою і сечовим міхуром.

У деяких випадках, ці дієтичні продукти викликають виразки шлунка або пошкодження шлунково-кишкового тракту, обидва з яких зроблять втрату ваги набагато складніше.

Таблетки для схуднення, які продаються виключно в Інтернеті, навіть не регулюються, як ті, що в магазинах. Це означає, що дієтичні добавки можуть бути фальсифіковані в порівнянні з рецептурними ліками або іншими хімічними речовинами.

Тому вони вважаються небезпечними продуктами харчування і ліками. Що ще гірше, не всі хімікати, як правило, перераховані на етикетці або упаковці.

На закінчення: Якщо вони не спеціально запропоновані для вас лікарем, то ніколи не купуйте добавки для втрати ваги з ненадійних джерел в Інтернеті!

8) Про запасних і химерні дієти

Насправді, ці дієти, як правило, не працюють, або якщо працюють, то тільки при дуже специфічних обставин.

Більшість з них пропонують нереальні підходи до їжі, які необґрунтовано незручні або занадто дорогі для середньостатистичної людини, щоб витримати хоча б короткий період часу.

Після того, як людина кидає дієту, вага повертається назад і кількість набраних кілограмів після химерної дієти, як правило, набагато більше, ніж було втрачено.

Так чому ж так відбувається? Основний коник таких дієт - насильницькі обмеження. Відмова від улюблених продуктів робить спрагу ще більше. А після того, як обмеження зняті, більшість людей відразу ж повертаються до своїх улюблених продуктів і випивки набагато старанніше, ніж зазвичай. Який же урок слід витягти?

Все повинно бути в помірних кількостях.

Іншими словами, не настільки винні дієти, скільки наша ненаситність. Їжте в розумних кількостях і пам'ятайте, що цілком нормально насолоджуватися гріховними закусками по чуть-чуть, але не кожен день.

9) Наша їжа безпосередньо впливає на жир на животі

Є кілька важливих харчових звичок, які необхідно розвивати, якщо ви хочете швидко зігнати жир з живота і боків або зберегти талію такою як вона є.

Однак, перш ніж поглибиться в цю тему, є один дуже важливий момент, який потрібно обговорити. Ці дієтичні зміни самі по собі не дадуть миттєвий плоский живіт.

Вони будуть зменшувати вашу талію, і ви відчуєте себе набагато краще, особливо в облягаючому новому купальнику: у вас буде більше енергії, ви поліпшите загальний стан здоров'я і знизите ризик серцево-судинних або інших хронічних захворювань.

• Перестаньте їсти цукор

білий , Коричневий, столовий цукор, цукрова пудра, фруктоза, сахароза, кукурудзяний сироп, нектар агави, тростинний цукор, згущений тростинний сік, безводна декстроза, кукурудзяний підсолоджувач і багато іншого.

• Уникайте цукрозамінників

У більшості випадків, ці некалорійні підсолоджувачі ще гірше, ніж цукор. Вони не можуть відразу потрапляють в кров, але з ними набагато важче втратити зайву вагу. До того ж є нескінченний список побічних ефектів їх використання. Для зменшення плутанини і щоб залишитися на безпечній стороні краще не їжте їх.

• Зменшіть споживання вуглеводів

Хліб, рис, макаронні вироби та інші прості вуглеводи, які легкі для засвоєння тілом, так само саме призводять глюкозу в кров і потім зберігаються у вигляді жиру. Якщо ви схильні до ожиріння на животі, ви повинні відмовитися від таких продуктів харчування.

• Вживайте продукти, які збільшують метаболізм

Багаті білком продукти, такі як соя, горіхи, бобові, м'ясо і риба, така як скумбрія, тунець, сардини відмінно підходять для підвищення метаболізму і допомагають прибрати живіт.

Такі продукти допомагають краще, ніж будь-яка дієта або чудо препарат, які коли-небудь існували, вони не псують ваше тіло, і ви повинні турбуватися про страшні побічні ефекти або витрачати непристойні суми грошей на таблетки. Не забувайте також стримувати свій апетит.

10) Рідина для втрати жиру на животі

Як зігнати жир з живота без здорової випивки? Та ніяк. Серйозні зусилля і кілька тижнів старанної практики потрібні, щоб виробити здорову питну звичку.

Проте, це цілком можливо, найважливіша частина дієтичних порад, коли справа йде до втрати ваги. (Ось чому цей пункт зберегли для останнього.)

• Пам'ятайте, що сік це не фрукти

Волокно у фруктах і овочах зв'язується з цукрами і воно, природно, робить їх засвоєння більш повільним. Але соки з фруктів і овочів потрапляють в категорію простого цукру.

Ваше тіло перетравлює їх швидко, вони йдуть прямо в кровотік, ваш рівень цукру в крові зростає і підшлункова залоза реагує на виробництво інсуліну. Інсулін сигналізує клітинам по всьому організму, що можна використовувати для отримання енергії або зберігання його у вигляді жиру.

• приберіть алкоголь

Ви не можете випити шість чарок, якщо хочете мати шість кубиків. Це мудра порада.

Пиво і інші форми алкоголю взагалі не найкраща подруга, коли мова йде про те, як зігнати жир з живота. Солодкі лікери та солодкі вина стоять на вершині списку найгірших випивок при зайвій вазі.

Якщо ви не можете не насолоджуватися улюбленим напоєм, зробіть свідоме рішення пити сухі червоні вина або низькокалорійні сорти пива, які містять менше вуглеводів і, отже, приносять менший збиток талії.

• Тримайтеся подалі від енергетичних напоїв

Содові і енергетичні напої часто містять прості цукри, які не сприяють спалюванню жиру на животі і боках. Навіть безкалорійний варіанти сіють справжній хаос на метаболізм і травлення за рахунок штучних підсолоджувачів і стимуляторів.

Саме досить! Вода допомагає всьому в нашому тілі, особливо для транспортування речовин і очищення всього організму.

Якщо ви не п'єте достатньо води, жир не буде спалюватися так ефективно.

Крім того, питна вода гарантує, що будь-які відходи і токсини, що виділяються з жирової тканини, виводяться з тіла плавно і своєчасно, без зайвого тиску на печінку і нирки. Так що, якщо ви не знаєте, як зігнати жир з живота, переконайтеся, що випиваєте достатню кількість води.

Звичайно, не пити нічого, крім води протягом усього дня досить нудно, особливо якщо ви звикли до безалкогольних напоїв, соків і т.д. На щастя є кілька інших варіантів: зелений чай дуже гарний для вашого здоров'я в цілому або спробуйте додати лимон до води.

Читайте також інші цікаві статті: