Як зіркові жінки борються з вагою

1. Рекомендуємо

Настя Каменських схудла на три розміри

Настя Каменських, 28-річна учасниця дуету «Потап і Настя», давно збиралася взятися за розум і привести своє тіло в порядок, однак у неї нічого не виходило. Справа в тому, що співачка все життя була залежна від їжі і ще кілька місяців тому не уявляла, як позбутися від звички їсти все підряд. «Зізнаюся, схуднути я мріяла з дитинства, тому що навіть дитиною була досить росла і міцна. У 14 років мала «формами» - пишний бюст, зріст 174 сантиметри. Через це страшно комплексувала. Тільки років в 18 зрозуміла, що такі зростання і груди для дівчини швидше плюси. А ось із зайвими кілограмами так і не змирилася, адже я збиралася стати співачкою! «Мадам, з вашої дупою добре розгулювати в халаті по будинку, але щоб вона красиво виглядала на сцені, треба щось з нею робити», - одного разу жорстко сказав тато »». І слова близької людини подіяли - Настя почала боротися з собою і перепробувала купу дієт, результат яких був завжди однаковим. «За три дні сиділа на рисі, потім три дні на рибі або курки і ще три - на овочах, сирих або приготованих на грилі. Всі страви готувалися без солі і масла, зрозуміло. Перший раз я за дев'ять днів скинула близько восьми кілограмів, але при цьому була зла і погано спала. Згодом організм став протистояти таким екстремальним заходам. Наступного разу я втратила тільки п'ять кіло, потім - три і два ... І кожен раз я швидко поверталася до колишньої ваги ».

Два роки тому Каменських приїжджала на «Нову хвилю» і була не в найкращій формі

Тільки зараз вона прийшла до того, щоб худнути не для здобуття стрункої фігури, а для здоров'я і в задоволення. Настя нарешті усвідомила, що не можна після декількох років неконтрольованої обжерливості за тиждень стати стрункою ланню. Знадобляться місяці! «Не можна стимулювати себе ненавистю до власного тіла. Тому що тоді ображене тіло починає мстити, вимагаючи чогось смачненького і солоденького. А коли я полюбила себе таку, яка я є, то воно відповіло мені вдячністю і стало мене слухатися », - зізналася Настя, яка впевнена, що якщо людина багато їсть і ніяк не може наїстися, значить, у нього психологічні проблеми. Каменських відразу ж поставила собі сміливу мету - влізти в джинси від Вікторії Бекхем, які носила чотири роки тому. Тепер вона щодня відводить час на спорт і не робить собі майже ніяких поблажок, адже в іншому випадку строгий тренер Андрій Хомицький не залишить її в спокої! Для того щоб побігати в парку, зірці доводиться вставати о шостій ранку, до того ж багато із запропонованих тренером вправ теж потрібно виконувати на свіжому повітрі. Крім цього, в житті артистки присутні уроки хореографії, вправи для пресу, розтяжка, кардиотренировки, бодішейк, плавання в басейні, вправи на тренажерах і багато іншого. Настя дозволяє собі пропустити заняття тільки по дуже поважної причини, і, наприклад, весілля друзів, яка тривала до четвертої ранку, до цього списку не входить. «По ідеї, я повинна була залишитися на другий день святкування, валятися біля басейну п'яненька з шматком весільного торта в роті, але нетушки. Прийшла, потренувалася і «отстепіла» годину », - похвалилася Каменських.

Тренер співачки Андрій Хомицький не шкодує свою підопічну і змушує виконувати найважчі вправи

Свою вагу Настя відстежує зовсім не по вазі - вона впевнена, що, працюючи над фігурою, людина повинна спостерігати за розміром одягу, орієнтуватися на сантиметри. «Почавши правильно худнути, я за два місяці зменшилася в стегнах на 10 сантиметрів, при цьому вага залишився колишнім. Змінилися пропорції води, м'язів і жиру в організмі. Я перестала давати собі поблажки. Раніше виправдовувала неправильне харчування тим, що постійно гастролюю, а в такому режимі непросто стежити за тим, що їси. Але, як виявилося, нічого складного в цьому немає. Зараз я щоранку готую їжу на весь день, розраховуючи калорії і вибираючи корисні продукти. І беру її всюди - на зйомки, фотосесії, інтерв'ю. Ще я зменшила порції. Щоб насолодитися смаком банана, не треба з'їдати його цілком - досить половинки. Відмовилася від м'яса, за винятком птиці, повністю виключила провокує апетит алкоголь. П'ю багато води - до чотирьох літрів в день. І головне - встановила точний час прийомів їжі: 10, 14 і 19 годин. Між ними не перекушують, але, якщо зголодніла, можу з'їсти несолодкий крекер, грушу або банан, але незрілий, зелений - у ньому менше крохмалю ».

Про своєму раціоні Настя думає з вечора: куди б зірка не йшла, з собою вона завжди бере корисні страви власного приготування

На сніданок Настя може їсти все що завгодно, але потрошку: маленький бутерброд з чорного хліба з маслом, шматочок курячої ковбаски і одне варене яйце, або вівсянку на воді. За обідом співачка насолоджується курячої відбивної або рибою з овочами, при цьому м'ясо і рибу вона не смажить, а відварює, запікає в духовці або готує на грилі. «Беру, наприклад, стейк з лосося або сьомги, посипаю травами, загортаю у фольгу, змащену оливковою олією, і в духовку на 15 хвилин. А на вечерю ідеально підходить салат з морепродуктів або курочка з овочами. А ось вуглеводи - гречку, картоплю, макарони - ввечері виключаю. Якщо замучив голод перед сном, п'ю чай з одним шматком коричневого цукру. І сіллю користуюся по мінімуму ». Найбільше Настя сумує за коханим помідорів - вони затримують воду в організмі, тому співачці доводиться обходити їх стороною. «Якщо випаде день, коли я зможу порушити дієту і приготувати якесь одне блюдо, я виберу величезну тарілку салату з помідорів і тертого пармезану», - відверто каже Каменських.

Анна Семенович всерйоз взялася за повернення колишнього привабливого преса

До речі, худне Настя не одна - як тільки вона вирішила, що хоче раз і назавжди покінчити з колишнім способом життя, створила спеціальний фото- і відеоблог, в якому почала регулярно ділитися все новими і новими досягненнями. Сьогодні за схудненням артистки в соцмережах спостерігають тисячі її прихильників, що дає їй ще більше мотивації продовжувати свою справу. Правда, в одному з відео зірка зізналася, що одного разу все ж згрішила - після одного насиченого і напруженого дня вона зламалася і замовила собі бургер, після чого її особистий тренер мучив свою підопічну дужче. Настя відпрацювала понаднормову норму і сьогодні може з гордістю заявити, що за п'ять місяців їй вдалося схуднути на три розміри!

Семенович: «Мій основний ворог - лінь»

За вагою 35-річної співачки Анни Семенович вже довгі роки стежить вся країна, адже після відходу з групи «Блестящие» вона істотно поправилася і тільки недавно зайнялася поверненням колишньої стрункості. Семенович не приховує, що дуже любить смачно поїсти, і саме тому їй так важко себе контролювати. Але при цьому Анна пам'ятає, що краще зупинити свій вибір на сібас, запеченому з прованськими травами, ніж баранячої нозі або жирних ковбасах. «Хоча жирне, копчене, солоне я не люблю, але іноді, під настрій, хочу скуштувати і шніцеля, і свинячу рульку, особливо якщо проводжу вікенд в Німеччині. Але, навіть наївшись на ніч кнедликов або жирного гуляшу, отримаєте задоволення, а не мучте себе каяттям, - попереджає Семенович. - Життя на те і дана, щоб насолоджуватися. Краще на наступний день обмежити себе в солодкому і борошняному ».

На «Новій хвилі-2014» Анна демонструвала величезну груди і живіт, що випирає

Такі думки почали приходити в голову Анни лише з віком - чим більше часу проходить, тим дбайливіше співачка починає ставитися до свого організму. Семенович хоче, щоб здоров'я, стрункість і гарний колір обличчя завжди були при ній, а так як вона з дитинства схильна до повноти, то доводиться в чомусь себе обмежувати. «Скажімо, не їм картоплю, борошняне, майонез, салати заправляю оливковою або гарбузовим маслом. На смажене - табу, інакше болить шлунок. Рис по мінімуму - це вуглевод. Сир теж: в ньому багато солі. Якщо дуже хочеться солодкого, то купую чорний шоколад ». Ранок Анни починається зі склянки води кімнатної температури, а через півгодини до нього підключається вівсянка - теж на воді. Володарка статусу найсексуальнішої жінки Росії намагається їсти чотири рази на день невеликими порціями, а останній прийом їжі відбувається до семи-восьми годин вечора. Але якщо трапляється лягти пізно, а голод перешкоджає міцному сну, Семенович рятують гречані бездріжджові хлібці. «Якщо раптом пере, то наступний день сиджу на кефірі і зелених чаях, - розповідає артистка. - За добу можна випити два літри кефіру. До алкоголю у мене прохолодне ставлення, тим більше він складається з вуглеводів і цукру і затримує воду. Випиваю раз-два в тиждень келих або два сухого червоного вина, не більше ».

«У здоровому тілі - здоровий дух!» - саме за таким принципом сьогодні живе співачка

До речі, до дієтологів співачка ніколи не зверталася, а свої правила вибудувала методом проб і помилок. «Своє тіло полюбила не відразу, тому що по молодості, як багато, була у владі дурних ¬стереотіпов. Не всі дівчата повинні бути худими, жінка в тілі - теж здорово. Але, маючи зайву вагу, важливо займатися спортом, і тоді м'язи будуть налитими і пружними », - вважає Семенович. «Так» слабкостям Анна теж іноді говорить - в основному це трапляється на відпочинку або у вільний час. «Коли ж повертаюся до звичайного робочого ритму, намагаюся боротися зі своїми слабкостями. А перемагати є що. Мій основний ворог - лінь, я люблю поспати і побільше поїсти. На жаль, на спортивний зал не завжди знаходжу часу. Після роботи хочеться прийти і впасти в ліжко ». Однак, коли бажання відпочивати не пересилює все інше, Семенович відправляється на бігову доріжку і тренажери: на заняття зірка відводить 1,5 години - годину ходить по доріжці, а потім качає м'язи преса, спини, стегон.

У своєму мікроблозі в соціальній мережі зірка часто ділиться з шанувальниками свіжими знімками з життя, які дають зрозуміти, що спорт з кожним днем ​​завойовує все більше уваги з її боку. Нещодавно співачка і зовсім вирішила провести з читачами весь день - в той раз Анна влаштувала собі заслужений вихідний і присвятила його красі і ліні. Довгоочікуваний день відпочинку співачка почала з чашечки кави, а потім вирушила на пробіжку на біговій доріжці, де подолала сім кілометрів. Слідом за цим Семенович в своєму мікроблозі опублікувала Селфі, на якому продемонструвала оновлену фігуру, а точніше - поступово виявляється прес. «Живіт плоский, мордаха задоволена. Тепер піду в салон наводити красу далі, але спочатку легкий і дієтичний обід », - написала артистка і зайнялася його приготуванням. На обід Анна побалувала себе рибними паровими котлетами, а також овочевим салатом. Після обіду співачка, як і обіцяла, вирушила в салон - подібні поїздки, за її словами, піднімають настрій до небес. «Як добре вміти любити себе і цей світ! Любити дощ і сонце, сніг і вітер, адже це все ми, давайте любити один одного », - підбила підсумок насиченого дня Анна.

Семенович похвалилася рибними паровими котлетами

Проскурякова схудла завдяки Пугачової

Через те, що стандарти фігури співачки, актриси і дружини Ігоря Ніколаєва Юлії Проскуряковою (32) трохи не збігаються з тими, які нав'язує суспільство, її зовнішність нерідко піддається критиці. Однак Юлія запевняє, що, якби не публічна професія, вона була б ще більше! А так співачка не дозволяє собі розпускатися. «Наприклад, на минулій« Новій хвилі »Алла Пугачова довірила мені заспівати її пісню. Я вирішила вийти на сцену в красивому платті, що облягає. Щоб воно сиділо ідеально, довелося скинути чотири кілограми. Так що, можна сказати, схуднути мені допомогла Алла Борисівна », - зі сміхом розповіла Проскурякова.

Насправді це був не перший раз, коли Юлії доводилося худнути. У дитинстві вона була неймовірно худенькою і маленькою, тому що майже нічого не їла. Однак в 15 років у дівчинки прокинувся апетит і вона роз'їла аж до 48 розміру. «Боролася із зайвою вагою за допомогою модної в ті часи японської дієти, коли протягом двох тижнів їж тільки варене яйце на сніданок і трохи вареної курки на обід і вечерю. Результат був фантастичний - я відразу різко схудла. Але при цьому знесилилась, хотіла весь час спати. Під кінець взагалі ледь свідомість не падала від голоду і нестачі вітамінів і мінералів. Тоді я і зрозуміла, що жорсткі дієти - колосальний стрес для організму. Раціон обов'язково повинен бути різноманітним і збалансованим. І щоб мати струнку фігуру, треба не голодувати, а переходити на правильне харчування, причому дотримуватися його не пару тижнів або місяців, а протягом усього життя. Що я і роблю. Звичайно, іноді зриваюся і переїдаю, забуваю про воду ... І відразу за це розплачуюсь - замість своїх ідеальних 48 кілограмів починаю важити 51. А якщо тримаю себе в руках, самі побачите результат! »

У Майамі Юлія Проскурякова любить бути ближче до природи і займається йогою на свіжому повітрі

Юлія знає кілька практичних порад, які допоможуть людині, який надумав зайнятися порятунком від зайвої ваги: ​​наприклад, потрібно виробити звичку пити багато води, тобто не менше півтора літра в день. «По-перше, вода, заповнюючи шлунок, притупляє відчуття голоду. По-друге, вона очищає організм, - пояснює Проскурякова. - До речі, я від природи не водохлеба і спочатку з величезним трудом випивала вранці склянку теплої води з лимоном. І набрякала до того ж. Але потім організм звик і набряки самі собою припинилися. Крім води я п'ю каву - одну чашку вранці - і свіжовичавлені соки, наприклад з селери і огірка. Тільки майте на увазі - у цього коктейлю досить потужний очищуючий ефект, тому пити його краще вдома ... »

На сніданок Юлія і її чоловік їдять 5% -й сир, який господиня будинку заливає нежирним йогуртом і прикрашає шматочками манго, банана або ягодами. Каші в їхній родині теж вітаються. «Раніше я готувала їх на молоці, але від поєднання білків і вуглеводів можна погладшати, тому зараз роблю на воді. Зазначу, що дуже важливо красиво подати це в общем-то нехитре блюдо. Я люблю радувати Ігоря кашею «з секретом». На дно тарілки нарізаю трошки фруктів, потім наливаю саму кашу, а зверху прикрашаю її ягідками або варенням, «вимальовуючи» смішні мордочки, сердечка, смайлики ». На обід і вечерю пара харчується рибою і куркою з овочевими салатами, а ось від солі і солоних продуктів співачка утримується ... Те ж саме відбувається з кетчупом, майонезом, свининою, салом, картоплею, солодощами і хлібом. «Замість солодкого краще з'їсти горіхи, які дуже корисні для шкіри і волосся. Тільки треба пам'ятати про їх калорійності і обмежуватися п'ятьма штучками в день, - ділиться секретами Проскурякова. - надмірно обережний з жирними сирами. Коли ми з Ігорем тільки познайомилися, він обожнював рокфор і часто їм ласував. А зараз ми вибираємо «фітнес-сири» з жирністю 14-17%. Втім, важливі не тільки самі продукти, але і спосіб їх приготування. Тепер м'ясо і рибу ми не смажимо, а готуємо на грилі, тушкуємо або варимо. А найчастіше я готую на пару. Смак риби поліпшить сік лимона. А курку треба різати на тонкі шматки, а не класти в пароварку грудку цілком. Так, і ще: щоб схуднути, потрібно зменшити порції. Просто почніть є з маленьких тарілочок - так не переїдати буде простіше ».

Кожен набраний кілограм відразу ж відбивається на фігурі Проскуряковою, тому їй частенько приписували вагітність. І днями це, схоже, сталося!

Правило «не їсти після шостої вечора» співачці дотримувати не виходить, адже у артистів в цей час тільки починається підготовка до концерту. Саме тому вечеряти іноді доводиться годин в 10-11 вечора. Однак пізньою вечерею стають зовсім не бургери і піци, і навіть не м'ясо або риба, а овочевий салат або знежирений кефір. Яблука на ніч Юлія не їсть, тому що знає, що вони пробуджують дикий апетит.

А ось зі спортом Проскурякова, на жаль, не дружить, на відміну від Ігоря, який по три години щодня може грати в теніс - цією грою він захоплюється вже більше 30 років. «У школі придумувала сто причин, щоб не йти на фізкультуру. Але зараз без спорту не обійтися. Коли я в Майамі, люблю займатися йогою, милуючись сходом сонця і океаном. У Москві такого єднання з природою бути не може, тому тут я вибираю бігову доріжку. Іноді замість неї використовую степпер. Ще качаю прес на спеціальному тренажері, який фіксує спину, захищаючи її від пошкоджень. І за допомогою кілограмових гантелей треную внутрішню частину плечової м'язи - в повільному темпі просто розводжу руки в сторони. Якщо є час, після занять відвідую сауну і басейн ».

До «Нової хвилі-2014» Проскуряковою довелося скинути кілька кілограмів, адже вона мала виконати пісню самої Алли Пугачової

Правда, сегодня розпорядок Юлії істотно змінівся, Аджея чісленні чуйні про ее довгоочікуваної вагітності Нарешті виявило правдою. Пара все ще зберігає всі подробиці в таємниці, але сам факт більше не заперечує - в ефірі однієї з передач подружжя заявило, що хочуть залишити все в секреті, і це пов'язано зовсім не з забобонами.

Орейро ненавиділа своє тіло

У серіалі «Дикий ангел» Наталія слізно просила продюсерів приховувати її широкі стегна за зав'язаною сорочкою

Уругвайська актриса і співачка Наталія Орейро (38), яка прославилася завдяки серіалу «Дикий ангел», дуже трепетно ​​ставиться до своєї зовнішності - їй неприємно усвідомлювати, що час йде і молодість, на жаль, не повертається. Актрисі багато говорять, що з роками вона тільки гарнішає, але сама вона так не вважає. «Відчуваю, що у мене вже не та шкіра, не те тіло, немає тієї енергії, яка була років десять тому», - говорить Наталія. А раз так, то і доглядати за собою треба набагато ретельніше. Орейро велику увагу приділяє харчуванню - вона є Сироїд, вважає за краще «живу» їжу без термічної обробки. Правда, від свого улюбленого шоколаду відмовитися не може. Але ж колись солодке зіграло з нею злий жарт! Коли актриса поїхала від батьків з Уругваю в Аргентину і почала жити самостійно, їй довгий час не щастило - вона побувала на сотнях кастингах, грала епізодичні ролі і знімала кімнату, за яку платила 300 песо на місяць, тобто майже всю зарплату. Але коли Наталію помітив один відомий продюсер і вона знялася відразу в трьох серіалах, почалося зовсім інше життя. «Божевільне був час: незважаючи на роботу, я багато розважалася з друзями з театру, ми танцювали, їли піцу і пиріжки, чого мені ніколи не дозволяла мама в Монтевідео, і я сильно розповніла. У той період я розлучилася зі своїм першим хлопцем, а на наступний день знайшла собі вже іншого ... »

Наступного разу Орейро набрала вагу в 2012 році, коли була вагітна. Тоді Наталія через неконтрольоване харчування погладшала аж на 30 кілограмів, а якщо врахувати, що актрисі перестає подобатися відображення в дзеркалі, коли вона набирає зайву вагу, можна здогадатися, як погано вона себе відчувала! «У свій час я просто ненавиділа своє тіло. Це був нелегкий період після пологів. Оточували мене люди навіть не витримували і говорили: «Досить є, ти просто величезна!» - згадує кумир 90-х. - Це було жахливо. Ще, коли мені було 20, я соромилася своїх стегон. Вони здавалися мені дуже широкими. Щоб якось цей недолік приховати, я пов'язувала зверху сорочку. Пам'ятайте, в «Дикому ангела» моя героїня постійно ходила з сорочкою навколо стегон? Мені довелося просити продюсерів, щоб їй дозволили такий хлоп'ячий стиль ».

У свої 38 років років Орейро не втрачає краси і шарму

Перший час після пологів Наталія не могла сидіти на дієті, тому що годувала дитину грудьми. Все, що вона могла зробити, - заборонити собі шоколад і все борошняне. Але як тільки Наталія перестала годувати малюка, тіло почало повертатися в колишню форму. «А коли синові виповнився місяць, мій лікар дозволив мені займатися спортом. І це, звичайно, прискорило процес схуднення », - говорить актриса.

Сьогодні Наталія не розслабляється - вона танцює, щодня катається на велосипеді, гуляє і займається спортом з тренером. «Останнє ефективно, але дуже нудно, на жаль, - зізнається Орейро. - До речі, аеробіки я віддаю перевагу йогу. Що стосується їжі, то протягом тижня я їм мало, а ось у вихідні дозволяю собі більше. Уже в п'ятницю можу включити в меню піцу, пасту, шоколад. І обов'язково щось перекушують кожні три години, щоб «розганяти» метаболізм ». В дієти зірка серіалів не вірить - на її думку, якщо людина морить себе голодом, а потім зривається, то набирає ще більше. «Найголовніше - знати, які продукти тобі підходять, а які - ні. Я, наприклад, зазвичай утримуюся від мучного, тому що для мене це найлегший спосіб поправитися. Але, якщо чесно, іноді все-таки дозволяю собі булочку. Я не їм м'ясо, оскільки вегетаріанка. Взагалі, найкраща дієта для мене - зйомки. Коли я знімаюся, я їм дуже мало ».

Раціон у Орейро різноманітний: актриса любить сочевицю, соєвий сир - тофу, овочі і всі види злакових. Їй також подобається гарбуз, цибуля, мигдаль, каштани і продукти з козячого. «Зазвичай мій сніданок - це нежирний йогурт, молоко і звичайно ж злаки. А на обід їм рибу з овочевими салатами і різні фрукти. Якщо ж мені потрібно скинути пару кілограмів, я повністю виключаю з меню молочні продукти і яйця. У тому, що стосується води, я не приклад для наслідування - не можу випити два літри за день. Так, знаю, що треба, але якось не виходить у мене. Більш того, я обожнюю шкідливу газовану воду ».

Любов Новоселова Фото: Vida Press, Instagram, Едуард Паничев, Діна Ікауніеце, Twitter

Рекомендуємо

"Чи не набридло брендами всім в очі тикати?": Яну Рудковська знову розкритикували за вибір сукні

Шепелев з Другої спроба відзняв відразу две програми з Алібасовім

«Мені потрібен кращий»: Ольга Бузова розповіла про Чоловіка своєї мрії