Частина секретів набору ваги на сирій. Як швидко набрати вагу худим сироїдам?

1. 1. Нервова напруженість
2. 2. Погане і неправильне харчування
3. Як харчуватися?
4. Що є для набору ваги?
5. 3. Перевтома
6. 4. Малорухомість
7. 5. Поганий або неправильний сон
8. 6. Хвороби дихальної системи (наприклад, астма)
9. 7. Порушення травлення в кишечнику і глисти
10. 8. Вживання стимуляторів: алкоголь, тютюн, кава, чай, шоколад

Привіт дорогі читачі! Сьогодні з вами Пелагія і Володимир, бо ми разом писали цю статтю. Поговоримо про худорбі, про цю хвилюючою всіх сироїдів-новачків темі.

Є така проблема: худі люди бояться переходити на сироїдіння. Але цей страх тільки від незнання. Такі люди думають, що змарнілі і перетворяться в анорексіческій скелет або взагалі помруть.

Але якщо подивитися з іншого боку, а саме не так на те, що ви змарнілі ще більше, а поглянути на причини вашої худорлявості і усунути їх. У цій статті розглянемо набір ваги на сирій. Наведемо основні причини та способи їх усунення.

Ми не будемо тут писати щось складне, оскільки воно відштовхує і часто не дає потрібного результату. Наведені нижче способи набору ваги будь-який бажаючий може застосувати прямо зараз.

1. Нервова напруженість

Обмежте або позбудьтеся від спілкування з людьми або предметів, які деструктивно впливають на вас і викликають негативні емоції.

Дуже добре допомагають прогулянки на свіжому повітрі. Тому, ми вважаємо за краще ходити пішки замість поїздки в транспорті, особливо якщо на вулиці світить сонце. А разом взагалі веселіше.)

Біг по утрам також відмінний помічник для налаштування на позитивний день. Також намагайтеся частіше радувати себе тим, що дає вам бажання жити.

2. Погане і неправильне харчування

Багато дієти для набору ваги рекомендують їсти калорійну їжу з великою кількістю білків і жирів або складних вуглеводів. Таке харчування часто погіршує ситуацію.

Ви або починаєте запливати жиром і стаєте ледачим, але швидше за все купуєте купу болячок і залишаєтеся худим. Мало кому хоч трохи допомагає калорійна їжа.

Але якщо подивитися на причину того, що скільки не їсте, - все худнете, то зрозумієте, що у вас порушений обмін речовин.

А важкої їжею ви тільки навантажуєте свій організм, не даючи йому нормалізувати обмінні процеси. також намешіваніе несумісною їжі загрожує самі знаєте чим (запором).

Вирішення цієї проблеми випливає з причини: організму потрібен відпочинок від їжі, щоб відновити себе і почати набирати корисний м'язову вагу. Організму потрібні голодування!

Саме голодування допомагає повернутися до природного стану. Почніть з простого: починайте прийом їжі не раніше 10 ранку і закінчуйте в 6 вечора. (Влітку робимо так майже кожен день.)

Вранці зазвичай їсти і не хочеться - організм прокидається від сну. Якщо ввечері хочеться їсти - з'їжте яблуко або трохи зелені селери. Також можете проводити голодування на 24 години 1 раз в тиждень.

Після такої голодування відразу ж з'їжте салат з капусти і моркви - дуже добре чистить кишечник.

Як харчуватися?

Не змішуйте багато видів продуктів в 1 прийом їжі. Намагайтеся споживати продукти монотрофное, особливо фрукти, горіхи, бобові, зернові.

Для набору ваги їжте 5-6 разів на день, але потроху і коли відчуваєте голод. Чи не обжиратися - це вам не допоможе з набором ваги.

Робіть перерву між прийомами їжі не менше однієї години. Їжу не запивайте великою кількістю рідини. Почекайте мінімум 30 хвилин.

Що є для набору ваги?

Ранок (до 10-00) бажано починати з 1-2 ч.л. бджолиного пилку або фруктового соку.

Днем їжте салат зі свіжих овочів і зелені.

Увечері приділіть увагу продуктам, які багаті жирними кислотами Омега-3. Вона приводить в рух рідини в вашому тілі, що важливо для правильної очищення і набору потрібної ваги. Омегою-3 багаті: льон, конопляне насіння, волоські горіхи (але їжте їх не більше 10 штук в день!).

Споживайте достатню кількість рідини - 1,5-2 л в день. Краще, звичайно, чистої живої води.

3. Перевтома

Не навантажуйте себе, завжди дбайте про себе самостійно. Рівномірно розподіляйте свою енергію протягом дня.

Вранці робіть все складні справи, щоб вони не висіли на вас весь день і не забирали енергії. Фіз. навантаження теж знімають втому, але не перестарайтеся в спорті.

4. Малорухомість

Заїмов звичку вести активний спосіб життя , Мінімум займатися бігом вранці. Навіть на робочому місці завжди можна поприседать або повіджиматися.

Після фізкультури (через 30 хвилин) їжте банани або пийте воду з медом. Позаймаєтеся тижнів зо два і вам сподобається. Це стане частиною вашого життя.

5. Поганий або неправильний сон

Лягайте спати не пізніше 23-00, а краще в 22-00. Краще вранці раніше встати і зробити вечірні справи. Але висипайтеся добре! Намагайтеся тільки не спати більше 9 годин, інакше головний біль вам забезпечена на цілий день.

На ніч не їжте, особливо важкої їжі, інакше сон буде поганий, оскільки вночі кишечник працює слабо і їжа буде перетравлюватися всю ніч.

Перед сном провітрюйте кімнату, гуляйте на свіжому повітрі.

6. Хвороби дихальної системи (наприклад, астма)

Гуляйте побільше на повітрі на природі, уникайте міської загазованості. Ваша кімната завжди повинна бути провітрена!

7. Порушення травлення в кишечнику і глисти

Не змішуйте багато їжі за 1 прийом !!! Глисти і "не ваша" мікрофлора обожнюють рясне харчування, коли їжа загниває в кишечнику.

Від глистів і проблем з кишечником добре допомагає: мед з лимоном; найрізноманітніші трав'яні настої; антипаразитарні рослини: часник, цибуля, перець; гарбуз і її насіння.

8. Вживання стимуляторів: алкоголь, тютюн, кава, чай, шоколад

Ну що тут сказати: якщо ви сироїд, то ви давно вже відмовилися від подібних отрут. Ну а якщо немає, але замислюєтеся про здоров'я, то ви відмовитеся від всіх цих отрут. Іншого виходу у вас немає - жити чи вмерти.

Я ніколи не залежала від перерахованих вище стимуляторів, тому порад про те, як позбутися від них давати не буду.

Можу лише сказати як позбутися від чаю і шоколаду. Замініть чай трав'яними настоями, а шоколад природними солодощами: кероб, солодкі фрукти, мед.

Раджу худим людям переходити на сироїдіння плавно, і при цьому усувати причини худорлявості, а не наслідки. Ось тоді ви зможете набрати вагу до повного переходу, і потім не боятися схуднення на початковому етапі 100% сироїдіння.

А вага на сирій обов'язково нормалізується сам, але для цього потрібен час. Поки ви не станете чисті і організм не перебудується - вага буде падати, але потім піде вгору і встановиться. Так що боятися нема чого, якщо ви подбали про себе.

А всім залишили коммент до цієї статті, дарую ще одну статтю від Вови на тему худорлявості і набору ваги на сирій.

З.И. Підпишись на оновлення блогу - попереду ще багато цікавого!