Дієта для зниження ваги

1. Правила Анни Сєдокової
2. Рада редакції

Відома співачка Анна Седокова завжди користувалася успіхом у шанувальників. Вона успішна і дуже приваблива жінка. Тільки в минулому році зірка народила третю дитину, а вже зараз вражає всіх своєю витонченою фігуркою. І як їй тільки вдається?

Скажімо прямо, це їй далося не без зусиль, адже чудес не буває, навіть якщо ти зірка. Редакція «Так Просто!» Поділиться з тобою правилами здорового харчування Анни Седокової. І адже все дуже просто!

В одному з інтерв'ю співачка розповіла, що під час першої вагітності набрала 13 кілограмів, а після другої - 15. Це цілком природні зміни тіла, ось тільки для співачки такий стан справ був неприйнятно. Після народження другої дитини Анна звернулася за допомогою до дієтолога, який прописав їй дуже популярну дієту з каш, салатів і супів. Але за час дієти співачка набрала ще два кілограми.

Тоді Ганна вирішила, що така дієта не для неї, і почала шукати свій власний раціон харчування, при якому вага почав би йти. Згодом Анна Седокова розробила систему харчування, яка допомагає їй залишатися у формі і вражати шанувальників параметрами фігури. Співачка розповіла, що не визнає обмежень в їжі, адже від них стаєш злим, а толку ніякого.

Не потрібно виснажувати себе монодієти, досить добре збалансованого раціону. Одним з методів підтримки тіла в формі вона вважає вживання необробленої сирої їжі. Така їжа зберігає набагато більше корисних речовин, ніж термічно оброблена. Так, співачка не варить крупи, а просто заливає їх водою на ніч. На ранок виходить корисна каша. До того ж ніхто не відміняв вживання свіжих овочів і фруктів.

При такому приготуванні їжа зберігає всі корисні речовини, а калорійність при цьому зводиться до мінімуму. Ще співачка рекомендує готувати смузі з овочів, адже вони багаті клітковиною, легко перетравлюються і містять набагато менше глюкози, ніж фрукти. Співачка рекомендує вживати зелені смузі, які складаються тільки з зелених овочів, трав і фруктів.

На думку співачки, саме материнство зіграло ключову роль в процесі схуднення. Зірка впевнена, що материнство анітрохи не заважає бути стрункою, а тільки сприяє цьому. Анна годувала дитину грудьми, тому виключила з раціону все копчене, солоне і жирне, урізала кількість вуглеводів. Само собою, на фігурі це відбилося найкращим чином.

Згодом такий раціон харчування увійшов в звичку. Зараз співачка дотримується таких правил

Правила Анни Сєдокової

1. Ситний сніданок. Анна каже, що це головний прийом їжі, сніданок повинен бути ситним. Вранці можна навіть з'їсти щось солодке.
2. Обід теж повинен бути ситним, але не пізніше 14:30. Після цього часу нічого суттєвого їсти не можна.
3. Співачка любить солодке. Але і тут вона знайшла альтернативний варіант: вона замінює солодощі сухофруктами. Але їсть їх виключно в першій половині дня, адже вони дуже поживні.
4. Після двох годин дня тільки легка їжа. Вона вживає імбирний чай, фрукти або натуральний сік. Якщо почуття голоду занадто сильне, то може з'їсти шматочок м'яса.
5. Різноманітність - запорука успіху. Співачка стверджує, що суворе обмеження викликає бунт в організмі, а це призводить до зривів. Тому раціон потрібно постійно доповнювати і змінювати.

   

Коли Ганні потрібно схуднути швидко, вона звертається до нью-йоркської дієті. Метод досить строгий, але дає свої результати. Дієта складається з трьох етапів. На першому з раціону викреслюється велика частина вуглеводів. Під заборону потрапляють борошняні вироби, фрукти, молочні продукти, картопля, каші, солодощі, горіхи, алкоголь і каву. Фундамент дієти - риба, пісне м'ясо і овочі. Цей етап триває два тижні.

На першому етапі спалюються жири. Після потрібно переходити до другого етапу - стабілізація ваги з незначною його корекцією. Тут можна додати деякі продукти в раціон: деякі види фруктів, цільнозернові крупи. Цю частину знову дотримуємося два тижні. На третьому етапі можна додати стільки вуглеводів, щоб вони становили 45% загального раціону. Харчуватися потрібно три рази на день без перекусів.

Але все ж найголовніший секрет підтягнутого тіла Седокової - постійні тренування. Вона каже, що не можна запускати себе ні до вагітності, ні під час. Анна розповіла, що займається спортом все життя. До такого способу життя співачка привчає своїх дочок. Вона вважає, що потрібно багато рухатися, щоб підтримувати себе у формі.

І справа навіть не в виснажливих тренуваннях, а в регулярної фізичної активності. Якщо не любиш зал, просто гуляй по вулиці, піднімайся по сходах, присідай будинку. Улюблений вид спорту актриси - біг. Але бігти потрібно не менше 40 хвилин, щоб запустився процес спалювання жиру. Крім пробіжок співачка качає прес, віджимається і робить розтяжку . Найголовніше - регулярність тренувань.

Рада редакції

От і все секрети стрункості і краси Анни Седокової. Складно сказати, що 100% її успіху тільки в правильному харчуванні або в тренуваннях. Може, справа і в генетиці. Але одне варто відзначити: наполегливості їй не позичати. Будь-який результат приходить, якщо докласти належних зусиль.

У кожного свій шлях схуднення, кожен обирає для себе найкомфортніші тренування і режим харчування. А ми знаємо відмінну програму схуднення, яка враховує індивідуальні особливості організму . З нею ти не просто схуднеш, але і повністю зміниш своє життя!

Тобі сподобалися поради Анни Сєдокової? Обов'язково поділися з друзями!

Автор статті

Катерина Ходюк

Головне хобі Катерини Ходюк - література. А ще вона любить дивитися хороше кіно, насолоджуватися восени, гладити котів і слухати групу «Сплін». Захоплюється японською культурою, мисленням і способом життя японців, мріє побувати в цій країні. Катя прагне прожити насичене, повну вражень і подорожей життя. Улюблена книга дівчата - «Нестерпна легкість буття» Мілана Кундери.