Дієта доктора Ковалькова

1. Книга "Методика доктора Ковалькова. Перемога над вагою"
2. Підготовчий етап
3. Меню дієти на місяць:
4. Перший етап дієти детально
5. Зразкове меню на день:
6. Другий етап
7. третій етап
8. Фото схудлих до і після дієти

Автором і розробником дієти є лікар-дієтолог Олексій Ковальков, який сам страждав від проблеми зайвої ваги. Він склав і випробував на собі певну методику харчування, завдяки якій він схуд на 50 кг за півроку. В даний час Олексій Ковальков є власником клініки корекції ваги. У світ вийшла також книга про дієту Ковалькова, в якій можна дізнатися про всі принципах харчування і отримати більш детальну інформацію.

Швидка навігація по статті:

Книга "Методика доктора Ковалькова. Перемога над вагою"

Автор: А.В. Ковальков

Ви можете завантажити на нашому сайті чудову книгу про дієту Ковалькова «Перемога над вагою» абсолютно безкоштовно. Книга допомагає вирішити питання зайвої ваги назавжди. Представлена ​​в ній методика допоможе вам позбавитися від зайвих кілограмів, а також зберегти ідеальну вагу на все життя. Розмір файлу - 1.4 мб, формат - PDF (права належать iknigi.net ).

У даній статті ми розповімо коротко про дієту Ковалькова і як її дотримуватися. Дієта сама по собі є суворої, і щоб результат з'явився, вам доведеться її строго дотримуватися, не відхиляючись від наміченої мети. Процес схуднення розділений на 4 етапи, перший з яких є підготовчим.

У відеоролику ви дізнаєтеся, що з'їсти, щоб схуднути, на думку лікаря-дієтолога Ковалькова.

Підготовчий етап

Під час підготовчого етапу з меню по дієті Ковалькова прибираються деякі продукти, такі як цукор, морозиво, соки, газовані напої, цукерки, шоколад, мед, картопля, кукурудза, будь-які алкогольні напої (крім невеликої кількості сухого вина). Під забороною знаходяться також продукти, що пройшли промислову обробку, наприклад, білий рис. Протягом підготовчого етапу дозволяється їсти фрукти і овочі, сочевицю, боби, зернові грубого помелу.

Меню дієти на місяць:

Під час дієти необхідно випивати не менше 10 склянок чистої води в день. Велика кількість води стимулює виділення в організмі особливих гормонів, що спалюють жир.

1

Перший етап дієти детально

Етап розрахований приблизно на 2 тижні. За цей час ви зможете скинути 5-7 кг. Під час першого етапу не можна їсти м'ясо, рибу, буряк, морква, банани.

Зразкове меню на день:

• До сніданку натще випивається 1 склянка води.
• Сніданок: 250 г нежирного кефіру, трохи висівок, невелика жменя суміші горіхів.
• Вечеря: салат «Грецький», заправлений невеликою кількістю оливкової олії.

Перед сном дозволяється випити склянку теплого молока.

Між прийомами їжі ви можете випити 3 чашки зеленого чаю, з'їсти 3 яблука, грейпфрут.

2

Другий етап

Під час другого етапу меню дієти розширюється. Раціон можна урізноманітнити:

• курячим м'ясом
• індичкою
• морепродуктами
• знежиреним сиром

Зниження ваги тепер буде проходити повільніше.

Скачайте повніше меню дієти на кожен день для перших двох етапів і роздрукуйте собі на холодильник.

3

третій етап

Третій етап по суті безстроковий, що закріплює; його слід дотримуватися і далі. Тоді пішли кілограми ніколи не повернуться знову.

Фото схудлих до і після дієти

Далі доктор Ковальков розповідає про те, як можна худнути вночі і про те, чи можна їсти після шостої.

Офіційного сайту у доктора Ковалькова немає!