Дитяче харчування для набору м'язової маси: бути чи не бути? Чоловічий журнал Mensweekly.ru

1. Дитяче харчування для набору м'язової маси: користь
2. Як прорахувати, скільки дитячої суміші потрібно вживати?
3. Недоліки дитячих сумішей для набору ваги

Багато чоловіків відвідують тренажерку не тільки для збільшення сили, але і для збільшення обсягу м'язів. Хотілося б, щоб результат тренувань був помітний як вам, так і оточуючим. Але що робити, якщо вага зростає, але занадто повільно? Якщо ви з яких-небудь причин уникаєте гейнери і протеїн, можете замінити їх на дитяче харчування. Чи дасть вона результат?

Дитяче харчування для набору м'язової маси: користь

Регулярні тренування - це звичайно ж добре, але все ж успіх полягає саме в вашому харчуванні. Хтось хоче скинути вагу в залі, ну а хтось - набрати його. Якщо ви ставитеся до другої категорії, ця стаття буде вам корисна і цікава. Напевно ви не раз чули про те, що дитяче харчування сприяє набору ваги. Чи варто витрачати гроші на його покупку або все ж краще придбати якісні спортивні добавки?

Чи ефективно дитяче харчування для набору м'язової маси? Багато займаються вже випробували цю методику і більшість позитивно відгукуються про неї. Дитяча суміш містить необхідну кількість поживних речовин (білки, вуглеводи, жири, вітаміни і мінерали). До того ж цей продукт дуже калорійний, але ж для набору маси без калорій вам не обійтися.

Ознайомтеся з нашою публікацією Сухе молоко для м'язової маси: застосування

Пам'ятайте, що дитяча суміш не є панацеєю, вона грає додаткову роль. Перш за все, вам потрібно змінити свій раціон і вживати більше білків і вуглеводів. В якості перекусу використовуйте дитяче харчування для приготування коктейлів, 1-2 рази на день.

Як прорахувати, скільки дитячої суміші потрібно вживати?

Для початку вам потрібно прорахувати необхідну дозування, для цього ви повинні знати, скільки вуглеводів, білків, жирів вашому організму потрібно. Що стосується протеїну, для зростання м'язової маси досить 1,5-2 грами протеїну на 1 кг вашої ваги в добу. Наприклад, якщо ваша вага 70 кг, в день вам потрібно споживати від 100 до 140 грам білка, це кількість потрібно розділити на 4-5 прийомів.

А як на рахунок вуглеводів, скільки їх повинно бути? У поєднанні з протеїном вони допоможуть збільшити м'язову масу максимально швидко. До того ж вони необхідні для того щоб давати вам енергію. На кілограм маси тіла людини, який активно займається спортом і хоче збільшити вагу, необхідно 6-7 грам вуглеводів.

Дитяча суміш і протеїн: відмінності

Ці два продукти мають різний склад. У спортивній добавці міститься велика кількість протеїну, а також кілька вітамінів (в залежності від виробника). Дитяча суміш являє собою повноцінний джерело живлення, який містить всі необхідні організму речовини. Відповідно, воно більш калорійне і має інший склад. Суміш більше схожа з гейнером, а не з протеїном.

У якій кількості приймати?

Кількість дитячої суміші залежить від вашої ваги і від ваших потреб. Вище ми вказали, скільки грам білків і вуглеводів повинно бути у вашому добовому раціоні. На банку з сумішшю ви знайдете всю інформацію про поживну цінність продукту, прорахуйте його кількість виходячи з цих даних.

Недоліки дитячих сумішей для набору ваги

На жаль, але при тривалому застосуванні вони можуть привести до того, що крім м'язової маси ви отримаєте ще й жировий прошарок, позбутися від якої потім буде не так просто. До того ж таке харчування обходиться не так вже й дешево. За підрахунками, купити хороший гейнер буде навіть дешевше.

Перед тим, як починати прийом дитячих сумішей для набору м'язової маси, ви повинні вирішити для себе, чи готові ви витрачатися на його покупку і як ви будете потім позбавлятися від прошарку підшкірного жиру. Фахівці все ж рекомендують зупинити вибір на якісному гейнере або протеїні.

Чоловік сайт Mensweekly.ru