Ефективні дієти. Найшвидша і ефективна дієта. Ефективні дієти для швидкого схуднення.

1. ТОП найефективніших дієт
2. Швидка і ефективна дієта на овочах
3. Найефективніша білкова дієта
4. Ефективна гречана дієта
5. Ефективна дієта кефіру
6. Ефективна питна дієта
7. Дієта з брокколі для ефективного схуднення
8. Найефективніша дієта в світі

Проблема зайвої ваги є актуальною, тому цілком виправдано наявність величезної кількості різних дієт. Багато з них є марними, а деякі навіть небезпечними, тому до вибору методики схуднення слід підходити уважно, враховуючи індивідуальні особливості організму.

ТОП найефективніших дієт

Одна і та ж методика харчування на двох чоловік може діяти по-різному, і один буде худнути, а інший - ні. Завдяки численним дослідженням і опитуванням вдалося із загальної кількості виділити ефективні дієти для швидкого схуднення , Відповідні великій кількості людей. У кожної методики є свої особливості і правила, дотримання яких і дає результат.

Швидка і ефективна дієта на овочах

Щоб схуднути, очистити кишечник від шлаків і насить його корисними речовинами, рекомендується дотримуватися овочевого раціону. Дотримуватися його потрібно не менше місяця і за цей час вдасться втратити 5-6 кг. Якщо буде відчуватися сильний дискомфорт, то від такої методики схуднення варто відмовитися. Недорога і ефективна дієта для схуднення передбачає дотримання основних принципів харчування.

1. У добу необхідно з'їдати не менше 1,5 кг овочів в сирому вигляді, і піддавати термічній обробці.
2. Найкраще повністю відмовитися від овочів, що містять крохмаль, ну або хоча б мінімізуйте їх.
3. Ефективні дієти на овочах повинні включати найбільше плодів зеленого кольору.
4. Приймайте їжу дрібно, щоб не гальмувати обмін речовин і уникнути голоду.
5. Обов'язково дотримуйтеся питного режиму, випиваючи в добу 1,5-2 л рідини.
6. Дозволяється додати в раціон трохи житнього хліба, кислих фруктів, овочів і нежирних кисломолочних продуктів.

Найефективніша білкова дієта

Багато дієтологів радять людям для швидкого схуднення зупинитися на цій методиці. Особливо корисна вона для тих, хто регулярно піддається фізичному навантаженні. Втрата ваги відбувається завдяки розтраті жиру, який використовується замість вуглеводної їжі. Ще відбувається позбавлення від зайвої рідини. Ефективна білкова дієта дає можливість втратити від 3-5 кг за тиждень. Є основні принципи цієї методики схуднення, які неодмінно варто враховувати.

1. При дотриманні дієти можливо зневоднення організму, тому необхідно пити по 1-2 л води на добу.
2. Добова калорійність не повинна бути більше 1200 ккал.
3. Приймати їжу необхідно невеликими порціями по п'ять разів на добу. Вечеря повинна бути за 3-4 год. До сну.
4. Дозволені продукти: риба, морепродукти, нежирні сорти м'яса, молочні продукти і яєчні білки. Можна їсти кислі фрукти і овочі зеленого кольору. В першу половину дня можна їсти каші, але не більше 6-ти ложок.

Ефективна гречана дієта

Одна з простих, але при цьому результативних методик схуднення. Гречана каша - унікальний продукт, який очищає організм від шлаків, втамовує голод і насичує корисними речовинами. Це не голодна, але ефективна дієта, оскільки почуття ситості зберігається на довгий час і є багато не доводиться. Обмежень в споживанні гречки немає, а також дозволяється пити кефір, каву і чай без цукру, і воду. Загальна кількість рідини - 1,5 л. Ще потрібно приймати полівітамінні препарати.

Важливо правильно готувати кашу і найкраще запарювати її на ніч: на 1 ст. крупи береться 3 ст. окропу. Залишають все в термосі або укутавши в рушник на ніч. Сіль і масло заборонено використовувати. Якщо під час дотримання цієї ефективної дієти відчується слабкість і дискомфорт під час фізичних навантажень, тоді дозволяється додати в кашу трохи солі. Повертайтеся до звичного раціону правильно, додаючи продукти в меню поступово.

Ефективна дієта кефіру

Кисломолочні продукти входять до переліку найбільш корисних для організму. Кефір покращує обмін речовин і нормалізує травлення. Є в цьому напої кальцій, що прискорює енергетичні обмінні процеси, і інші корисні речовини. Відомі різні ефективні дієти на кефірі, що мають на увазі поєднання напою з іншими продуктами.

1. Кефіру яблучна. Добовий раціон включає 1 л кефіру 1,5 г яблук і найкраще вибирати зелені сорти. Харчуватися потрібно за такою схемою: яблуко і через півгодини 1 ст. кефіру.

2. Збірна дієта кефіру. Ефективна дієта для схуднення живота і боків триває тиждень. Можна з'їсти приблизно 1 кг вівсяних пластівців і пити кефір в поєднанні з різними продуктами.

Ефективна питна дієта

Якщо відмовитися від твердої їжі, то можна схуднути, очистити організм і поліпшити загальне самопочуття. Пити можна нежирні бульйони і кисломолочні продукти, кисіль, натуральні соки, чай, компот, смузі, суп-пюре і воду. Газовані та алкогольні напої заборонені. Жорстка ефективна дієта не повинна тривати довше місяця. Є два варіанти: вживання різних напоїв протягом дня або одного, але тоді кожен день проводиться заміна.

Дієта з брокколі для ефективного схуднення

Капуста є корисним і дієтичним продуктом, тому багато методики схуднення включають її в список дозволених продуктів. Дієта на брокколі - досить ефективна. Брокколі - один з найбільш низькокалорійних продуктів, що володіє корисними властивості. Клітковина допомагає надовго втамувати голод, а ще вона очищає організм. Нові дієти ефективні тим, що людина може самостійно сформувати раціон, орієнтуючись на приклади.

1. Варіанти для сніданку: відварна брокколі і зелений чай / салат з капусти з перцем.
2. Варіанти для обіду: куряче філе, бульйон і відварене брокколі / овочеве рагу з капустою і помідорами.
3. Варіанти для вечері: парова брокколі, грейпфрут і чай / відварна капуста, помідори і томатний сік.

Меню десятиденної дієти на брокколі:

Найефективніша дієта в світі

Дієтологи в усьому світі згодні з тим, що найкраща методика для схуднення, що дозволяє схуднути без шкоди для здоров'я - правильне харчування. Дотримуються його протягом життя, тому боятися, що кілограми знову повернуться, не потрібно. Є основні принципи дієтології, які дозволять правильно перебудувати раціон:

1. Головні продукти здорового меню - овочі і фрукти, які містять багато корисних речовин. Вибирайте не калорійні плоди.
2. Пийте багато води, яка важлива для травної системи і обміну речовин. Оптимальний обсяг - 1,5-2 л.
3. Найефективніша дієта для швидкого схуднення на увазі відмову від простих вуглеводів. Солодке, здоба, ковбаси, соління, все це заборонено.
4. Сніданок - обов'язковий прийом їжі і найкраще віддати перевагу каші. Завдяки складним вуглеводам можна буде отримати енергію на день і надовго позбутися від голоду.
5. Харчування має бути дробовим, тобто крім основних прийомів їжі потрібно додати два перекуси.
6. Раціон повинен бути різноманітним і з цим не повинно бути проблем, оскільки існує величезна кількість рецептів з дозволених і корисних продуктів.

Представлені дієти найефективніші в домашніх умовах, але тільки якщо дотримуватися всіх правил. Важливо підбирати методику схуднення, орієнтуючись на власні переваги і реакції організму. Врахуйте, що у багатьох дієт, за винятком правильного харчування, є протипоказання. Щоб зберегти досягнуті результати, необхідно правильно повертатися до звичного меню.