Гейнер для набору ваги худим

1. Застосування гейнери в фізичних тренуваннях
2. Вибір гейнери для набору маси тіла
3. Bulking Stack
4. Mass Gainer
5. Кращі коктейлі для збільшення маси тіла
6. Optimum Nutrition Pro Gainer
7. Optimum Nutrition Serious Mass
8. BSN True-Mass
9. висновок

Люди з худим статурою часто стикаються з проблемою збільшення ваги і м'язової маси під час фізичних тренувань. Обмін речовин у людей, генетично схильних до худорби, часто настільки високий, що всі вступники з їжею калорії перетворюються в енергію, що не відкладаючись в жировий прошарок або зростання м'язів.

Щоб впоратися з виниклими труднощами, в цьому випадку зазвичай показаний прийом додаткових обсягів звичайного харчування, а також спеціальні гейнери для набору маси м'язів.

Гейнер (gainer) - це харчова добавка у формі порошку або таблеток, спеціально розроблена для харчування спортсменів або людей, які бажають набрати додатковий вага тіла.

Однак, відгуки худих людей, що використовують гейнер для набору ваги, показують, що перш ніж скористатися спеціальними добавками, необхідно переконатися, що організм готовий взяти на себе навантаження по додатковому харчуванню і адекватно на неї відреагувати.

Для цього необхідно з'ясувати, чи отримує організм достатньо поживних речовин і потрібну кількість калорій зі звичайною їжею. Якщо з яких-небудь причин є хронічне недоїдання, то будь-які харчові добавки не дадуть бажаного заповнення дефіциту поживних речовин.

Як вживати гейнер для набору ваги худим, щоб гарантовано набрати потрібну вагу? Для цього важливо забезпечити організм достатньою кількістю звичайної білкової їжі, так як білок є основним будівельним матеріалом м'язової тканини.

Без виконання цих простих правил навіть кращий гейнер для набору ваги не дасть худим спортсменам необхідного результату, оскільки він буде цілком засвоюватися організмом, переходячи в енергію, що не відкладаючись в м'язах і тканинах «про запас».

Однак, у худих людей часто існує відчуття дискомфорту при спробі з'їсти більшу кількість їжі, ніж звично.

В цьому випадку може спрацювати простий метод - необхідно провести деякі зміни в раціоні харчування, підвищивши обсяг калорійної їжі. Для цього підійдуть будь-які комбінації блюд і харчових продуктів. Головне, щоб вони вносили значний внесок у приріст загальної калорійності щоденної дієти. Більш докладно про це читайте в статті Калорійне харчування для набору ваги

Можливі варіанти висококалорійного харчування:

• використовувати жирні вершки в каві;
• додавати сир в салати і бутерброди;
• використовувати часті перекуси або будь-які інші зручні варіанти.

Ці прийоми допомагають збільшити калорійності харчування, дозволяючи створити ефективний домашній гейнер для набору ваги худим людям, не роблячи при цьому значних фінансових витрат.

Особливо добре природний гейнер підійде для набору ваги худим дівчатам, які не ставлять перед собою мету набрати масу м'язів за допомогою фізичних вправ.

Застосування гейнери в фізичних тренуваннях

Слід враховувати, що гейнер для набору ваги худим без тренувань не завжди є ефективним рішенням проблем з вагою.

Якщо є тверде бажання набрати вагу, вклавши свій час і сили, в першу чергу необхідно визначити програму набору ваги і фізичних тренувань, спрямованих на збільшення м'язової маси.

Необхідно подумати і про те, що можна зробити в існуючих умовах або обмеженнях.

Наприклад, якщо фізичні тренування показують, що тіло добре відгукується на зростання м'язів на руках, можна використовувати це собі на користь, посиливши тренування рук з обтяженнями.

Набір м'язової маси в цьому випадку буде проходити помітно простіше, ніж, наприклад, тренування м'язів ніг , Якщо вони занадто «тонкі» і не активно відгукуються на фізичні навантаження.

Однак, якщо при наборі маси тіла більш важливий м'язовий баланс, можна навпаки, зробити акцент на розвитку ніг, не витрачаючи великих зусиль на інші групи м'язів.

Також необхідно враховувати і тип м'язових навантажень. Наприклад, інтенсивні кардиотренировки відмінно підходять для поліпшення загального стану здоров'я, але, разом з тим, вони спалюють величезну кількість калорій, сприяючи утриманню ваги на колишньому рівні.

Можливо, більш ефективним рішенням буде заміна таких тренувань іншими видами фізичної активності, наприклад, бодібілдінгом, важкою атлетикою, або іншими неаеробнимі навантаженнями.

У будь-якому випадку необхідно діяти, маючи реалістичний і досяжний план, щоб не розчаруватися занадто швидко в результатах і мати успіх в майбутньому.

Вкрай важливо мати серйозне бажання і націленість на результат, особливо якщо худе статура є генетично зумовленим. Фізичні тренування можуть зажадати декількох років зусиль, від 3 до 5 занять на тиждень по 45-60 хвилин, щоб стали помітні гарні результати.

Вибір гейнери для набору маси тіла

Кожен масовий гейнер заявляє про себе, що він є кращим на ринку. Однак вибір гейнера для набору ваги худим і результати його застосування багато в чому залежать від конкретної людини.

Наприклад, можна вибрати порошкові гейнери або гейнери-таблетки. Кожен з цих гейнери має свої переваги і недоліки в нарощуванні м'язової маси.

Багато бодібілдери обирають гейнери у вигляді порошків, а не таблеток. Це пов'язано з тим, що таблетки не збільшують м'язову масу безпосередньо, а скоріше є стимуляторами апетиту, які приносять максимальну користь людям, охочим набрати вагу.

Проте існують дуже хороші добавки для збільшення ваги в формі таблеток від компанії Crazy Bulk (Bulking Stack) і компанії Marine Muscle (Mass Gainer).

Bulking Stack

За допомогою цих таблеток можна отримати результати в збільшенні маси тіла всього за 30 днів. Ця альтернатива стероїдних препаратів є безпечною для застосування.

Bulking Stack підходить для культуристів, які не хочуть пити порошкові добавки. Гейнер працює на збільшення великих м'язів, їх сили, а також на нарощування великої м'язової маси, він не вимагає рецепта і не має протипоказань.

Bulking Stack поставляється у вигляді набору з чотирьох типів добавок: Dianabol, Testomax, Decadurabolin, і Trenbolone. Всі вони допомагають швидкому часу відновлення, росту сили і збільшенню маси м'язів.

Як і більшість добавок, Bulking Stack слід приймати спільно з фізичними вправами і спеціальною програмою повсякденного харчування.

Mass Gainer

Компанія Marine Muscle має в своєму асортименті ряд продуктів для збільшення маси м'язів, що включають, в тому числі гейнери General, Enduro і Drill Master у вигляді таблеток.

General включає в себе натуральні інгредієнти і унікальну формулу колострума (молозива), одну з форм коров'ячого молока, і бета-екдистерон для управління швидким зростанням м'язів. Також Гейнер містить спеціальну суміш добавок, що включає тестостерол і фолієву кислоту.

General найкраще підходить для анаболічного нарощування м'язової маси, збільшення виробництва гормону росту, а також відновлення м'язів при заняттях бодібілдінгом. Він ідеально підходить для середньої людини, прагне набрати м'язову масу і вага, результати його застосування можна побачити через вісім тижнів.

Enduro підвищує апетит, і використовується для утримання води в тканинах організму, нарощуючи м'язи і відновлюючи суглоби, а також збільшуючи м'язову масу і швидкість м'язів. Enduro за своїм складом замінює анаболічний стероїд Анадрол.

Drill Master є популярним продуктом для збільшення маси тіла, також допомагає в посиленні суглобів.

Продукти компанії Marine Muscle не мають побічних ефектів, і є кращими для масового застосування, збільшуючи обсяг м'язів при будівництві тіла.

Як і порошкові добавки, таблетки для набору ваги призначені для підвищення апетиту, дозволяючи набирати вагу, якщо це є основною метою їх прийому. Особливо гейнери цього типу підходять для набору ваги худим дівчатам, відгуки про їх застосування сприятливі.

Однак при наборі ваги необхідно звертати увагу на те, що найкраще переводити його в м'язову масу, а не просто набирати жирову тканину. В цьому випадку гейнери у вигляді порошкових коктейлів можуть допомогти будь-кому, хто ставить перед собою цю задачу.

Кращі коктейлі для збільшення маси тіла

Відгуки про гейнерах для набору ваги худим чоловікам за допомогою тренувань зазвичай вказують на трійку шейків (коктейлів), збільшують зростання м'язів:

Optimum Nutrition Pro Gainer

Це професійний і масовий гейнер, один з кращих продуктів для збільшення маси тіла. У Optimum Nutrition Pro Gainer не використовується жир або звичайний цукор. Калорії в цій добавці надходять з протеїну Pro 7 преміум-класу. Добавка включає складні вуглеводи, тригліцериди середнього ланцюга (ТСЦ), харчові волокна, ферменти, що беруть участь в травленні, а також вітаміни і мінерали.

Optimum Nutrition Serious Mass

Продукт працює на набір серйозної маси тіла. Для утворення м'язової маси, найкраще використовувати Optimum Nutrition Serious Mass протеїновий гейнер. Serious Mass найкраще підходить для чоловіків, охочих виконувати великий обсяг м'язової роботи.

Optimum Nutrition Serious Mass є відмінним і смачним харчовим доповненням після силового тренування. Кожна порція коктейлю містить 1250 калорій і 50 грамів білка.

BSN True-Mass

BSN True-Mass Gainer - один з кращих гейнери для збільшення маси тіла. Він підтримує відновлення м'язів, синтез м'язового білка і зростання м'язів. BSN True-Mass ультра-преміум добре підходить спортсменам з більш високим, ніж зазвичай споживанням калорій, включаючи суміш вуглеводів, білків, харчових волокон і ТСЦ. BSN True-Mass допомагає відмінно відновитися після важкого дня фізичних тренувань.

Високоякісні протеїнові коктейлі викликають високу ситість, це є причиною, чому вони не замінюють повноцінне харчування. Найкраще вживати їх в середині ранку або як додаткове живильний засіб за обідом.

висновок

Існує кілька корисних порад, як приймати гейнер для набору ваги худим без шкоди для здоров'я.

Порошкові добавки найчастіше містять білок, і найкращі з них виробляються з природних інгредієнтів. Для уникнення можливих проблем необхідно вибирати кращі гейнери з представлених на ринку, виготовлені тільки з натуральних компонентів. Також гейнери не повинні містити аспартам, сахарин, фруктозу і штучні барвники.

Гейнер для набору ваги худим чоловікам і жінкам слід розглядати лише як додатковий засіб для збільшення маси тіла, а не як єдине і універсальне рішення цього питання.