Міф про набір ваги в свята.

1. Підписуйтесь на новини нашого сайту!

Міф про великому наборі ваги в свята.

Сьогодні я хочу розповісти вам про міф великого набору ваги за святкові дні. Чому я торкнувся цієї теми? Все банально і просто, недавно до мене підходить мій друг і каже: "Треба б утриматися і менше їсти на Новорічні свята, а то он їх скільки, цілих 10 днів обжерливості!"

Цей страх виникає у багатьох людей, що худнуть і стежать за фігурою. Хочу розвіяти цей міф раз і назавжди. На допомогу нам прийдуть не голослівні твердження, а наука. Точніше, фізика, хімія, біологія, ну і звичайно, математика, куди ж ми без неї. Отже, набір жирових запасів і їх витрата відбувається по певним фізичним законам. Скидання жиру це ні що інше, як перетворення наших жирових запасів в енергію для життєдіяльності нашого організму. А набір жиру, це поповнення енергетичних запасів організму на випадок нестачі цієї енергії.

Отже, не багато математики: 1 грам жиру це 9 ккал .. Тобто щоб схуднути на 100 грам за добу, нам треба мати негативний баланс в 900 кКал. (9 ккал. * 100 гр.). А щоб набрати 100 грам жирових запасів на добу, нам також знадобиться ті ж 900 кілокалорій але в надлишку. Тепер давайте візьмемо за основу твердження: "Я погладшав (а) за новорічні свята на 5 кг.!" П'ять кілограм за 10 днів Новорічних свят це- 500 гр. набору ваги в добу. А 500 гр. зайвого жиру це зайвих 4500 кКал. з'їдених за день. Треба врахувати, що для забезпечення життєдіяльності нашого організму також потрібна значна кількість енерговитрат. Так, на підтримку температури тіла, на функціонування всього нашого організму 80-й кілограмовому людині потрібно приблизно 2500 ккал. на добу. Значить, щоб набрати цій людині 500 грамів на добу, йому треба вжити 2500 + 4500 кКал., А це 7000 ккал.! Все це, звичайно, всього лише цифри, а що ж насправді вони означають? А це: 2 ЛІТРИ БОРЩУ, 1 КГ. Пельмені, 3 КГ. ФРУКТІВ, 1 буханець хліба, 1 КГ. Товчену картоплю! Ось скільки вам доведеться з'їсти за день, щоб ви вжили 7000 ккал і одужали на 500 грам! Навіть я - любитель поїсти, такої кількості з'їсти не зможу, 7.5 кг. їжі в день це серйозний перебір!

Так скільки ж в реальності людина може додати за ці 10 святкових днів? На мою особисту досвіду і спостереження за своїми знайомими і родичами, любителями поїсти можу стверджувати, що 4000 кКал. на добу це межа. Я маю на увазі, звичайно, людей з нормальним і надмірною вагою у яких вага не більше 150 кг .. Тепер давайте підрахуємо: 4000 кКал. в день мінус все ті ж 2500 ккал. на життєдіяльність організму отримуємо 1500 ккал в надлишку, а це всього 166 гр. жиру в добу (1500 кКал. / 9 ккал). Разом, за 10 днів в реальності ми можемо набрати не більше 1 кг. 700 гр ..

Ви можете заперечити мені, і сказати: "Як же так, перед святами важив (а) наприклад 70 кг., А після свят зрадницькі ваги показали 75 кг.!" На це з упевненістю я можу ответіть- що майже всі ці зайві кілограми це їжа скупчилася в кишечнику і шлунку, в наслідок чого для нормального метаболізму організм накопичив велику кількість рідини в клітинах. Пройде 4-5 днів, і ваш вага стабілізується, і тільки тоді ви зможете побачити на скільки кілограм. ви реально погладшали.

Сподіваюся, моє відео і ця стаття, зруйнували даний міф і у вас не буде більше страху погладшати на настільки улюблені свята!

Вітаємо вас з Новим роком! Не відмовляйте собі в задоволенні хоча б в ці святкові дні!

Поділитися з друзями:

Підписуйтесь на новини нашого сайту!