Найкращий спосіб, як швидко, легко і ефективно схуднути
Зараз модно бути худим. До стрункості прагнуть сучасні дами. Популярні дієти і біологічно активні добавки, ефективність яких під питанням. Для тих, хто вирішив скинути зайве, важливо вирішити, як дуже швидко схуднути?
Вважається, що витримавши дієту, станеш стрункішою назавжди і це найважливіше. З огляду на дослідження вчених, швидка втрата ваги відбувається за рахунок відходу води з організму і при поверненні до звичного графіку прийому їжі, кілограми знову прибувають. Якщо на пару тижнів виключити улюблений продукт з раціону, наприклад, майонез, буде результат.
Дієтологи радять, відповідаючи на найпопулярніше запитання «як дуже швидко схуднути», відмовитися від швидких вуглеводів. Це хліб, продукти, що містять цукор. Вони насичують організм швидко, але і так само швидко відчуття насичення проходить. Велика кількість цукру шкодить не тільки фігурі і цілі швидко схуднути, але і небезпечно для здоров'я. Високий цукор в крові може стати причиною діабету або раку.
Перелік продуктів для схуднення в наступній статті: Які є продукти, щоб схуднути і скільки потрібно пити?
Допоможуть швидко схуднути довгі вуглеводи, які підтримують організм протягом тривалого часу і відчуття голоду з'являється пізніше. Довгі вуглеводи є в крупах, рекордсмен це вівсянка. Хліб замініть на хлібці. Зрозуміло, що швидкий спосіб схуднути не передбачає великого вживання цих продуктів.
Скоротіть кількість солі. Кожен раз соліть їжу трохи менше звичайного. Зайва вага часто з'являється внаслідок затримки рідини в організмі. А їжа, надмірно солона, викликає апетит, провокуючи з'їдати більше.
У боротьбі за те, щоб швидко схуднути, обов'язково зверніть увагу на тваринні жири. Замініть вершкове масло, маргарин і сало на рослинне, краще оливкова, масло. А для підтримки необхідного білка вживайте в їжу замість жирного м'яса рибу, курку, яйця.
Режим харчування
Багато дієти стверджують, що швидкий спосіб схуднути - це не їсти після 18 годин. Але це не правильно. Для організму людини не природно таке вибіркове голодування. Відомо, що будь-яка жива істота в стресовій ситуації схильне накопичувати енергію на майбутні періоди. Організм не буде спалювати більше калорій, він буде прагнути їх зберегти, розтягнути на більш тривалий період. Заняття спортом в стані голоду неможливі, занадто велика втома.
Лікарі в один голос твердять про те, що харчуватися потрібно з невеликими проміжками і маленькими порціями - максимум 200. Увечері, всупереч відомому переконання, не слід їсти фрукти, краще овочі. Можна в чистому вигляді або салат з рослинним маслом і соком лимона. Пийте більше води. Якщо почуття голоду під вечір розігралася, допоможе нежирний кефір або йогурт, з'їжте трохи сиру.
таблетки
Поширені зараз біологічно активні добавки. Реклама так і рясніє гаслами про швидкі способи схуднення за допомогою таблеток. Люди, що зневірилися скинути вагу, поїдають БАДи. Доведено, що ніякої користі від них немає, навпаки, багато викликають плачевні наслідки, висушуючи організм, позбавляючи його необхідної рідини, викликають зневоднення.
Детально про те, як дихальні вправи допомагають схуднути в наступній статті: Дихальні вправи щоб схуднути
Фізичні вправи
Регулярні фізичні навантаження корисні для будь-якого організму, тим більше для людини з надмірною вагою. Важливо знайти правильний підхід. Не можна тренувати тільки прес, щоб прибрати жир на животі. В результаті Ви отримаєте живіт, що збільшився в обсязі. Звичайно, м'язи будуть рости, стануть пружними, але жир сам по собі нікуди не дінеться. Будь-які фізичні вправи повинні поєднуватися з правильним харчуванням і режимом дня. Організму потрібно відпочивати. Фізичних навантажень повинно бути в міру, важлива регулярність і правильний розподіл на всі частини тіла. Візьміть собі за звичку щодня робити зарядку і побачите результат!
Хірургічне втручання
Є випадки, коли без хірургів не обійтися. Існує операція по зменшенню шлунка - це дійсно швидкий спосіб схуднути. Актуальна вона для дуже повних людей, з вагою яких не справляється серце та інші органи. Частина шлунка зашивають, і є величезна кількість їжі неможливо, за рахунок чого людина худне.
Поширена ліпосакція. Жир викачують спеціальним інструментом. Після таких втручань немає гарантії, що вага не повернеться. Є відсоток негативного результату, коли в гонитві за красою завдається шкода всьому організму (зараження крові, наркоз).
Для тих, хто вирішив скинути зайве, важливо вирішити, як дуже швидко схуднути?