Найшвидший спосіб набрати вагу - сісти на дієту
Більшість людей, сідаючи на дієту, набирають вагу більше, ніж знижують. Звичайно не відразу, а після переходу на нормальний спосіб життя. І це не вигадка, а результати досліджень російських і зарубіжних дієтологів.
Дві третини учасників проведеного опитування сказали, що припинивши обмеження, вони протягом декількох тижнів набирали колишній і навіть більшу вагу. П'ята частина з цієї групи констатували підвищення ваги більш ніж на 6 кілограм!
Асоціації дієтологів вважають, що до «ефекту неваляшки» призводить захоплення екзотичними, а часом і просто абсурдними дієтами.
Подивіться на результати таких дієт:
- 40% - повернули свій первісний вагу
- 14% - набрали близько 1 кілограма
- 10% - набрали в районі півтора кілограм
- 9% - набрали близько 3 кілограм
- 7% - набрали 6 кілограм
- 6% - набрали близько 2 кілограм
- 5% - набрали більше 9 кілограм
І все це більше початкової ваги перед дієтою!
Що стосується тимчасових рамок, то дієти тривали близько місяця або більше.
25% учасників опитування сказали, що необхідність постійного обмеження в їжі призводить до нервових розладів. Деякі зізналися, що не змогли постійно тримати себе в руках і «зривалися».
Реальна картина говорить про те, що лише п'ята частина всіх тих, що худнуть досягла наміченого результату і скинула вагу до запланованого рівня.
Але, як видно з наведених цифр, більшість швидко повернулося до своєї ваги, а деякі і перевищили його.
Що характерно, бажаючих скинути зайве не поменшало. Між іншим, чоловіків виявилося більше, і бажання у них перевищували бажання жінок - 9 кілограм у чоловіків проти 6 у жінок.
Раз вже згадали різницю в бажаннях у чоловіків і жінок, то слід вказати і різницю в результатах. Якщо тільки 20% чоловіків повернулися до колишньої ваги, то у жінок ця цифра дорівнює 40%.
Цікавий факт, що майже всі учасники опитування (незалежно від статі) стверджують, що усвідомили шкідливі наслідки постійного обмеження в їжі.
За твердженням провідних дієтологів, всі модні дієти не працюють, крім того, це тимчасове рішення може нашкодити здоров'ю. Вага повернеться назад, а ось проблем тільки додасться. Для того щоб дійсно схуднути, потрібно міняти свої пристрасті до їжі. Потихеньку, але вірно. Як то кажуть: «Ставте перед собою реальні цілі».
Але ж все просто, достатньо зменшити обсяг жирної їжі і замінити його на овочі та фрукти. Додайте сюди помірну фізичну активність, і будуйте своє життя, постійного дотримуючись нового режиму харчування. Детальний опис того, які продукти краще виключити з раціону, а які допоможуть Вам схуднути, як планувати зниження ваги, і як потім зберегти ідеальну вагу, і ще багато іншого, є в моїй програмі «Фактор Втрати Веса». Рекомендую Вам ознайомитися з ним тут .
Існує досить багато свідчень того, що людина здатна пристосуватися до будь-якої дієти. При цьому у нього змінюється метаболізм. Але як тільки дієта закінчується, організм здатний перебудується в первісний стан. Результат - набір ваги.
Пам'ятайте, сідаючи на жорстку дієту, втрачаєш весь лише короткочасно. При подальшому наборі ваги, людина здатна втратити віру в себе і свої можливості. А це вже складна психологічна проблема, що тягне ще більший набір ваги.