Продукти, що знижують вагу - правда чи вигадка?

1. Список продуктів, що знижують вагу
2. Роль білків для ефективного схуднення
3. Ананас допомагає худнути - правда чи вигадка?

Чи можуть продукти допомагати знижувати вагу? В інтернеті досить багато про це суперечливої ​​інформації і не завжди потрібно беззастережно всьому вірити.

У більшості випадків продукти, що знижують вагу, не діють в буквальному сенсі, а допомагають схудненню тим, що чудово знижують апетит або мають інші специфічні властивості, що сприяють процесам схуднення.

Список продуктів, що знижують вагу

Не потрібно турбуватися, що немає абсолютної їжі для схуднення, завжди можна просто змінити харчові звички. При цьому приборкати апетит, зменшиться почуття голоду, і ви почнете худнути і дуже ефективно - процес зменшення об'єму не буде шкідливим для вашого здоров'я. Сьогодні ми пропонуємо вам ознайомитися з багатьма відомими вам продуктами з нового боку.

Список продуктів, які реально допомагають худнути і знижувати вагу:

Капуста - низькокалорійна їжа, прекрасно очищає організм від шлаків. Капуста ніколи не набридне, адже вона буває різних сортів, видів і відтінків. Завдяки тому, що її калорійність коливається від 16 до 44 ккал, не потрібно турбуватися про розміри порції.

Огірки - також низькокалорійні і ще відмінні сечогінні засоби для схуднення. Огірки принесуть користь організму тільки в тому випадку, коли буде відомо, де вони були вирощені. Щоб худнути, треба вживати не тепличні огірки, а тільки з грядки.

Грейпфрут, апельсини - відмінне ласощі в будь-який час року, але це і корисні продукти з-за величезного змісту в них вітаміну C, який знижує рівень інсуліну. За твердженням лікарів-дієтологів є пряма залежність між рівнем інсуліну і зайвою вагою.

Зелений чай - чудовий засіб для посилення метаболізму і зменшення апетиту. Запрошуємо прочитати на нашому сайті статтю про зелений чай, ви дізнаєтеся багато цікавого про користь правильно настояного чаю. З ним ви не тільки схуднете, але і чудово оздоровитесь!

Яблука, груші - також продукти, що знижують вагу, корисні не тільки через вітамінів, але і через міститься в них клітковини. Саме клітковини нам часто не вистачає для того, щоб правильно худнути. З нею поліпшуються процеси травлення і очищається організм від токсинів.

Вівсянка - ще один прекрасний джерело клітковини, вона надовго дає повне відчуття насичення і багато енергії, необхідної для фізичних навантажень. Почати ранок з тарілки апетитною вівсяної каші і улюблених фруктів, горіхів - найкраща ідея збалансованого харчування.

Імбир і кориця - східні спеції, які також повинні бути у вашому списку продуктів, які допомагають худнути. Вони давно вже відомі, як прянощі, що допомагають людському організму прискорювати обмін речовин. З ними жир буквально починає плавитися за відгуками постройневшей жінок.

Червоне вино - алкогольний напій містить резвератрол, який виробляє протеїн, який блокує роботу рецепторів жирових клітин. Всього півсклянки легкого алкоголю і відбувається уповільнення в формуванні нових відкладень жиру на тілі.

Зауважте, що ми не закликаємо до вживання вина у великих кількостях, воно корисно в невеликих тільки порціях.

Роль білків для ефективного схуднення

У зазначеному вище списку продуктів для схуднення не було багатьох звичних для нас продуктів, які грають не тільки важливу роль в схудненні, а й служать нашим будівельним матеріалом. Йдеться про білках - важливих компонентах у всіх клітинах людського організму.

Скільки б вегетаріанці не вказували, як їм добре живеться без м'яса - найважливішого джерела білка, але їм постійно доводиться шукати йому повноцінну заміну, адже без білків людина не може бути абсолютно здоровим.

Особливо важливі білкові продукти для жінок, які чекають малюків - вони потрібні для правильного розвитку плоду і не дадуть з'явитися зайвої ваги при вагітності.

Білкові продукти знижують вагу, але яким чином білок може впливає на наш вага? Багато дієти, відомі великими втратами ваги за зовсім невеликий період, тільки білкові або білково-овочеві. Широко поширені також розвантажувальні дні на улюблених білкових продуктах - кефірі, сирі або м'ясі.

Популярність подібного харчування обумовлена ​​тим, що білок, починаючи засвоюватися, посилає в мозок сигнал і відбувається зменшення почуття голоду, а також відбувається нормалізація інсуліну і рівня цукру. Перевага білкових продуктів в тому, що вони підвищують метаболізм навіть в разі, коли організм прибуває в стані спокою, значить, підтримується м'язова маса.

Як правильно харчуватися білковими продуктами? Навчитися робити це дуже важливо, адже деяка їжа зможе забезпечувати організм набагато кращими білками, ніж деякі інші. Пропонуємо вам невеликий список з продуктами, які бажано завжди мати на вашій кухні, щоб ви могли скласти власну програму зниження ваги:

Ананас допомагає худнути - правда чи вигадка?

Ті, що худнуть жінки напевно чули про ананасною дієті і не всі її випробували тільки через те, що ананас можна віднести до дешевих продуктів. Чи правда, що ананаси - це продукти, що знижують вагу?

У ананасах у великій кількості міститься бромелайн - фермент, який вважають найактивнішим жиросжигателем.

Багато фахівців стверджують, що роль бромелайну в спалюванні жиру досить сумнівна, адже він ніяк не розщеплює жири, а служить лише засвоєнню білків. Активність ферменту поширюється на всі види риби, м'яса та інших молочних і рослинних білків.

Ананас мають зовсім невелику калорійність, але використання його в дієтах неприпустимо, так як в них потрібно даний фрукт використовувати у великих кількостях, а це може привести до шлункових захворювань через що містяться в ньому кислот. Повністю відкидати ананас не варто. Він все-таки смачний і досить корисний продукт, якщо вживати його як частину щоденного раціону для схуднення.

Наостанок нагадаємо, що можливо найголовнішим продуктом для схуднення і просто для збереження здоров'я є звичайна вода. Вона містить всього 0 калорій, але допомагає запускати заснув метаболізм, чудово зменшує відчуття голоду.

Внесіть її в ваш список продуктів, що знижують вагу, і не забувайте вживати її в потрібних для вас кількостях!