Прості поради як спалити жир і схуднути в ногах

1. Як схуднути в ногах: Правило №1 Дієта
2. Як схуднути в ногах: Правило №2 Ходьба
3. Як схуднути в ногах: Правило №3 Присідання
4. Як схуднути в ногах: Висновок

Як можна швидко спалити жир на ногах і схуднути? Велика кількість жиру на стегнах візуально збільшують обсяг ніг і від нього необхідно позбавлятися! Хочете дізнатися як змусити ноги схуднути, тоді втілити в життя зазначені нижче правила та поради, які не зажадають від вас вкрай жорсткої дієти, довгих забігів на бігових доріжках і дорогих таблеток для схуднення.

Отже, як же спалити жир і схуднути в ногах? Давайте розберемо лише деякі прості правила про те, як позбутися від жиру на ногах і як зробити ноги естетично красивими. Всі поради дуже прості і їм досить легко слідувати. Дані поради по спалюванню жиру не тільки допоможуть вам швидко схуднути в ногах, але вони також допоможуть вам у втраті загального зайвої ваги.

Як схуднути в ногах: Правило №1 Дієта

Дієта є ключовим елементом, коли ви намагаєтеся спалити будь-який жир, будь то жир на ногах або на обличчі. І якщо ви хочете схуднути в ногах, тоді іншого шляху просто немає, крім як дотримуватися правильного і здорового раціону харчування. Чи не одні жіросжігателі не допоможуть вам схуднути в ногах, без дотримання правильної дієти.

Так якою має бути дієта для спалювання жиру на ногах? Дієта не повинна бути «жорсткою», інакше коли ви повернетеся до звичайного раціону харчування, втрачені кілограми повернуться назад! Оптимальна дієта, яка дозволить схуднути в ногах всерйоз і надовго - це дієта за принципом 20/60/20 (20% вуглеводів, 60% білка і 20% жиру). Дана дієта дуже легка в дотриманні і дозволить вам поступово спалювати жир на ногах і худнути. Ваша дієта для схуднення в ногах повинна складатися головним чином з білка (м'ясо, сир тофу, горіхи і т.д.), трохи вуглеводів (вуглеводи в основному використовуються для енергії, тому вуглеводи потрібні у вигляді цільнозернових продуктів, фруктів, бобів, і т . Д.) і корисні жири ( авокадо , Яєчний жовток, оливкова олія і т.д.).

Ви також повинні здійснювати кілька прийомів їжі в день. Намагайтеся їсти по крайней мере, не менш ніж чотири рази на добу, рівномірно протягом дня. Не в якому разі не пропустіть сніданок. Тоді ваш метаболізм збільшиться і ви будете втрачати жир на ногах значно швидше. Переконайтеся що ви споживаєте досить фруктів і жиросжигающих продуктів , Пийте багато рідини (вода і зелений чай ).

Як схуднути в ногах: Правило №2 Ходьба

Якщо бути точніше то інтенсивна ходьба і інші аеробні вправи (біг, катання на роликах або велосипеді і т.д.). Так що якщо ви будете підтримувати інтенсивну частоту серцевих скорочень протягом як мінімум 20 хвилин або більше, то ваше тіло почне спалювання жирових відкладень в організмі і в кінцевому підсумку, дозволить вашим ногам схуднути.

Навіть проста прогулянка протягом 30 хвилин два рази на день може служити потужним зброєю для боротьби з жиром на ногах. Ходьба буде спалювати жир і тримати м'язи ніг в тонусі, що дозволить ефективно схуднути в ногах. Головна порада в схудненні ніг - це не працювати більше, а працювати розумніше!

Як схуднути в ногах: Правило №3 Присідання

Процес спалювання жиру і схуднення, як відомо, відбувається у всьому організмі відразу. Для того щоб домогтися схуднення в конкретному місці, в нашому випадку на ногах і стегнах, необхідно стимулювати роботу м'язів ніг (квадріцепс і біцепс стегна). виконуйте присідання та інші вправи для ніг .

Для найкращих результатів, ви повинні виконувати всі вправи в чітко повільному темпі і концентруватися на роботі м'язів. Для того щоб схуднути в ногах бажано виконувати вправи до і після їжі. Виконуйте вправи до тих пір поки не втомляться ноги. Крім того, якщо ви відчуваєте біль в ногах, тоді можете дозволити собі зробити перерву на день або два.

Як схуднути в ногах: Висновок

З цими простими порадами та рекомендаціями у втраті ваги, ваші ноги будуть виглядати краще в найкоротші терміни. Пам'ятайте, щоб досягти бажаних результатів, послідовність і мотивація мають ключове значення.