Скільки може осилити Арнольд Шварценеггер?

1. 1. Важкоатлетичний ривок
2. 2. Важкоатлетичний поштовх
3. 3. Взяття на груди і поштовх
4. 4. Жим лежачи
5. 5. Присед
6. 6. Станова тяга

Залізний, сталевий і суцільнометалевий Арні - один з найбільших культуристів всіх часів і народів, він завоював титул «Містер Олімпія» сім разів. І він дійсно міг піднімати неймовірні ваги. Але наскільки неймовірні? Сьогодні ми розповімо тобі про його рекорди в різних силових вправах.

1. Важкоатлетичний ривок

Це незамінний вправа не тільки в світі бодібілдингу та важкої атлетики: цю техніку освоюють і розробляють бійці змішаних єдиноборств, ММA, метальники списа і диска. Ривок - одне з основних вправ практично в будь-якому швидкісно-силовому виді спорту. Арнольд відірвав від підлоги 109 кг і, щоб продемонструвати світові свій особистий рекорд, пішов в самоволку, щоб взяти участь і, звичайно, перемогти на європейському конкурсі молодих бодібілдерів. Правда, його за це на тиждень відправили на нари у військову в'язницю.

2. Важкоатлетичний поштовх

Ще одне класичне і звіряче важкоатлетичне вправу використовується для втрати жиру або нарощування м'язової маси і вибухової сили - все залежить від дієти. Силовий рекорд «Містера Олімпія» в цій вправі - 119 кг.

3. Взяття на груди і поштовх

136 кг прийняв Арнольд на груди. Напевно, стільки б вийшло у вазі, якби він вирішив підняти Дені Де Віто, який сидить на дивані Ektorp з «Ікєї». У документально-навчальному фільмі «Качаючи залізо» 1977 років немає кадри, де Арні спокійно покурює марихуану. Пізніше він прокоментував цей кадр так: «Це не наркотик. Це всього лише трава. Мій наркотик - це залізо ».

4. Жим лежачи

Світовий рекорд по жиму штанги лежачи становить близько 454 кг. І пусь його встановити не Арнольд, ми не будемо від цього менше його поважати. Особистий рекорд Шварценеггера, встановлений незадовго після посилених тренувань для фільму «Конан», в цьому силовому вправі склав 220 кг. Тому були свідками судді і учасники «Містера Олімпія» 1980 року, де Арнольд здобув перемогу.

5. Присед

У нас є придатна стаття щодо цього базового тренувального вправи - можеш почитати або освіжити свою пам'ять теоритического матеріалом. Хоча, звичайно, краще тягни свій опухлий після свята зад в тренажерку і застосовуй ці знання на практиці. Так ось, Шварценеггер присідає з терезів на 247 кг. Це як, наприклад, поставити гідромасажну ванну-джакузі собі на плечі і сісти навпочіпки. А з якою вагою присідаєш ти?

6. Станова тяга

Неймовірно корисне і небезпечне при неправильному виконанні вправа , Що має величезну кількість переваг перед іншими силовими заняттями. Ну, а якщо тобі знадобиться підняти п'ять цистерн з пивом - подзвони Арнольду. Його тіло не здригнеться і не зігнеться навіть від ваги в 322 кг.

Загалом, якщо ти вже в повній мірі усвідомив свою ущербність і кволість свого дрищевідного тіла, не забудь після роботи відправитися прямо в гойдалку. Чи не розстроюй Арні!