Спортивне харчування для набору ваги
Приходячи в тренажерний зал за красивим тілом, ми не завжди досягаємо очікуваного результату. Це означає, що потрібно щось змінювати в своїй програмі. Найчастіше головна проблема вкрай повільного прогресу криється в харчуванні. Часом з їжі організму не вдається добувати достатню кількість необхідних для росту речовин. Або щоб їх добути, доводиться з'їдати незліченна кількість їжі, тим самим перевантажуючи шлунково-кишковий тракт. На допомогу приходить спортивне харчування для набору ваги, що є концентратом тих необхідних речовин, якими потрібно доповнювати основний раціон. Далі, вивчимо популярні види спортивного харчування. Добавки без проблем готуються в домашніх умовах. Під приготуванням розуміється розведення сухих сумішей з водою або молоком. 
протеїн
Ця добавка підійде практично всім атлетам, які прагнуть набрати м'язову масу. Білок - основа зростання м'язових волокон, які внаслідок природного пошкодження після тренування вимагають будівельного матеріалу для того, щоб відновитися і збільшитися в розмірі. Цей вид спортпіта продається в кількох варіаціях:
- казеїн (долгоусвояемий);
- сироватковий (бистроусвояемий).
Найбільш ефективним є протеїн на основі сироватки, т. К. Дуже швидко всмоктується в шлунку і доставляється в клітини м'язів. 
амінокислоти
Ці спортивні добавки являють собою готові для розщеплення білки, які моментально засвоюються нашим організмом. Це джерело швидкого насичення м'язів і їх відновлення. Види амінокислот:
Найбільшою популярністю користуються BCAA, т. К. Мають більш збалансований склад, який відмінно підійде як новачкам, так і досвідченим спортсменам.
гейнери
Це ефективне спортивне харчування для набору м'язової маси, коли атлетові потрібно комплекс з білків і вуглеводів. Ці спортивні добавки (з вмістом вуглеводів не менше 60%) користуються попитом у атлетів-ектоморфов (з худорляву статуру). Вживання гейнера дозволяє уникнути додаткового навантаження на шлунково-кишкового тракту, насичуючи організм додатковою енергією, яка є основою зростання м'язової маси у астеніків. На додаток м'язи харчуються білками, що знаходяться в суміші. У продажу доступні суміші з різними пропорціями вуглеводної і білкової складової. Новачкам, які намагаються позбавитися від зайвої ваги, не варто вживати цю добавку, т. К. Перенасичення вуглеводами сприятиме відкладання підшкірного жиру. В такому випадку необхідно використовувати гейнери з мінімальним вмістом вуглеводів (20/80, 10/90). 
Жироспалювачі
Ці спортивні добавки виробляються на основі Омега-3 і ненасичених жирних кислот, L-карнитине. Ці речовини запускають в процес спалювання жиру. Природно, що вживання жироспалювачів має супроводжуватися активними фізичними навантаженнями. Не рекомендується вживання даних добавок атлетам з хворобами: 
- серця;
- нирок;
- щитовидної залози;
- шлунково-кишкового тракту;
- атеросклероз;
- гіпертонія;
- діабет.
Не варто особливо насідати на різноманітні подавители апетиту і стимулятори щитовидки, т. К. Вони можуть мати вплив на гормональний фон організму.
Чи шкідливо спортивне харчування для набору ваги?
Численні дослідження показують, що дозоване вживання продуктів спортивного харчування не викликає яких- 
яких побічних ефектів і негативних наслідків для організму. Спортивне харчування для набору м'язової маси має сенс вживати тільки при наявності фізичних навантажень, інакше вони не принесуть ніякої користі. Всі види спортивного харчування ні в якому разі не є панацеєю звичайному повсякденному харчуванню і не можуть його замінити. Словосполучення «спортивна добавка» як би говорить про те, що це допоміжне джерело корисних речовин і лише доповнює основний раціон.
Якщо вам сподобалася стаття, поділіться їй з вашими друзями в соц. мережах. А я з Вами прощаюся, до нових зустрічей!