Тренажери або вільні ваги

1. плюси тренажерів
2. недоліки тренажерів
3. Плюси вільних ваг
4. Недоліки вільних ваг
5. Що ж вибрати, тренажери або вільні ваги?

Заняття бодібілдінгом припускають роботу у вільній вазі і / або тренажерами. Деякі культуристи є затятими противниками тренажерів, вважаючи їх малоефективними. Інші, навпаки, віддають більшу перевагу тренажерів, уникаючи великі вільні ваги. А хтось під час тренувань комбінує опрацювання м'язів і за допомогою вільних ваг, і за допомогою тренажерів. Як у використанні тренажерів, так і в роботі з вільними вагами є ряд плюсів і мінусів. Тому у бодібілдерів настільки різні уподобання.

У тренажерному залі завжди знайдуться противники тренажерів і ті, хто віддає їм більшу перевагу.

плюси тренажерів

Тренажери добре підходять для початківців культуристів . Під час виконання вправи робота проводиться за фіксованою лінії. Новачкові не доводиться хвилюватися з приводу правильності техніки виконання вправи, яке призначене для певної групи м'язів. Прямо на поверхні тренажерів вказані інструкція щодо їх застосування та групи м'язів, які задіюються при роботі з ним. Тренажери найбільш безпечні - нічого не впаде на Вас під час чергового підходу.

Тренажери особливо підходять для новачків, у яких немає правильної техніки роботи зі снарядами.

Тренажер ізолює певну групу м'язів. Тому при наявності травми можна не навантажувати ту частину тіла, яку небажано піддавати навантаженні.

недоліки тренажерів

При роботі з тренажерами зростає ймовірність травми, так як руху у вправах виробляються за фіксованою лінії. Багато рухів за однаковим шляху піддають великому навантаженні м'язи, суглоби і сухожилля.

Тренажер ізолює певні групи м'язів. Через це м'язи ростуть повільно, і в цілому прогрес неврівноважений. Заняття на тренажері не передбачають всебічний розвиток структури тіла, тому що змінити напрямок руху частин тренажерів майже неможливо.

Неважливо яка Ваша статура, Ви і сусід по залу будете виконувати одне і те ж рух без можливості зміни діапазону руху або хвата. Повноцінного розвитку м'язової системи на тренажері не добитися.

Плюси вільних ваг

При роботі з вільними вагами задіюється більше стабілізується і поруч знаходяться м'язів. Виконуючи вправу на одну групу м'язів, в роботу залучаються сусідні групи. Це швидше розвиває силу і прискорює ріст м'язів, звичайно за умови правильного харчування . Одночасна робота різних груп м'язів, підняття та утримання ваги протягом певної кількості часу, вчинення просторових рухів розвивають координацію і почуття міри. Якщо у Вас є свій спортзал, то вільні ваги заощадять багато грошей, так як вони коштують набагато дешевше тренажерів.

При роботі з вільними вагами, швидше розвивається сила і прискорюється ріст м'язів.

Недоліки вільних ваг

При неправильній техніці виконання вправи або неправильному піднятті ваги у вихідній позиції, збільшується ймовірність отримання травми. Перед виконанням вправи необхідно знайти вільні ваги в залі, розмістити в одному місці, підготувати їх до роботи (наприклад, зібрати / розібрати гантель або штангу), що відніме час і сили.

Що ж вибрати, тренажери або вільні ваги?

Виходячи з вищевикладеного, яким є Ваш вибір для роботи в залі? Що дозволить натренувати тіло з сильними і великими м'язами за більш короткий термін? Якщо більше і швидше, то Ваш вибір - вільні ваги. Якщо ви новачок, у Вас немає правильної техніки, то правильніше буде віддавати перевагу роботі на тренажерах, відпрацьовуючи техніку у вільній вазі. Однак знання переваг і недоліків тренажерів і вільних ваг може зробити вас професіоналом в культуризмі.