Від яких продуктів худнуть швидко - топ 7 жироспалювачів і вода!
Є багато способів скинути вагу, хтось худне від любові, хтось сідає на дієту. Багато з Вас могли неодноразово переконатися, що ефект у будь-який дієти тимчасовий.
Виявляється, схуднути можна і без дієт, всього лише вживаючи продукти, від яких можна схуднути. Багато хто чув, що від деяких фруктів, зокрема, від апельсинів, худнуть, але насправді найефективніше допомагають позбутися зайвого жиру їх найближчі родичі - грейпфрути.
грейпфрут
Грейпфрут для схуднення
Правильне схуднення можливо за допомогою вживання в їжу грейпфрута. Вчені зійшлися на думці, що при збагаченні їм раціону харчування відпадає необхідність обмежувати себе в їжі.
Для швидкого позбавлення від деякої кількості зайвих кілограмів, достатньо щодня з'їдати порцію свіжого фрукта або пити грейпфрутовий сік. Якщо захочете скинути 2.5-4 кг на місяць вам потрібно буде з'їдати щодня по одному грейпфруту.
Варто відзначити. Що такими властивостями володіють не всі фрукти, оскільки в їх плодах відсутня нарингин.
Це речовина, що міститься виключно в грейпфруті, не тільки здатне швидко розщеплювати жирові клітини, а й допомагає уникнути відкладання жирів про запас.
На підставі численних досліджень була навіть розроблена грейпфрутова дієта, яка передбачає вживання половинки плоду перед кожним прийомом їжі. Калорійність фрукта становить всього лише 29 ккал. На 100 гр.
Крім того, що грейпфрут є потужним продуктом для спалювання жиру, він ще вкрай корисний для клітин печінки і жовчного міхура, допомагає знизити кров'яний тиск і використовується як засіб профілактики атеросклерозу.
Овочі
Овочі - незамінний продукт для нашого організму. Мінімальний вміст калорій і швидке насичення можливі за рахунок вмісту в них клітковини. Ви можете обдурити свій апетит, заповнюючи шлунок об'ємною і низькокалорійною їжею. Для цієї мети чудово підійдуть листові салати, горошок, зелень петрушки, кріп, кінза, капуста, кабачок, гарбуз, селера, морква, буряк, помідори, огірки. Вони мають високий рівень клітковини і позбавляють від закрепів, пародонтозу, шлунково-кишкових захворювань і ожиріння.
Продукти, багаті клітковиною, нормалізують обмін речовин, а це один з чинників швидкого схуднення.
крупи
Злакові: хліб з цільного зерна, висівки, проростки, вівсяні пластівці, гречана, кукурудзяна крупа. Будь-які каші - це довгі вуглеводи, які швидко приносять відчуття насичення. І довгий час не проявляється почуття голоду. Крупи містять клітковину і безліч інших корисних речовин. З метою схуднення варити каші краще на воді, а заправляти їх потрібно рослинним маслом. Крім зникнення зайвих кілограмів крупи і злаки допоможуть Вам вивести з організму всі шкідливі речовини. Перетравлюються каші набагато важче інших продуктів, що і є причиною додаткових енергетичних витрат організму. У круп досить висока калорійність по причині змісту у них жирних кислот. Але при помірному вживанні Ви не знайдете зайвих сантиметрів на талії.
гострі страви
Їжа, приправлена гострими спеціями, здатна прискорити різні обмінні процеси організму, тому любителі гострих страв насправді худнуть швидше за інших. Якщо з'їдати з ранку на сніданок гостре блюдо, ви можете збільшити витрату калорій в організмі більш, ніж на 23% відсотка. У перці та інших гострих приправ міститься капсаїцин, речовина, що підвищує температуру тіла, що спалює жир і прискорює процеси метаболізму.
Все вищесказане почне приносити свої результати тільки в тому випадку, якщо Ви будете сдабривать такі страви жиром. Жирні продукти мають бути в раціоні в мізерних кількостях.
чилі для схуднення
Слід також обмежити використання гострих приправ при наявності захворювань травної системи.
вода
Щоб з'їдати менше, заповнюйте шлунок перед прийомом їжі звичайної негазованою водою, випиваючи склянку води дрібними ковтками.
вода для схуднення
Мабуть, одним з найбільш ефективних засобів для схуднення можна назвати звичайну воду. Вода потрібна людині в досить великих кількостях, а ми цю потребу не завжди виконуємо.
Бажаючи скинути зайві кілограми, багато хто починає використовувати сечогінні дієти або виснажувати себе в спортзалі. Фізичні вправи, безумовно важливі, але всупереч поширеній думці, з потом виходить не жир, а саме вода. І ці втрати потрібно обов'язково заповнювати. Як виявилося, мозок людини здатний переплутати сигнали голоду і спраги, оскільки надходять вони з однієї області. Тому, рекомендується при перших здаються ознаках голоду випити води. Якщо бажання поїсти не покинула Вас через півгодини, значить, організму дійсно потрібна їжа.
Варто також нагадати, що всі клітини людини складаються з води, а значить і функціонують вони тільки завдяки їй. Беручи воду в достатній кількості, Ви будете сприяти налагодженню обмінних процесів в організмі, які і допоможуть попрощатися із зайвими жировими відкладеннями.
Зелений чай
В аптеках пропонують сумнівні чаї для схуднення. Але ось від якого чаю дійсно худнуть, це від зеленого. У ньому містяться не тільки вітаміни і антиоксиданти, але і речовини, що прискорюють обмін речовин.
Сам напій має нульову калорійність, а регулярне його вживання сприяє безповоротного спалюванню зайвих калорій.
Найбільшою цінністю володіє листовий чай. Заварювати зелений чай рекомендується при температурі 80 градусів С. Виконуючи цю умову Ви збережете всю цінність чайного листа.
імбир
Імбир - пряність, що благотворно впливає на травну систему і здатна прискорити обмінні процеси організму. Калорійність імбиру становить 80 ккал., Що можна порівняти з деякими фруктами.
Саме завдяки прискоренню обміну речовин, імбир і корисний для бажаючих схуднути.
Імбирний чай знижує апетит, тому його рекомендується випити перед їжею. Але пам'ятайте, що імбир потрібно використовувати як доповнення до правильного харчування.
кориця
Стати стрункішою ви зможете, якщо будете використовувати таку смачну і ароматну приправу, як кориця. Вона являє собою пряність, яка сприяє спалюванню цукру в крові, а це запобігає відкладенню жирових клітин і прискорює процеси розщеплення і спалювання вже існуючих жирових запасів. Приправа ця не гостра, калорійність кориці досить низька - всього 261 ккал.
Додавати її можна в різні каші, кефір або йогурт, які ви п'єте на ніч, посипайте нею сир, десерти, і фруктові страви і Ви будете худнути хай не дуже швидко, але постійно.
З вживанням цього продукту схуднути вдалося навіть тим, хто вже давно страждав від наявності зайвих кілограмів.
Для прискорення процесів метаболізму вживайте оливкову олію в будь-якому вигляді, додаючи його в салати або використовуючи для смаження.
Як бачите, продуктів - помічників в питанні схуднення досить багато. Одні з них допомагають спалювати жирові відкладення. А інші - не дозволяють їм накопичуватися.
Якщо ви вирішили, що тепер ви можете їсти все, що захочете, включивши в свій раціон продукти, що сприяють схудненню, це помилка. Існують види продуктів, від яких сильно набрати вагу зможе навіть той, хто їсть грейпфрути і п'є зелений чай. Перш за все це жирна, смажена і копчена їжа, різні снеки, солодкі газовані напої. Виключіть їх зі свого щоденного меню, якщо дійсно задумали скинути зайва вага .
Формуючи свою власну систему харчування, не забувайте про здоровий глузд. Не варто вживати продукти, якщо є до них протипоказання. Користі від цього не буде.