Вправи з власною вагою

1. Чому вправи з власною вагою так важливі і корисні
2. Додаткова інформація по даній темі
3. Також рекомендуємо почитати:

Звичайно, не можна стверджувати, що тренажери зовсім марні. З їх допомогою можна вирішити велику кількість завдань і істотно поліпшити свої результати. Але працюючи тільки на тренажерах, ви сильно обмежуєте своє фізичний розвиток.

Чому вправи з власною вагою так важливі і корисні

Крім розвитку силових якостей, вправи з власною вагою при певних умовах відмінно тренують серцево-судинну систему . Це відбувається за рахунок включення в роботу великої кількості м'язів стабілізаторів і ускладненою координації рухів.

Логіка дуже проста - силові навантаження + кардіо = висока інтенсивність (тяжкість). У кожній вправі крім цільової групи м'язів беруть участь практично всі м'язи тіла. Таким чином, виконуючи вправи з вагою власного тіла, ви істотно збільшуєте витрата калорій.

Багато популярних методи тренувань дозволяють розвинути силу. Але, дуже часто, це зовсім не та сила, яка потрібна в повсякденному житті. Ізолюючі вправи на тренажерах дозволяють пропрацювати ту чи іншу м'яз, але роблять це тільки в певній площині, яка далеко не завжди може бути застосована в побуті.

Також функціональний тренінг, розвиваючи силові якості, виробляє оптимальний руховий стереотип. Наприклад, такі вправи як присідання, стрибки і випади - відмінно тренують не тільки нижні кінцівки, але і сприяють розвитку всього тіла, що особливо важливо для м'язів стабілізаторів, функціональний стан яких відіграє величезну роль в наших щоденних діях.

Виконуючи вправи з власною вагою, ви активно тренуєте м'язи кора, що відповідають за правильне положення хребта . Це є профілактикою травм спини, як у звичайному житті, так і при заняттях будь-якої професійної спортивною діяльністю.

Хорошим показником тренованості м'язів кора, є вправа «планка» , Виконання якого відразу відобразить стан м'язів відповідають за здоров'я вашої спини.

Якщо у вас немає грошей, щоб придбати абонемент в тренажерний зал або банально, немає часу - вправи з власною вагою - ваш вибір! Вам не потрібно ніякого устаткування або спеціальної форми. Все, що вам потрібно - це ви! Як говоритися, було б бажання!

Якщо у вас виникли питання по прочитаного матеріалу, ви можете задати їх нашим фахівцям через контактну форму або ЗАПИСАТИСЯ НА БЕЗКОШТОВНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ. Ми будемо раді відповісти кожному!

Додаткова інформація по даній темі

Силові тренування для жінок
За допомогою регулярних силових занять, жінки можуть значно знизити відсоток вмісту жиру, збільшити м'язову масу і допомогти організму спалювати зайві калорії більш ефективно.
Фізичні навантаження для схуднення
Деякі частини тіла, в залежності від вашого статі, генетики, фізичної активності та інших факторів, мають більше жирових відкладень але, незважаючи на це підбір вправ буде приблизно однаковим, і при цьому не важливо, в якій «проблемній зоні» ви хочете схуднути.
Як накачати прес
Вирішальну роль в бажанні накачати прес, грають інтенсивний тренінг, енергетичний дефіцит і склад їжі.
Дієта для набору м'язової маси
Ви ніколи не отримаєте зростання м'язової маси під час силового тренування. Силове тренування - це всього лише стимул для початку росту м'язів. Безпосередньо будівництво м'язової маси відбувається після занять.
Вправи для спини
Вправи для спини мають позитивний вплив на поставу. Правильна постава дозволяє максимально ефективно і безпечно виконувати вправи не тільки для спини, але і грудей, плечей, рук і навіть ніг.

Також рекомендуємо почитати:

Головна \ тренування \ Вправи з власною вагою