Засоби що знижують апетит

1. 1 Не слід перебивати апетит
2. 2 Потріть вуха
3. 3 Випийте склянку води
4. 4 Проведіть тест на голод
5. 5 Не допускайте великих перерв у їжі
6. 6 Намагайтеся по менше вживати продуктів, що підвищують апетит
7. 7 Зменшіть порції
8. 8 Влаштовуйте розвантажувальні дні
9. 9 Змініть дизайн кухні
10. 10 Приберіть відволікаючі фактори
11. 11 Висипайтеся
12. 12 Лікарські трави, які зменшують апетит
13. 13 Використовуйте аромати для зниження апетиту
14. 14 Не їжте жуйку
15. 15 Чи не їжте насіння
16. 16 Чи не заїдайте стрес і поганий настрій їжею
17. Відео: як знизити апетит

Після довгої зими багато хто хоче розпрощатися з набраними парою-трійкою кілограмів. Але не завжди це легко буває зробити, особливо тим, хто любить поїсти . Чи існують якісь кошти знижують апетит, коли бажання що-небудь з'їсти стає просто нестерпним?

Декілька порад Твоєї I зюмінкі , Які допоможуть вам справитися прямо-таки зі звірячим апетитом.

1 Не слід перебивати апетит

Не намагайтесь пригнічувати відчуття голоду , З'ївши перед обідом цукерочку, чіпси або солоні горішки. Вони не тільки шкідливі як для талії, так і для здоров'я, але лише на короткий час притупляють почуття голоду. Не мине й години, як вам захочеться їсти ще сильніше!

Який вихід: приготуйте з собою на роботу взяти - яблуко, овочевий салат або жменю сухофруктів. Встановлено, що при прийомі їжі в кишечнику виробляється гормон, який пригнічує апетит. Коли в нього надходять продукти, багаті клітковиною - цей гормон виробляється набагато швидше.

2 Потріть вуха

За півгодини до їжі потріть інтенсивно долонями рук вушні раковини. На вухах знаходяться активні точки, впливаючи на які ви знижуєте апетит.

3 Випийте склянку води

До їжі найкраще випийте склянку води або лужної мінералки без газу - це буде сприяти зменшенню вироблення шлункового соку. У день ви можете випивати 2 літри чистої води, не рахуючи соків, чаю, супів.

4 Проведіть тест на голод

Коли вам здається, що ви могли б і бика з'їсти, проведіть такий тест: уявіть шматок чорного хліба і задайте собі питання: «Чи дійсно вам так хочеться його з'їсти?». Якщо ви собі відповіли що немає, значить ви не голодні. Відволікаючи думки від їжі: поробіть фізичні вправи , Погортайте новий журнал, поговорити з подругою.

5 Не допускайте великих перерв у їжі

Встановлено, що апетит розгорається сильніше, ніж рідше ми їмо. Коли ви не їсте більше 4-х годин, починає виділятися шлунковий сік, який дратівливо діє на стінки шлунка. Тому постарайтеся не допускати цього, а їжте часто - 5-6 разів і невеликими порціями.

6 Намагайтеся по менше вживати продуктів, що підвищують апетит

З вам напевно не раз таке траплялося: спочатку якось і не дуже хотілося їсти, але почавши, вже не зупинитися. Це все тому, що продається багато страв і напоїв, що збуджують апетит.

Відмовтеся від: гострих, солоних, пряних закусок, газованої води, пива і особливо вермуту. Соліть страви в самому кінці їх приготування, використовуйте якомога менше майонезу, оцту, гірчиці та кетчупу.

Уважно вивчайте етикетки в магазині купуючи продукти. До харчових добавок, що розпалює апетит відноситься Е 621 (глутамат натрію). Її багато в бульйонних кубиках, печиво, ковбасах, соєвих, рибних, курячих, грибних напівфабрикатах, в сухариках, чіпсах, сухих приправах, соусах. Особливо сильно забезпечують цією добавкою їжу виробники фаст-фуду. Ця харчова добавка, на жаль, дозволена у нас до застосування, але вживши продукт, у складі якого вона присутня, ви захочете ще. На цьому і розраховане її застосування - продати побільше!

7 Зменшіть порції

Ви напевно помічали, що після свят їсти хочеться сильніше, а вага скинути не завжди вдається швидко. Це відбувається тому, що в результаті рясних трапез шлунок розтягується в обсязі. Висновок напрошується сам: зменшіть порції їжі, що приймається і шлунок скоротитися, в головний мозок перестане надходити сигнал з вимогою дати більше їжі. Для цього замініть будинку великі тарілки на менші або зменшіть саму порцію їжі - не заповнюйте тарілку повністю. Якщо на ваш погляд, порція занадто мала, прикрасьте її будь-якою зеленню. І ще, вчені встановили, що люди їдять очима, тобто поки тарілка наповнена їжею, людина може і не відчути що наївся. Тому важливо контролювати розмір покладеної в тарілку їжі. Вибирайте такі заклади, в яких немає величезних порцій, які подають в ресторанах американського типу. Щоб не відчувати почуття голоду, їжте частіше, хоч через кожні 2-3 години.

8 Влаштовуйте розвантажувальні дні

Не забувайте проводити раз на тиждень розвантажувальний день . Ви можете вибрати все, що вам подобається: салат з огірків і помідорів, заправлений оливковою олією; салат з морської капусти , Морква, яблука. Розділіть 1 кг продуктів на 5-6 порцій і з'їжте їх протягом дня через однакові проміжки часу. Їжте не пізніше, ніж за 2-3 години до відходу до сну. З кожним разом шлунок буде звикати до зменшеного обсягу їжі, і апетит буде знижуватися.

9 Змініть дизайн кухні

Оформіть вашу кухню в холодних тонах: зеленому, салатному, синьому, блакитному, сірому. Такий же колірної гами підберіть собі і сервіз, посуд - холодні тони знижують апетит.

10 Приберіть відволікаючі фактори

Не варто їсти перед увімкненим телевізором або, читаючи газету, - ви й не помітите, як з'їсте зайвого. Їсти треба повільно, добре пережовуючи їжу, влаштовувати з цього цілий ритуал. Візьміть приклад з струнких француженок, для них їжа - це цілий ритуал, вони насолоджуються і отримують задоволення від трапези, їдять неквапливо, за спокійною бесідою.

11 Висипайтеся

Вченими вже давно встановлено, що ні виспався людина за день з'їдає більше їжі. Так як недосип збудливо діє на апетит. Пам'ятайте, що повноцінний сон не тільки запорука гарного самопочуття, але і стрункої фігури.

12 Лікарські трави, які зменшують апетит

Спробуйте попити такий фітозбір. Візьміть:

• 1 столову ложку безсмертника,
• по 0,5 столової ложки плодів шипшини, квіток календули, звіробою, кукурудзяних рилець,
• по одній четвертій столової ложки м'яти перцевої, деревію і насіння льону.

приготування:

1. Змішайте всі компоненти.
2. Візьміть 1 столову ложку збору і заваріть 2,5 літрами окропу.
3. Наполігши півгодини можете пити по півсклянки за 30 хвилин до їди.

Ви можете зменшити склад збору до 2-3 х компонентів або попити кожну з трав окремо, оскільки всі вони добре пригнічують апетит. Бажано проконсультуватися з цього приводу зі своїм лікуючим лікарем, перш ніж використовувати збір з метою схуднення, оскільки існує індивідуальна непереносимість до деяких лікарських рослин.

13 Використовуйте аромати для зниження апетиту

Цитрусові здатні відбити апетит, ви можете поставити на кухні аромалампу або напхати апельсин гвоздикою, і тоді у вас буде витати аромат цитрусових, вдихаючи який, у вас буде знижуватися апетит.

14 Не їжте жуйку

Під час жування жуйки відбувається посилене вироблення шлункового соку, а це стимулює апетит. Крім того, що містяться в жуйку вуглеводи перетворюються в жир. Краще взагалі відмовитися від жуйки або жувати її не більше 15 хвилин і тільки після їжі.

Хоча є абсолютно протилежну думку, засноване на тому, що коли хочеться накинутися на продукти, що лежать в холодильнику, щоб заїсти стрес, то краще пожувати жуйку без цукру. Мозок отримає сигнал про насичення і вдасться уникнути поїдання смачної і, як правило, висококалорійної їжі. Про це ви можете дізнатися з відео, наведеного в самому кінці статті.

Особисто я є противником жуйки, і вважаю, що жування її на порожній шлунок, щоб відбити апетит, може привести до виразки шлунка, так як їжа все-таки не надходить в шлунок, а сік при цьому посилено їм виробляється.

Буду рада почути вашу думку з цього приводу, шановні читачі.

15 Чи не їжте насіння

Насіння - це дуже калорійна їжа, відірватися від якої дуже складно. Пам'ятайте, що 1 склянку насіння по калорійності дорівнює цілому обіду! Лузаючи насіння ви й не помітите як переберете з калоріями, які тут же відкладуться на ваших боках.

16 Чи не заїдайте стрес і поганий настрій їжею

Якщо ви помічаєте, що варто вам похвилюватися і ви біжите до холодильника, то потрібно зрозуміти, чому це відбувається. Можливо, вам варто щось поміняти в житті - роботу, або зайнятися улюбленою справою поза роботою. Якщо переключитися все одно не вдається, ви не в силах самостійно вирішити проблеми, то можливо вам слід звернутися до психотерапевта.

Здоровий організм сам стежить за балансом надходить їжі і вага регулюється таким чином, що фігура залишається в нормі. Людина часто сам порушує цей баланс і поглинає їжі набагато більше, ніж йому насправді необхідно. Прочитавши ці поради, можливо ви отримаєте відповідь на питання: чому підвищений апетит і застосуєте кошти знижують апетит. Часом буває досить змінити щось у своїх звичках і пристрастях, щоб урезонити апетит!

Відео: як знизити апетит

твоя Iзюмінка пропонує подивитися відео з циклу «Жити здорово» з Оленою Малишевої, присвячену темі «Як знизити апетит».

Ще статті на цю тему:

Як проводити розвантажувальні дні

помилки худнуть

Основні принципи оптимально харчування для прискорення спалювання жирів при схудненні

Бути щасливою легко - треба тільки полюбити себе!

Чому буває важко схуднути і що сприяє схудненню

Правильна вечеря або щоб таке з'їсти, щоб швидко заснути

Правильне харчування. Система оздоровлення та схуднення по доктору Майра.