Зниження ваги, перші труднощі, з якими я зіткнувся. (Частина 2)

У першій частині статті «Як позбавитися від зайвої ваги і схуднути за 3 місяці» (Рекомендую прочитати спочатку її) я розповів, що зіткнувся з проблемою зниження ваги. Сьогодні я продовжу розповідь про те, як я худнув, що спрацювало, а що ні, і як я виробляв оптимальну і систему ефективного зниження ваги.

Перше - фізичне навантаження. Для зниження ваги в першу чергу необхідна фізичне навантаження, спортивні вправи, наприклад, вправи для живота або вправи для стегон і сідниць . Я записався в спортивний зал, де була бігова доріжка, і вирішив бігати три рази в тиждень хвилин по 30-40.

І ось тут мене чекав перший облом. Мої очікування того, що я зможу бігати по 30-40 хвилин в нормальному темпі, виявилися абсолютно фантастичними і далекими від реальності. Мабуть, я знову полетів у своїх фантазіях в той час, коли мені було близько 20 років і 30-40 хвилин бігу в вільному темпі перед основним тренуванням, перемовляючись і сміючись з друзями, мене особливо не напружували.

Але моє тіло до цього часу виявилося зовсім іншим. Я пробіг близько 5 або 7 хвилин в легкому темпі - і все. Я більше не зміг. Я видихався. Ноги мене не слухалися, голова йде обертом від втоми, під ребрами боліло і т.д. Загалом я думаю, що подібні відчуття випробовує практично будь-яка людина, який років 10-15 не тренувався. І не важливо, яких результатів він досягав у своїй юності.

Після бігу я ще трохи позанимался силовим тренуванням, в основному на м'язи преса. Правда, силове тренування в невеликому обсязі пішла в задоволення. (Але я не знав, що буде завтра).

На наступний день моє тіло, мабуть для того, щоб я над ним більше не знущався, вирішило показати, що я був не правий. Я постійно хотів спати, мені нічого не хотілося робити, ні про яке зниження ваги я більше не думав, та й настрій було в міру хорошим. І мені стало здаватися, що ідея схуднення і зниження ваги може бути не дуже і хороша. І взагалі, навіщо це потрібно?

І як підтвердження моїх слів про марність тренувань в справі зниження ваги, в спортивному залі я розговорився з декількома людьми, досить інтенсивно тренуються (4 рази на тиждень по 1,5 години) і при цьому вони не могли схуднути і у них все одно був пристойний живіт.

Друге - дієта для зниження ваги.

Мої уявлення про те, як я буду харчуватися під час зниження ваги, були приблизно такими. З ранку капуста, в обід морквина з буряком, а ввечері взагалі навіщо харчуватися? Під час схуднення після 19 годин не їмо!

Ці мої уявлення про правильне харчування виявилися ще більш далекими від життя, ніж про фізичні можливості мого організму.

Я навіть не уявляв собі, наскільки важливо для мене добре поїсти. І якщо виключити зі свого раціону якісь страви або продукти, то організм починає дуже сильно протестувати. Я постійно думав про їжу, а звичайні заняття не доставляли задоволення. Було взагалі відчуття втрати сенсу життя.

Потрібні були постійні величезні вольові зусилля для того, щоб продовжувати відмовлятися від тієї їжі, в якій багато калорій. Замість того, щоб думати про роботу, я думав про те, де б з'їсти картоплю, або пару штук печива. Мені здається, я в якийсь мінімальній мірі став розуміти, чому люди не можуть кинути пити, курити і т.д. Основна проблема тут, звичайно, не в фізичної залежності.

На щастя, чи на жаль, я виявився людиною в міру сильно - вольовим, і успішно протримався на дієті цілих два дні.

Після чого став харчуватися так само, як і раніше. Наскоком цю задачу вирішити не вдалося, як втім так само, як і з фізичним навантаженням.

Третє - психологічний стан під час зниження ваги.

А це, напевно, одне з найбільш важливих в досягненні успіху. Минуло близько 10 днів, досягнуті перші успіхи, я скинув приблизно 1 кг., Але якою ціною!

У мене відчуття того, що життя закінчилося. Крім цього я кинув дієту, а навіть одна думка про фізичні вправи викликала у мене огиду, і доводилося змушувати себе ходити в тренажерний зал. А якщо фізичні вправи не приносять задоволення, то я розумів, що я їх так само скоро кину.

І відповідно, якщо дієта вже не дотримується, фізичні вправи скоро кину, то, як я розумів, і сам вага скоро повернеться до первісного стану.

Якщо одним словом, то мої війська були близькі до відступу, а то і до панічного втечі. Ефективного схуднення не вийшло.

Прийшов час до переосмислення стратеги зниження ваги, перегрупування своїх сил, аналізу та іншим розумних речей.

Читайте продовження «Моя нова, низькокалорійна дієта після першого тотального провалу» . (Частина 3)

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт sun-hands.ru обов'язкове!

З повагою, Рашид Кірранов.