7 простих способів прискорити метаболізм і швидше

1. 1. Пийте більше води
2. 2. Споживайте більше свіжих продуктів
3. 3. Прокидайтеся раніше
4. 4. Додайте в раціон сприяють метаболізму продукти
5. 5. Займіться спортом
6. 6. Змініть режим харчування
7. 7. Скажіть стресу: «Ні!»

Якщо ви прагнете скинути кілька зайвих кілограмів, здорове харчування і помірне фізичне навантаження допоможуть домогтися ідеальної форми. Коли мова йде про втрату ваги, обмін речовин відіграє далеко не останню роль в цьому процесі. Прискорити його можна за допомогою цих простих 7 кроків, і вага буде танути на очах.

1. Пийте більше води

Вода - ідеальний прискорювач обмінних процесів. Вона сприяє швидкому спалюванню калорій і розщепленню жирів. Формула проста - чим більше ви п'єте чистої негазованої води, тим більша кількість жиру покине вас назавжди. Щоб ще сильніше прискорити метаболізм, додайте в раціон зелений чай.

2. Споживайте більше свіжих продуктів

Здорове харчування передбачає мінімізацію термічної обробки продуктів. Вирушаючи за покупками, віддайте перевагу свіжим овочам і фруктам, які забезпечать вас всіма необхідними вітамінами і мікроелементами, а також сприяють розщепленню жирів рослинними волокнами. Звертайте увагу на інформацію на упаковці - щоб залишатися здоровим, необхідно повністю відмовитися від містять ГМО і вирощених з використанням стимуляторів росту продуктів.

3. Прокидайтеся раніше

Навіть якщо ви - типова сова, постарайтеся лягати спати раніше. Прокидаючись зі сходом сонця, ви будете почувати себе більш відпочив завдяки тому, що тіло налаштує біологічний годинник відповідно до природних ритмів. До того ж, ранок - найкращий час для легкого фізичного навантаження, що сприяє поліпшенню обміну речовин.

4. Додайте в раціон сприяють метаболізму продукти

Деякі продукти стимулюють обмінні процеси. Якщо додати їх в раціон, скинути вагу можна набагато швидше. До їх числа відносяться волоські горіхи, мигдаль, авокадо, шпинат, селера і куркума.

5. Займіться спортом

Рух - гарантія швидкої втрати ваги. Навіть незначна фізична активність стимулює циркуляцію крові і прискорює метаболізм. Виберіть вид спорту до душі - плавайте, бігайте, грайте в теніс, вирушайте на тривалу прогулянку. Робіть те, що вам подобається, кожен день.

6. Змініть режим харчування

Зменшіть розмір порції, але їжте частіше - кожні 3-4 години. Це допоможе поліпшити обмін речовин і забезпечити організм необхідною кількістю енергії для нормального функціонування. Рекомендується віддати перевагу здоровим продуктам і блюдам зі збалансованим складом, тобто дієтичного харчування, але не варто відмовлятися від корисних складних вуглеводів.

7. Скажіть стресу: «Ні!»

Стрес суттєво уповільнює обмінні процеси. Чим сильніше ваші переживання, тим повільніше метаболізм. Знайдіть власний спосіб справлятися з емоціями, і обмін речовин автоматично нормалізується.

Ці прості звички може виховати в собі кожен. Всього пара тижнів, і кожна з них стане для вас нормою, а зайві кілограми будуть йти з вражаючою швидкістю. Тим більше, що навіть таке незначне зміна способу життя сприятливо позначиться і на загальному стані здоров'я.

Важливо: вся інформація, представлена ​​на сайті Маркетіум, носить виключно ІНФОРМАЦІЙНИЙ характер і не замінює консультацію, діагноз або професійне медичне обслуговування. При виникненні проблем зі здоров'ям негайно зверніться до профільного фахівця.

За матеріалами: davidwolfe.com
Переклад і адаптація: Маркетіум

Ось що потрібно з'їдати перед сном, щоб прискорити метаболізм вночі
12 помилок, якими ви уповільнює метаболізм, самі того не знаючи