Продукти що прискорюють обмін речовин і спалюють жир

1. Що потрібно знати про жіросжіганіі?
2. Продукти з негативною калорійністю: правда чи міф?
3. Переваги продуктів з негативною калорійністю
4. Топ-7 продуктів, які прискорюють обмін речовин і спалюють жир
5. додаткові рекомендації

Е Ффективность процесу спалювання жирів залежить від багатьох факторів. Слід приділяти увагу і режиму фізичних навантажень , І кількості відпочинку, і харчуванню. У будь-якому процесі схуднення 70% результату залежить від правильного раціону і тільки 30% - від спорту. Тому дуже важливо скорегувати своє харчування таким чином, щоб організм одночасно отримував всі необхідні вітаміни і мінерали і позбавлявся від жирових відкладень. Ключовим нововведенням в такому харчуванні повинні бути продукти, що прискорюють обмін речовин і спалюють жир.

Зміст (Закрити)

Що потрібно знати про жіросжіганіі?

І ось ви, вирішивши серйозно зайнятися своєю фізичною формою, записуєтеся в найближчий спортзал і вирішуєте кардинально змінити своє життя. Наївно вважаючи, що чим менше продуктів ви вживаєте, тим швидше схуднете, ви різко обмежуєте себе у багатьох продуктах. Ви відмовляєтеся від солодкого, мучного, жирного, від багатьох солодощів і великої кількості улюбленої їжі. Вибравши такий шлях, потім не дивуйтеся, коли процес піде у зворотний бік. А через кілька днів або тижнів настане «харчової» зрив і все доведеться починати спочатку.

Щоб такого не сталося, а схуднення і жиросжигание проходило безболісно і не викликало постійного відчуття голоду, слід враховувати основні принципи жироспалювання:
1. потрібно витрачати калорій більше, ніж вживати;
2. в раціон потрібно включити продукти, які прискорюють обмін речовин.

Як бачимо, все досить просто і не треба виснажувати себе жорсткими дієтами і обмеженнями. Багатьох насторожує перший пункт і виникає логічне запитання: як можна витрачати калорій більше, ніж вживати, не зменшуючи при цьому кількість вживаної їжі? Відповідь проста - варто познайомитися з продуктами, які мають негативну калорійність.

Продукти з негативною калорійністю: правда чи міф?

Почувши словосполучення «негативна калорійність», не думайте, що це продукти, які спалюють жир. Таких в природі не існує і не треба сподіватися на те, що, коли їмо грейпфрут, лежачи на дивані, можна схуднути. Продукти з негативною калорійністю - це такі продукти, які мають менше калорій, ніж енерговитрати організму на їх схуднення. Що це означає?

Наприклад, таким продуктом є яблуко. Кушая яблуко, ви витрачаєте на його переробку більше енергії, ніж отримуєте від нього. Все просто. Список таких продуктів досить широкий і дозволяє поповнити раціон різної їжею, яка дозволить подолати відчуття голоду і наситити організм вітамінними, мінералами і необхідними елементами.

Переваги продуктів з негативною калорійністю

Якщо ви все ще сумніваєтеся в тому, що ця їжа дійсно корисна і допоможе вам схуднути, я спробую вас переконати в зворотному. Ось деякі переваги такого харчування:

• шлунок не зупиняється, а постійно зайнятий переробкою їжі;
• вас рідше турбує почуття голоду;
• такий раціон мати легший перебіг з психологічної точки зору, адже між прийомами їжі не проходить багато часу;
• продукти з негативною калорійністю насичені багатьма вітамінами, необхідними для організму;
• вибір продуктів досить широкий для того, щоб кожен міг вибрати щось на свій смак.

Як бачите, цей спосіб набагато приємніше виснажливих дієт і постійних обмежень. Відчуття ситості дозволяє себе впевненіше почувати і уникнути небажаних зривів.

Звернемо увагу на 7 головних продуктів, які потрібно включити в раціон людям, охочим схуднути.

Топ-7 продуктів, які прискорюють обмін речовин і спалюють жир

Деякі продукти вживають в цілому вигляді, деякі - додають у вигляді спецій. Кожен може знайти щось для себе і доповнити свій раціон корисною їжею. Розглянемо 7 головних продуктів, які допоможуть в боротьбі з жиром:

1. Грейпфрут.
Заслужено посідає перше місце в рейтингу продуктів з негативною калорійність. Він відмінно вгамовує почуття голоду, знижує рівень інсуліну в крові. Його вживають з метою очищення організму від шлаків і токсинів.

№2. Брокколі.
Також допомагає позбутися від токсинів, насичують організм вітаміном С. Їх можна вживати в будь-якому вигляді і в складі багатьох страв. Калорійність продукту - всього 30 кк в 100 грамах.

№3. Зелений чай.
При схудненні їм рекомендують замінити каву і чай з цукром. цей напій прискорює метаболізм , Наповнює енергією і добре бадьорить.

№4. Капуста.
Стимулює метаболізм, приводить в тонус травну систему. У ній дуже мало калорій і нею легко насититися, вживати можна в будь-яких кількостях. Почитайте також про користь квашеної капусти .

№5. Селера.
У своєму складі має багато корисних елементів: вітаміни групи В, Е, калій, магній , Фосфор, аскорбінову кислоту. Він стимулює перетравлення їжі, є відмінним доповненням для багатьох страв.

№6. Ягоди: смородина, полуниця, малина, ожина.
У своєму складу ці продукти маю багато вітамінів і корисних речовин, вони покращують стан шкіри, зір і зміцнюють імунітет. Ягоди прекрасно підходять для перекусу, втамовують голод і стимулюють роботу травної системи. Також почитайте про лісову суницю .

№7. Вода.
Останнє місце в нашому списку, але не за значенням для здоров'я і краси, займає вода. Рекомендується вживати по 2 літри води щодня.

Це не весь список диво-продуктів, а лише найпопулярніші з них. Упевнений, що, захопившись таким харчуванням і правильним схудненням, ви відкриєте для себе ще багато корисної їжі.

додаткові рекомендації

Не думайте, що, вживаючи тільки яблука і брокколі, ви швидко досягнете своєї мети. Дотримуйтесь простим рекомендаціям, які допоможуть вам швидше досягти заповітної мети і зміцнити своє здоров'я:

1. Харчуйтеся часто, але невеликими порціями. Включайте в свій раціон перекушування, шлунок повинен постійно перебувати в роботі. Краще з'їсти більше низькокалорійної їжі, ніж один раз, але жирної і шкідливої.
2. Займайтеся спортом. Досить ввести в своє життя тренування 2-3 рази на тиждень тривалістю по годині. Вже через кілька тижнів будуть помітні перші результати.
3. Вживайте білки, жири і вуглеводи в грамотному співвідношенні. В інтернеті є багато додатків, які можна закачати в телефон або планшет і з їх допомогою відслідковувати надходження калорій в організм.

І найголовніше - майте терпіння. Дієти допоможуть схуднути вам за тиждень, у деяких виходить скинути до 10 кг за 7 днів. Але це завдає великої шкоди організму, а після повернення в звичне харчування загублені кілограми повертаються подвійно. Раджу також придбати безкоштовну книгу «7 секретів харчування по Аюрведе».

Дізнатися про курс докладніше »»

Спорт і правильне харчування вимагають часу і терпіння, але результат вартий того, щоб почекати! Будьте здорові, не втрачайте мотивацію і підписуйтесь на оновлення мого блогу. Якщо у вас є думки з приводу схуднення або ви знаєте щось цікаве, про продукти з негативною калорійністю і схудненні, залишайте коментарі під записом. Поки що!

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

З повагою, Володимир манерою

Передплачуйте і дізнавайтеся першим про нові статтях на сайті, прямо у себе на пошті: