Продукти що прискорюють обмін речовин

1. лимони
2. Лляне насіння
3. Куркума
4. Мигдаль / Оливкова олія (корисні жири ).
5. імбир
6. кориця

подробиці

Прискорити обмін речовин, схуднути і, в той же час, збагатити раціон і принести користь для здоров'я? Все це реально! Щоб підсилити метаболізм грамотно і без шкоди для організму, давайте для початку зупинимося на цьому важливому понятті.

Отже, що ж таке метаболізм? Метаболізмом називають кількість калорій і енергії, яке витрачає організм на підтримку своєї життєдіяльності. Неважливо, чи спите ви або працюєте, в вашому тілі здійснюється метаболізм - організм спалює калорії .

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно прискорити метаболізм або, іншими словами, спровокувати організм на інтенсивне спалювання великої кількості калорій. Це прибере ваші запаси - жирові відкладення і зайву вагу.

Природним шляхом прискорити метаболізм можливо. Існують певні продукти прискорюють обмін речовин для схуднення, які допоможуть вам в цьому.

лимони

Ці прекрасні цитрусові не тільки лікують нас від застуди, наповнюючи наш організм вітаміном C, а й чудово справляються ще з одним завданням - підсилюють швидкість обміну речовин в організмі! У них також багато вітаміну B 6, фолієвої кислоти, ефірних масел та інших корисних речовин.

Лимони покращують перетравлення їжі, очищають печінку, сприяють підтримці в нормі рівня цукру в крові. Всього одна часточка лимона запобігає підвищенню інсуліну і сприяє зниженню накопичення жирових відкладень. лимони прекрасно зміцнюють імунітет, прискорюють метаболізм.

Випивши натще склянку води з часточкою лимона, ви інтенсіфіціруете ваш обмін речовин і заряд енергії на весь майбутній день! Для того щоб змусити ваш метаболізм працювати в повну силу використовуйте лимонний сік для заправки салатів та інших страв, додавайте цей прекрасний фрукт в чай ​​і десерти.

Лляне насіння

Льон - це насіння, яке вирощують на протязі багатьох тисяч років. Зазвичай споживають - насіння, масло, борошно. Лляні насіння можна їсти з йогуртом, вівсянкою, вівсяними пластівцями, коктейлями та салатами.
Льон славиться високим вмістом Омега-3 жирних кислот і клітковини. Як і всі інші горіхи і насіння, насіння льону багате на здорові і дієтичні жири, близько 3 грам в одній чайній ложці.

Насіння відмінно допомагають у боротьбі з апетитом, не дають вам відчувати почуття голоду більш тривалий час. Насіння беруть участь в будівництві м'язової маси, яка в свою чергу допомагає спалювати більше калорій і жирів. Високий вміст клітковини сприяє здоровому травленню, а відповідно і схудненню.

Куркума

Куркума захищає організм, його клітини від вільних радикалів, атаки яких призводять до пошкодження ДНК і онкології. Також ця рослина прекрасно прискорює метаболізм, сприяє схудненню, має протизапальні властивості.

Є дуже популярним лікувальним засобом в китайській та індійській медицині.

Куркума володіє вираженим смаком і ароматом, тому в страви додавайте її з обережністю. З даної пряністю можна готувати корисні напої для позбавлення від зайвої ваги, ось рецепт одного з них:

Вам знадобиться:

- 3 ст. ложки заварки чорного чаю;

- 3 невеликих шматочка кореня імбиру;

- 1 ст. ложка куркуми;

- 2 м кориці (на кінчику ножа);

- 1 ч. Л. меду;

- 2 склянки окропу.

Приготування: в гарячу воду по черзі додати всі вищевказані компоненти, перемішати і залишити настоюватися 1 годину. Після охолодження суміші влити 0,5 л кефіру. Отриманий напій вживати в їжу по півсклянки перед кожним прийняттям їжі.

Мигдаль / Оливкова олія (корисні жири ).

Оливкова олія, виготовлена ​​з оливок шляхом холодного віджиму - справжнє джерело корисних речовин. Воно знижує рівень «поганого» холестерину завдяки що входять до його складу Омега-9 і мононасичених жирам.

Вживання оливкової олії в невеликих кількостях не тільки сприяє схудненню і омолодженню організму, але і благотворно позначається на роботі всіх органів і систем.

Мигдаль - один з найцінніших горіхів в плані змісту корисних поживних речовин. Багатий на вітаміни D, E, магнієм і кальцієм. Дієти з вмістом мигдалю більш ефективні, ніж інші (підсилює обмін речовин). При цьому організм повинен отримувати з цього диво-горішка не менше 500 калорій на добу. Мигдаль також прекрасно знижує рівень холестерину в крові (одна порція мигдалю - знижує холестерин на 10%).

Також мигдаль - хороше джерело рослинного білка, якщо ви відчуєте втому, з'їжте кілька ядерець цього горіха і сили повернуться до вас.

У косметиці широко використовується мигдальне масло, що увібрало в себе всю чудову користь даного горіха.

імбир

імбир має багато корисних властивостей, а саме: протизапальну, розсмоктуючу, що збуджує, бактерицидну, тонізуючу. Він покращує кровопостачання, прискорює обмін речовин і регулює травлення, стимулюючи вироблення шлункового соку. Якщо ви будете регулярно додавати в їжу трохи кореня імбиру, ви не тільки зміцните своє здоров'я, але і буде відбуватися процес схуднення.

кориця

Кориця не тільки ефективно знижує кількість холестерину в крові, а й постачає в організм залізо, клітковину і кальцій. Аромат коричного дерева сприяє стимуляції когнітивної пам'яті. Кориця, додана в їжу, прискорює обмін речовин і стимулює травлення. Ви можете додавати цю корисну пряність в пластівці, сир, чай, сік або каву.

Можна також приготувати смачний і ефективний для схуднення чай з корицею. Візьміть 2 частини кориці і частина меду. Залийте корицю склянкою окропу, настоюйте близько 30 хвилин. Додайте мед в чай, розмішайте і залишіть настоюватися до ранку (готувати чай краще перед сном). Утором випийте натщесерце півсклянки чаю, решту випийте ввечері, перед сном.

Все це продукти прискорюють обмін речовин в організмі ..