Як почати вести здоровий спосіб життя? (Практичні поради)

1. Як почати вести здоровий спосіб життя? (Практичні поради)
2. Як почати вести здоровий спосіб життя відео
3. Як почати вести здоровий спосіб життя?

здоровий спосіб життя

Головним трендом в моді ось уже на протязі багатьох років залишається ... здоровий спосіб життя. За такий стиль життя агітують не тільки з телеекранів, але також на власному прикладі показують світові знаменитості. Якщо ви хочете стати в їх ряди, то вам слід набратися терпіння і завести особливий щоденник.

Порадада № 1. Заведіть собі щоденник. Не подумайте, що це дурна затія. Так як згадайте, скільки всього ви хотіли зробити за минулий тиждень або рік, але потім раптово забули. Було таке? А знаєте чому? Тому що цілі, що не записана, не існує.

Що потрібно записати в цьому щоденнику? Почніть з мотивації. Це зараз вам здається, що такі нісенітниці, як кілька рядків з назвою: «Чому я хочу вести здоровий спосіб життя?» Не важлива. Але шлях до здорового способу життя важкий і щоб не зламатися, ви ще не раз будете перечитувати цю мотивацію, вона ж допоможе вам впоратися зі «зривами» і т.д.

Як почати вести здоровий спосіб життя? (Практичні поради)

як почати вести здорові спосіб життя

Другий пункт - напишіть, в яких напрямках ви хочете вести здоровий спосіб життя по підпунктах. Наприклад, «Для здорового способу життя потрібно»: 1. правильне харчування; 2. заняття спортом; 3. отримувати нові знання.

Далі по кожному пункту напишіть собі, що ви будете робити і протягом якого часу. Наприклад, в щоденнику обозначте перелік продуктів, які ви можете їсти, а також їх калорійність (щоб потім не шукати по другому колу). Щоб допомогти вам, ми перерахуємо продукти, які потрібно їсти кожен день: курка, риба, яйця, молочні низкожирних продукти (сир, кефір), овочі і фрукти (не більше 200 грамів на день). Тепер ваша черга записати їх всіх в щоденник із зазначенням, в який час доби що можна їсти.

Наступні кілька сторінок відведіть на так званий «Щоденник харчування». І робіть в ньому записи кожен день, коли і що ви їсте. Потім ви зможете швидко підрахувати, скільки калорій ви з'їли. Не покладайтеся на пам'ять, так як за роботою чи навчанням ви можете забути щось написати.

Як почати вести здоровий спосіб життя відео

Також напишіть там мета вашого здорового способу життя. Наприклад, схуднути на 5 кілограмів, або ж скинути три сантиметри в талії і т.д. Також потрібно записати, які додаткові кошти ви будете використовувати. Наприклад, будете робити обгортання, відвідайте спа-салон або підете на вакуумний масаж. І після відвідування таких процедур можете ставити великі «плюсики».

Як почати вести здоровий спосіб життя?

як почати вести здорові спосіб життя

Рада №2. Не нехтуйте заняттями спортом! Так, саме 70% нашого здоров'я залежить від харчування, але 30% - це дуже важливо - від спорту. Тому що спорт насичує організм киснем, після занять ви відчуєте прилив енергії, станете краще себе почувати. Плюсів для заняття спортом є багато.

Тому в щоденнику проаналізуйте всі доступні у вашому місті можливості займатися спортом. Якщо соромитеся, то йдіть на тренування, які відвідують виключно жінки, або ж чоловіки. Далі підберіть свої варіанти. І запишіть в щоденнику час, коли ви повинні туди ходити. Накресліть календар, і після кожного візиту в спортзал ставте «плюсик». Навіщо вам це, запитаєте ви? Це мотивує не зупинятися на півдорозі і покаже вам, скільки всього ви зробили.

Також, якщо у вас багато натхнення, то можете записати собі ще й домашні вправи, наприклад, покриття обруч або пострибати на скакалці.

Рада №3. Виділіть розділ «Особистий розвиток». Напишіть, які навички ви хотіли б у собі вдосконалити, що хочете змінити. Пошукайте в Інтернеті курси, книги, які допоможуть вам в цій справі. Розробіть графік (наприклад, кожен день читати таку-ту книгу 20 хвилин) і вперед, досягайте своєї мети.
Якщо це все зробили, тепер, головне, приступайте до реалізації всіх пунктів.