7 простих способів прибрати живіт без дієт і спортзалу

1. 1. Випрямитеся
2. 2. Пийте більше води
3. 3. Регулярно ходите в туалет
4. 4. Ретельно пережовуйте їжу
5. 5. Дихайте носом
6. 6. Контролюйте гормони
7. 7. Лежите
8. Читайте також

Щоб отримати привабливий плоский живіт, багато хто живе в фітнес-залі і хрумтять капустяним листям, запиваючи їх пробіотиками. Немає питань: це здоровий і правильний шлях до фізичної досконалості.

Але якщо на вправи і корекцію харчування немає ні часу, ні нервів, ні сил, скористайтеся цими елементарними Лайфхак. Вони допоможуть підтягнути живіт до більш-менш пристойного стану. Правда, на кардинальне позбавлення від зайвих жирових запасів в такому випадку розраховувати, звичайно, не варто.

1. Випрямитеся

Розправляйте плечі і втягуйте живіт в будь-який момент, як тільки про це згадаєте. Чи не можете або не хочете згадувати - купіть коректор постави (продається практично в кожній аптеці) або відповідний медичний гаджет .

Ми часто недооцінюємо вплив правильної постави, хоча воно досить значно. Випрямлений хребет допомагає додати зростання, надати форму грудей і зробити живіт візуально більш плоским.

М'язи мають пам'ять, в тому числі про поставу. Так що вже через два-три тижні живіт придбає бажані фітнес-риси. По крайней мере, при погляді з боку.

2. Пийте більше води

Так, нас теж вже втомили нескінченні нагадування про 8 склянках на добу . Однак факт є факт: при першому ж натяку на нестачу води навчений гірким досвідом еволюції організм негайно починає складувати живлющу вологу, в тому числі і на животі. Якщо викликані тією ж причиною набряки на руках і ногах знайомі багатьом, то набряклість в районі преса ми помічаємо рідко. А дарма. Найчастіше саме вона у відповіді за випирає животик.

3. Регулярно ходите в туалет

Це важливий момент у справі створення плоского живота. Організм - дуже терпляча штука, і якщо ви привчили його терпіти позиви до сечовипускання, він буде кликати вас в туалет лише в самому крайньому випадку. В інший час стінки сечового міхура будуть розширюватися, візуальним наслідком чого нерідко стає надмірно округлий живіт.

Переконайтеся, що ви відвідуєте туалет мінімум 5-7 разів на день - саме ця кількість медики вважають нормальним.

4. Ретельно пережовуйте їжу

Чим якісніше ви подрібніть зубами свій обід або вечерю, тим менше місця він займе в шлунку. А значить, переповнений шлунок не стане причиною роздутого живота.

Крім того, чим довше ви будете жувати, тим менше з'їсте до того, як мозок подасть сигнал: «Я ситий». Це дозволить не набрати зайвих калорій, що, погодьтеся, в перспективі теж впливає на стан живота.

5. Дихайте носом

На перший погляд, рада дивний, але дієвий. Справа в тому, що при диханні ротом ми заковтуємо повітря, який і стає причиною здуття живота. З тих же міркувань не рекомендується налягати на жуйку. Якщо ви хочете освіжити дихання після їжі, краще скористатися спреєм або льодяником.

6. Контролюйте гормони

Відхилення жіночого гормону естрогену від нормального рівня часто призводить до появи так званого вісцерального жиру - жирової тканини, що відкладається переважно на животі. Тому не полінуйтеся зайти до лікаря, здати аналізи на рівень естрогену і при необхідності скоригувати його до нормальних значень.

7. Лежите

Ляжте на спину, покладіть ноги на якусь піднесеність (подушку або валик дивана), а під поперек подоткніте скручене в рулон рушник. Зверніть увагу на живіт: в такій позиції він здується, стане запалим. 20 хвилин цієї ледачої гімнастики в день - і незабаром м'язи живота почнуть звикати до такої позиції (пам'ятаємо про м'язової пам'яті).

До речі, японці вважають подібне вправу запорукою стрункої фігури і прекрасної постави , Що, погодьтеся, теж зайвим не буде.

Читайте також

Як прибрати живіт за допомогою одягу, дієти і вправ →

5 дієт, ефективність яких підтверджена вченими →

Як прибрати боки за допомогою одягу, дієти, вправ і обгортань →