Як правильно робити масаж спини в домашніх умовах?
Масаж спини корисний для всіх людей. Він діє не тільки, як лікувальний засіб, а й покращує настрій, знімає стрес, розслаблює організм після трудового дня. А також масаж спини розслабляє її м'язи, нормалізує артеріальний тиск, покращує роботу серця.
Звичайно, якщо вам необхідний масаж спини, то краще за все звернутися до фахівця - масажиста, який професійно зробить вам лікувальний або профілактичний масаж. Але можна за короткий час навчитися робити масаж спини в домашніх умовах самому, і радувати масажними процедурами своїх близьких людей.
У цій справі головне освоїти основні методи і прийоми масажу, якими є послідовні руху у вигляді погладжування, розтирання, безперервної вібрації, розминання тіла по ходу струму лімфи. Загальний час на масаж спини має становити 30 хвилин.
Масаж краще робити на тапчані або твердої поверхні. Але вдома підійде ліжко або диван. Людину, якій будете робити масаж, попросіть лягти на живіт і руки його витягнути уздовж тулуба. Для масажу підійде масажний крем. Їм потрібно змастити спину. За допомогою добре ковзаючого властивості крему, він зменшить тертя рук про шкіру. А також він розігріє м'язи спини, зніме біль в суглобах і ще зробить багато чого корисного.
Початок масажу потрібно робити легкими розслаблюючими поглаживаниями. Потім потрібно пройти круговими рухами від хребта до бічної частини спини. Потім долонями масажують вздовж хребта і назад. Після це можна перейти до більш вичавлюють рухам з обтяженням по спині. Для цього потрібно руку накласти на другу і масажувати найширші м'язи.
Так само корисно виконувати рухи, що розтирають. Починати потрібно від крижів і круговими рухами просуватися вгору до шиї. Дійшовши до неї, необхідно повернутися зворотними рухами знову вниз до крижів. Потім проведіть розтирання шкіри міжреберних ділянок від хребця в сторони.
Закінчують масаж спини рухами вібрації. Так само тут будуть доречні енергійні удари долонями по поверхні спини, але тільки уникайте місця навколо нирок і серця. За допомогою легких погладжувань всій поверхні спини обома руками закінчите масажний сеанс. Після масажу пацієнту не рекомендується швидко вставати з масажного столу, потрібно трохи полежати.