Качаємо прес, як Віра Брежнєва
Нещодавно, Віра опублікувала навчальне відео на своєму youtube-каналі про те, як вона качає прес і докладно розповіла про вправи, які дозволяють отримати красивий животик. Не дивно, що відео дуже швидко стало популярним в мережі. Адже постать Віри Брежнєвої дозволяє повірити в її компетентність не тільки в питанні схуднення, але і в питаннях боротьби зі зморшками .
5 5 2
Відеоролик, який Віра анонсувала в своєму інстаграме виглядає дуже стильно і пізнавально. Вона не просто розповідає про те, які вправи виконує для того, щоб мати таку гарну фігуру, але і показує, супроводжуючи кожну дію своїми докладними коментарями.
Отже, давай дізнаємося, як качати прес як Брежнєва.
Варто відзначити, що всі вправи потрібно виконувати на твердій поверхні. Найкраще на підлозі.
перша вправа
Лягаємо на підлогу і піднімаємо ноги під прямим кутом. Коліна не згинати.
друга вправа
Це скорочення м'язів живота. Продовжуємо тримати ноги під прямим кутом і тепер «тягнемося» вгору. За рахунок того, що п'ятами ми тягнемося вгору, сідниці піднімаються від статі, відбувається скорочення м'язів нижнього преса .
третя вправа
Згинаємо ноги в колінах і піднімаємо в районі грудей. Детальніше, дивись на відео. Це дуже ефективна вправа, яке дозволяє опрацювати всі м'язи преса .
четверта вправа
Чи не міняємо позиції, тільки піднімаємо ноги вгору і трохи по діагоналі. За рахунок цього починають працювати косі м'язи преса, які в повсякденному житті не задіяні. Виконуємо вправу по 10 разів в обидві сторони.
п'ята вправа
Руки перпендикулярні підлозі, спина пряма, ноги зігнуті під прямим кутом. Алгоритм простий. Опускаємо руки - і одну ногу, піднімаємо руки-опускаємо іншу ногу.
Для повної картини, дивись навчальне відео від Віри.
Ну що, ти вже готова займатися і худнути до весни?
Ну що, ти вже готова займатися і худнути до весни?