Око відродження: 5 вправ

1. Історія гімнастики П'ять тибетців
2. принцип методики
3. Ритуальні дії
4. Ще кілька рекомендацій
5. Як виконувати ритуальні дії
6. Скільки разів потрібно робити вправи
7. різниця перекладів

Існують різні способи підтримувати себе в тонусі - хтось віддає перевагу відвідувати санаторії, хтось робить зарядку. Я хочу розповісти про практику, якою займається моя мама - вона називається Око відродження, а ще її часто називають 5 тибетських перлин. Згідно з легендою, ця розтяжка прийшла до нас від тибетських ченців і лам, і з її допомогою мільйони жінок і чоловіків покращують якість життя і своє здоров'я.
Багато людей готові приділяти безліч часу своєї зовнішності, але мало хто замислюється про здоров'я - на мій погляд, це неправильно. Секрет краси багатьох жінок полягає саме в здоров'я, від нього залежать:

• зовнішній вигляд нігтів і волосся;
  
• стан шкіри;
  
• загальний тонус організму;
  
• тонус м'язів;
  
• стан хребта і суглобів.

Але ж все це - не що інше, як краса. Уявіть підтягнутого, спортивного людини з правильною поставою, з красивою шкірою, блискучим волоссям, білозубою посмішкою - хіба повернеться язик назвати таку людину негарним? Піклуватися потрібно саме про здоров'я, і ​​гімнастика Око відродження тут допоможе.

Історія гімнастики П'ять тибетців

Весь світ дізнався про те, що являє собою розтяжка з книги авторства Пітера Келдер. У книзі Келдер є невелика передмова - він розповідає про свого друга, який дізнався про існування в тибетських горах монастиря під назвою Око відродження. Це був монастир лам, які славилися своїм довголіттям і при цьому високою якістю життя - вони були здорові, виглядали набагато молодші від своїх однолітків і розум їх залишався ясним і чистим.

До речі, секрет лам був не такий вже і секрет - тих подорожніх, які все ж добиралися до віддаленого монастиря, ченці навчали особливим ритуалам, які допомагали повернути і зберегти молодість. Полковник, один Пітера Келдер, бачив на своєму віку багато, і до 74 років був не надто здоровий. Він просив Келдер відправитися в подорож разом з ним в монастир, але Пітер відмовився, знайшовши якийсь привід.

Згодом Пітер Келдер намагався переконати самого себе, що ніякої секрет не допоможе уникнути старості, і все, що людина в силах зробити - постаріти гідно і красиво. Але його долали сумніви, і потай він мріяв, щоб секрет, який зберігали тибетці в монастирі Око відродження, виявився реальним засобом лам для продовження життя - раптом монахи можуть те, чого не може медицина? Друг Пітера Келдер Бредфорд зміг потрапити в монастир, і про події, що сталися з ним, можна прочитати

Око возрожденія.После того, як полковник Бредфорд покинув монастир, Келдер не впізнав його - на вигляд чоловікові можна було дати не більше сорока років. І тоді Пітер повірив в те, що 5 вправ тибетських ченців - дієва і корисна практика, користь якої очевидна.

принцип методики

Звичайно, найкраще прочитати книгу (якщо не першу версію, то хоча

Око справжнього відродження), але я вважаю, що перш ніж приступати до глибокого вивчення матеріалів, потрібно в цілому дізнатися, чи потрібна тобі певна методика чи ні. Тому я розповім про те, що являє собою гімнастика-розтяжка Око відродження, опишу комплекс вправ і ви зможете вирішити, чи потрібно вам читати книгу і осягати ці тайни.Комплекс вправ «П'ять тибетців» заснований на поєднанні думок, фізичних дій і енергетичних потоків. Цей древній спосіб «поділу» людини на сферу думок, енергії і фізичного тіла широко поширений навіть зараз - не тільки п'ять тибетських перлин грунтуються на ньому, також багато видів йоги та інших практик розглядають людини з цієї точки зору.
Суть, як відомо, в гармонії. Для того, щоб досягти гармонії, потрібно навчитися правильному мисленню, необхідно розкріпачити тіло спеціальними вправами, а також знайти правильне настрій. Не варто думати, що п'ять тибетських перлин - це спортивно-оздоровчий комплекс або звичайна розминка. Ця практика поєднує в собі дії, спрямовані на всебічний розвиток людини - тільки так він зможе прийти до гармонії.
У тілі людини, відповідно до теорії 5 тибетців, є енергетичні потоки, які автор книги називає вихорами. Для того, щоб залишатися молодим, потрібно запустити ці вихори, надати їм сили і змусити свою енергію текти в потрібному руслі. Якщо енергетичні потоки слабшають, то людина старіє, з'являються хвороби, зникає запас енергії. Щоб підтримувати циркуляцію енергетичних вихорів на належному рівні, існують п'ять тибетських перлин - п'ять вправ, доступних кожному.
Відразу обмовлюся - насправді, вправ тибетських лам було шість. Але до виконання шостого ритуального дійства тибетських лам приходять далеко не всі шанувальники даної практики - справа в тому, що виконувати його можна лише в тому випадку, якщо людина повністю відмовився від сексуального життя. Тому найчастіше мова йде про п'ять вправах - це древнє комплекс допоможе будь-якій людині повернути здоров'я і зберегти молодість.

Ритуальні дії

Між іншим, п'ять тибетців - НЕ вправи, а радше ритуальні дії, тому ставитися до них слід відповідно.

Виконувати комплекс потрібно вранці, відразу після пробудження. Є суворі правила щодо виконання, і необхідно дотримуватися їх - не тільки для того, щоб отримати результат, але і щоб не нашкодити собі. Справа в тому, що комплекс на перший погляд виглядає не складніше, ніж звичайна розминка - і тому багато хто починає виконувати його замість ранкової зарядки, абсолютно не вдумуючись в його зміст. Якщо ви зрозумієте, чого вимагає від людини Око відродження, і будете слідувати його розпорядженням, то ви зрозумієте, в чому його секрет буквально на власному тілі.

Що входить в комплекс вправ:

• повороти тіла з розведеними руками;
  
• підйом голови і ніг в позиції лежачи;
  
• вигин спини в той час, як людина стоїть на колінах;
  
• перехід з сидячого положення в позу «столу»;
  
• перехід з упору лежачи в позу трикутника.

Ще кілька рекомендацій

Природно, рекомендації - не мої, а належать, за словами автора книги, монахам. Поради лам досить прості і їм легко слідувати. Перед тим, як ви будете виконувати ритуальні дії, можна прийняти душ (після виконання краще якийсь час утриматися від холодної води - не варто допускати різкого контрасту температур).
Якщо вам потрібна невелика розминка перед вправами - не відмовляйте собі, навіть медицина підтверджує, що перед ранковою зарядкою потрібно злегка розім'ятися, адже м'язи не в тонусі.

На відео нижче можна подивитися техніку виконання, правильні позиції, але є ще й правильні мислеформи для кожного ритуального дії:

1. Енергія сили. Необхідно відчути ту силу, яка проходить через ваше тіло, вона надає впевненість і наповнює буквально все тіло.
   
2. Радість життя. Друге ритуальна дія потрібно виконувати неквапливо, налаштувавши себе на позитивний лад, весь час пам'ятаючи про те, що життя - це радість і задоволення, і в світі багато прекрасного.
   
3. Краса і воля. Третє ритуальна дія має на увазі відчуття власної краси, потрібно відчути і повірити в те, що ви гарні, здорові і молоді.
   
4. Любов і спокій. Відчуйте енергію любові, постарайтеся з кожним вдихом відчути, як ви наповнюєте енергетикою любові і спокою.
   
5. Світ навколо. Відчуйте красу світ - який він прекрасний, скільки граней у світобудови, і скільки свободи навколо вас.

Виконавши кожне ритуальна дія потрібно прислухатися до себе, зробити три глибокі вдихи і тільки потім йти далі. Якщо після вправи ви відчуваєте дискомфорт, то потрібно або перервати заняття зовсім, або просто дати собі трохи часу, щоб прийти в спокійний стан.
Після того, як весь комплекс буде виконаний, потрібно лягти на спину на тверду поверхню (так, звичайний підлогу якраз підходить), і повністю розслабитися - витягнутися, розслабити ноги і руки і в цьому положенні провести від п'яти до п'ятнадцяти хвилин. Це допоможе нормалізувати всі процеси в організмі. Після цього потрібно глибоко вдихнути, від душі потягнутися в різні боки і встати через правий бік. Потім можна снідати, а от приймати душ краще через півгодини.

Як виконувати ритуальні дії

Зрозуміти, як правильно виконувати п'ять тибетських перлин, найпростіше по відео. Це не проста розминка, а древній і серйозний спосіб омолодження, тому потрібно робити все максимально правильно. Ви завжди можете подивитися відео, щоб переконатися в правильності своїх дій.

1. Треба встати прямо, і витягнути руки в різні боки, а потім обертатися так, як якщо б ви були своєрідним циферблатом - з посиленням в праву сторону. За словами лам, досить трьох поворотів для початківців (про кількість повторів тієї чи іншої вправи - трохи далі).
   
   
2. Для другого ритуального дійства потрібно лягти на спину - можна використовувати килимок для йоги, або туристичну пінку, а то і зовсім виконувати вправу на килимі - вам повинно бути тепло, комфортно і не боляче. Потрібно витягнути руки вздовж тіла, долоні притиснути до підлоги, а потім підняти спочатку голову (підборіддя повинен впертися в груди), а потім і прямі ноги. Ноги не можна згинати в колінах.
   
   Якщо ви не можете цього зробити так, як показано на відео, то потрібно робити максимально схоже - але не згинаючи ніг. Через кілька днів ви зможете відривати ноги від підлоги.
   
3. Необхідно встати на коліна, випрямити спину, стегна повинні бути перпендикулярні землі. Не варто ставити коліна занадто близько - так буде складніше утримувати рівновагу. Подивіться на відео, як саме потрібно встати - це дуже важливо. Після того, як вихідна поза прийнята, потрібно покласти долоні на стегна (трохи нижче сідниць), і прогнутися назад. Підборіддя в цей час потрібно максимально притискати до грудей.
   
   
4. Потрібно сісти на землю або підлогу, витягнути вперед ноги (не згинаючи колін), так щоб стопи були розташовані на ширині плечей. Долонями потрібно впертися в підлогу біля сідниць. Спочатку повільно закидається голова, потім вигинається хребет, а потім м'язами таз викидається вгору так, щоб тулуб утворило своєрідний столик. Вивчіть відео, зверніть увагу на дихання, положення рук і ніг.
   
   
5. Останнє обов'язкове ритуальне дійство виконується з позиції лежачи на животі. Потрібно лягти, а потім підняти верхню частину тулуба, впираючись долонями в області стегон і нижній частині живота. Спочатку потрібно витягнути шию і закинути голову, а потім встати, спираючись на долоні і стопи - так, що тіло згинається в трикутник. Подивіться кілька разів відео, щоб зрозуміти, як це робиться.
   

Скільки разів потрібно робити вправи

Новачки повинні робити не більше трьох повторів кожної вправи. Нарощувати кількість повторів можна щотижня, не більше ніж на два. Перший тиждень - по три рази, друга - по п'ять і так далі. Не більше 21 рази для однієї вправи. Якщо після тижневого виконання певної кількості вправ, ви не відчуваєте сил для збільшення підходів, то краще зупинитися на поточній цифрі.

різниця перекладів

Існують також і інші книги, які засновані на практиці П'ять тибетців. Наприклад, Око відродження для нової епохи - продовження книги, написане сучасним автором, новий погляд на практику лам, куди входить не тільки енергетичний настрій і спеціальна розтяжка, а й багато духовних посилів, а також безліч вправ. Якщо вам в руки потрапило саме Око відродження для нової епохи, то краще все ж звернутися до початкового тексту, першій книзі під авторством Келдер - так ви зможете зрозуміти, чим керувався

Сідерскій.Есть і інша версія книги, під редакцією Левіна Око справжнього відродження. Петро Левін переосмислив працю Келдер, і злегка адаптував його для нашого часу (чи жарт, Келдер писав в першій половині минулого століття), а також модернізував багато езотеричні посили в книзі.

На мій погляд, некоректно називати Око відродження для нової епохи і Око справжнього відродження просто перекладами - це серйозний авторський працю, який, втім, дещо відрізняється від оригіналу. Не беруся судити, хто краще адаптував стару книгу, а хто гірше - важливо, що читати найкраще починати з оригінальної версії, і лише потім приступати до авторських. Або зовсім відмовитися від книг (хоча, чтиво більш ніж цікаве), і дивитися відео-уроки.

Спробуйте цю методику, і ви здивуєтеся, наскільки вона ефективна - моя мама забула про лікарів, а зараз і мене заразила цієї гімнастикою. Спочатку мамина розтяжка здалася мені звичайною зарядкою для жінок, але подивившись пару відео і дізнавшись про книгу Око справжнього відродження, я зрозуміла, що це більше, ніж розтяжка або розминка.
Це справжнісінькі молодильні яблучка, якими може скористатися кожен. Можу сказати, що я тепер і не згадую про те, що у мене хвора спина, не користуюся снодійним і стала набагато продуктивніше. Чого і вам бажаю, будьте здорові, використовуйте секрети лам і зберігайте молодість!