шейпінг

Шейпінг plus The Beatles - відео додаток до базової серії відео уроків шейпінгу "Времена Года".
Заняття шейпінгом під музику Бітлз, розраховані і побудовані так, щоб опрацювати всі м'язові групи, за принципом зверху-вниз. В даному комплексі вправ особлива увага приділяється проблемним зонам жіночого тіла. За допомогою занять шейпінгом Ви зможете підкоригувати поставу. Представлена ​​в цьому відео шейпінг-програма не вимагає спеціальної фізичної підготовки, розрахована для занять в домашніх умовах, підходить для маленьких квартир.

Шейпінг Plus Pro: Rainbow - додаткова серія до базового курсу цілорічного тренування.
Дана програма шейпінгу прискорить процес схуднення до певного терміну або події (до пляжного сезону, Нового року і т.д.) і зробить це грамотно з точки зору тренерського мистецтва.
Завдяки цьому відео уроку базовий цикл «Пори року» стане різноманітнішим і Ви зможете збільшити навантаження, якщо займаєтеся шейпінгом більше півроку.

Шейпінг Plus: Юні - відео уроки шейпінгу для підлітків, доповнення до базової серії програм "Времена Года".
За даною програмою можуть займатися шейпінгом практично здорові підлітки, які не мають абсолютних, відносних або тимчасових протипоказань до занять спортивно-оздоровчою гімнастикою. Перед початком занять необхідно проконсультуватися у лікаря.

Шейпінг Plus: Baby - відео додаток "Тренуйся разом з мамою" до базової серії програм шейпінгу "Времена Года", призначене для дітей.
За даною програмою можна займатися самої і тренуватися з дитиною одночасно! Завдяки невисокому навантаженні на основні групи м'язів і безлічі танцювальних елементів даний комплекс вправ для тіла Ви зможете застосовувати в періоди, коли велике навантаження небажана або протипоказана. Саме тому, програма Шейпінг Plus: Baby незамінна в післяпологовий період і період лактації.
Завдяки даній програмі Ви її втратите форму, окріпнете після хвороби або пологів, щоб плавно перейти до базових тренувань. А також допоможете доньці зробити перші кроки на шляху до краси і здоров'ю.

Шейпінг Plus: Весна - четверта видеопрограмма шейпінгу, завершальна серію "Пори року".
Дана програма несе в серії найбільше навантаження. Подальше підвищення інтенсивності недоцільно. Тільки завдяки регулярним заняттям шейпінгу Ви зможете знайти хорошу форму і утримуйте її в чудовому стані тривалий час.

Шейпінг Plus: Літо - третя видеопрограмма з шейпінгу із серії "Пори року".
Програми цієї серії мають різну ступінь навантаження, продовжують і доповнюють один одного, збільшуючи тренувальний ефект. Відео уроки серії можна використовувати в будь-якій послідовності. Комплекс не вимагає спеціальної фізичної підготовки, вправи легко здійсненні.
Представлена ​​(третя) програма із серії "Пори року" забезпечує послідовне посилення навантаження на проблемні ділянки тіла. Допомагає зберегти досягнуту форму і формує стимул для подальшого вдосконалення фігури.

Шейпінг Plus: Осінь - друга видеопрограмма з серії відео уроків шейпінгу "Пори року".
Якщо при виконанні комплексу вправ з програми "Зима" Ви звикли до навантаження і стали легко її переносити, можна підключити до тренувань або повністю перейти на програму "Осінь".
Комплекс вправ для тіла починається з розминки. Під час занять шейпінгом задіюються практично всі групи м'язів:, м'язи рук і гомілки передня, задня, внутрішня, середня поверхня стегна, великі сідничні м'язи, верхній і нижній прес, косі м'язи живота, верхні м'язи спини. В кінці програми - заминка.
Представлений комплекс не вимагає спеціальної фізичної підготовки, легко виконаємо. На додаток до основних вправ є кілька хвилин танцювальної програми, яка допоможе розслабитися.

Шейпінг Plus: Зима - перша частина відео уроків із серії програм шейпінгу "Времена Года".
Перша видеопрограмма із серії "Пори року". З цього комплексу вправ, за умови хоча був відсутній протипоказань до занять спортивно-оздоровчою гімнастикою, рекомендується починати самостійні тренування.
Програму можна віднести до класичного шейпінгу: 3 інструктора виконують різні рівні навантаження, 1 - найнижчий, 2 - середній, 3 - високий.

Шейпінг - відео комплексу класичного шейпінгу з 90-х, записане з телеканалу 2х2.
У заняттях шейпінгом розрізняють два етапи, які мають різні завдання і способи застосування вправ: «катаболический», який спрямований на зменшення зайвого жиру, і «анаболічний» - силові вправи для додання м'язам необхідної форми та об'єму. Згідно з цими завданнями, на «катаболічних» етапі занять м'язи працюють переважно в аеробному режимі, на «анаболическом» - в основному в анаеробному.
Класичним шейпінгом зазвичай займаються 2 рази на тиждень. Середня тривалість заняття - близько однієї години. Вправи потрібно виконувати в спокійному темпі, з великою амплітудою, без великих обтяжень, з великою кількістю повторень.